Gerosios bakterijos

Kas yra probiotikai?

Probiotikai, geriau žinomi kaip gerosios bakterijos yra gyvi mikroorganizmai, kurie natūraliai gyvena mūsų žarnyne. Jie palaiko žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir prisideda prie daugelio organizmo funkcijų. Probiotikai gali būti kelių grupių:

1. 1. 1. Lactobacillus bakterijos (dažniausiai aptinkamos plonojoje žarnoje). Jos rūpinasi pieno rūgšties gamyba ir tokiu būdu palaiko rūgštesnę žarnyno terpę, kuri slopina kenksmingų bakterijų dauginimąsi. Taip pat šios bakterijos prisideda prie laktozės skaidymo ir padeda palaikyti sklandžią virškinimo sistemos veiklą.
      2. Bifidobacterium bakterijos (aptinkamos storojoje žarnoje). Jos padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą, saugo organizmą nuo kenksmingų bakterijų dauginimosi ir palaiko normalią imuninės sistemos veiklą.

Nauda, kurią organizmui suteikia gerosios bakterijos

Nors gerosios bakterijos labiausiai pasitarnauja žarnynui, jų nauda jaučiama visame organizme. Štai kuo gerosios bakterijos gali būti naudingos:

• • • Padeda palaikyti normalią žarnyno mikrofloros pusiausvyrą;
    • Prisideda prie sklandžios virškinimo sistemos veiklos;
    • Gali sumažinti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą;
    • Padeda atkurti žarnyno mikroflorą po gydymo antibiotikais;
    • Prisideda prie žarnyno mikrobiotos balanso (svarbu tiek fizinei, tiek emocinei gerovei);
    • Prisideda prie stipresnės imuninės sistemos;
    • Gali pagerinti tam tikrų maistinių medžiagų pasisavinimą;
    • Prisideda prie geresnės bendros savijautos.

Gerąsias bakterijas turintys maisto produktai

Gerųjų bakterijų natūraliai galima rasti įvairiuose fermentuotuose produktuose. Patikimiausi probiotikų šaltiniai maiste:

• • • Natūralus jogurtas;
    • Kefyras;
    • Pasukos;
    • Rauginti kopūstai;
    • Rauginti agurkai;
    • Kombuča.

Visgi tai yra gana specifiniai šaltiniai, kurie ne visada dalyvauja kasdieniame mitybos racione. Siekiant užtikrinti pakankamą gerųjų bakterijų kiekį organizme ir išvengti jų trūkumo, kartais naudinga papildomai vartoti gerąsias bakterijas maisto papildų forma. 

Kada tikslingas gerųjų bakterijų papildų vartojimas?

Gerųjų bakterijų papildų vartojimas dažniausiai tikslingas tuomet, kai dėl tam tikrų priežasčių sutrinka natūrali žarnyno mikrofloros pusiausvyra arba organizmui reikalingas papildomas probiotikų kiekis. Probiotikus, kaip papildą, ypač rekomenduojama vartoti tokiais atvejais:

• • • Vartojant antibiotikus arba po jų kurso – antibiotikai gali sunaikinti ne tik kenksmingas, bet ir gerąsias bakterijas;
    • Persirgus tam tikromis ligomis – po peršalimo ligų, infekcijų, uždegiminių procesų ar kitų sveikatos sutrikimų, kai imuninė sistema būna nusilpusi;
    • Susiduriant su virškinimo problemomis – patiriant pilvo pūtimą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ar kitus virškinimo sutrikimus;
    • Patiriant stresą – dėl ilgalaikio streso žarnynas gali pradėti funkcionuoti netinkamai;
    • Kai mityba nėra subalansuota ir visavertė – racione trūksta fermentuotų produktų ir natūralių probiotikų šaltinių;
    • Kai organizmas yra nusilpęs – patiriant fizinį arba emocinį išsekimą.

Kaip pasirinkti optimalius maisto papildus su gerosiomis bakterijomis?

Svarbiausi dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį norint pasirinkti optimalius maisto papildus su gerosiomis bakterijomis:

Bakterijų rūšis

Visų pirma reikėtų atkreipti dėmesį į gerųjų bakterijų rūšį. Dažnai papilduose naudojamos Lactobacillus ir Bifidobacterium padermės, tačiau gali būti ir kitų variacijų. Pavyzdžiui, papildų sudėtyje gali būti ir Saccharomyces boulardii mielės. Vienos bakterijų rūšys labiau orientuotos į virškinimo sistemos veiklą, kitos – į imuniteto stiprinimą ar mikrofloros atkūrimą po gydymo antibiotikais. Sakykim, Lactobacillus bakterijos labiau siejamos su virškinimo sistema ir nemalonių simptomų mažinimu, Bifidobacterium – su žarnyno mikrofloros balansu ir imuninės sistemos palaikymu, o  Saccharomyces boulardii su virškinimo sistemos palaikymu ir mikrofloros atkūrimu po antibiotikų vartojimo. 

Gerųjų bakterijų kiekis

Svarbu atkreipti dėmesį ir į gerųjų bakterijų kiekį (KSV). Šis rodiklis parodo, kiek gyvųjų bakterijų yra papildo sudėtyje. Didesnis bakterijų kiekis nebūtinai reiškia efektyvesnį papildo poveikį, todėl šiuo atveju svarbu atsižvelgti į individualią situaciją. 

Mažesnio kiekio probiotikų dažniausiai pakanka tuomet, kai papildai vartojami dėl prevencijos – siekiant palaikyti žarnyną ir tinkamą virškinimo sistemos veiklą, o didesnis gerųjų bakterijų kiekis dažniau reikalingas po antibiotikų kurso ar susiduriant su ryškesniais virškinimo sutrikimais. Jeigu abejojate dėl optimalios dozės – geriausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Papildo vartojimo forma 

Papildai su gerosiomis bakterijomis pasižymi skirtingomis vartojimo formomis. Tai gali būti kapsulės, milteliai ar, sakykim, lašai. Suaugusiems gali tikti kapsulės, nes jos užtikrina patogų vartojimą ir tikslias dozes. Vaikams gali būti patrauklesni lašai, ar, pavyzdžiui, milteliai su tam tikru skoniu. 

Gerosios bakterijos žarnyno sveikatai palaikyti

Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje siūlomi premium kokybės gerųjų bakterijų papildai, kurie efektyviai puoselėja žarnyno sveikatą ir padeda užtikrinti, kad virškinimo sistema visada funkcionuotų nepriekaištingai. Maisto papildai pateikiami kapsulių forma, todėl jų vartojimas yra paprastas ir patogus.

„LOTOS PREMIUM MegaBiotic“ – bene populiariausias gerųjų bakterijų papildas, skirtas žarnyno mikrofloros pusiausvyrai ir virškinimo sistemos veiklai palaikyti. Šį papildą sudaro Saccharomyces boulardii (probiotinio mieliagrybio rūšis) ir vaistinių ramunių ekstraktas. Tai itin efektyvus derinys, kuris padeda palaikyti normalią žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, prisideda prie virškinimo sistemos veiklos ir bendros organizmo gerovės. Šis papildas puikiai tinka suaugusiems ir vaikams nuo 6 metų. Kviečiame išbandyti ir pasirūpinti gerųjų bakterijų atsargomis!