Selenas

Seleno nauda organizmui

Organizme selenas atlieka ne vieną, o daug svarbių funkcijų, todėl jo nauda yra labai reikšminga.

Pagrindinės priežastys, dėl kurių selenas yra naudingas mūsų organizmui:

• Padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą;
• Padeda palaikyti normalią skydliaukės veiklą;
• Veikia kaip stiprus antioksidantas ir padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos; 
• Puoselėja plaukus (gali sumažinti plaukų slinkimą, saugo nuo pleiskanų susidarymo);
• Prisideda prie stipresnių nagų;
• Padeda palaikyti sveiką odą ir tokiu būdu lėtina senėjimo požymių atsiradimą;
• Dalyvauja organizmo apsaugos ir atsinaujinimo procesuose;
• Prisideda prie normalios reprodukcinės funkcijos ir vaisingumo palaikymo.

Seleno trūkumo požymiai

Pagrindiniai požymiai, pagal kuriuos galima įtarti, kad organizmas negauna reikiamos selenos dozės:

• Susilpnėjusi imuninė sistema; 
• Įvairios skydliaukės problemos (pavyzdžiui, skydliaukės hormonų disbalansas);
• Padidėjęs polinkis į alergines reakcijas;
• Sumažėjęs audinių elastingumas;
• Silpnumo jausmas, nuovaris, energijos lygio sumažėjimas;
• Plaukų slinkimas, atsiradusios pleiskanos;
• Odos spalvos pokyčiai.

Patikimiausi seleno šaltiniai maiste

Patikimiausi maisto šaltiniai, iš kurių galima gauti seleno:

• Braziliniai riešutai (juose yra bene daugiausiai seleno);
• Jūrinės žuvys – tunas, lašiša, menkė;
• Mėsa – ypač jautiena ir vištiena;
• Virti kiaušiniai;
• Pilno grūdo produktai – viso grūdo duona, avižos, rudieji ryžiai;
• Pieno produktai – pienas, jogurtas, varškė, sūris;
• Augalinės kilmės produktai – avokadas, ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai), brokoliai, česnakas.

Jei vartojami augaliniai šaltiniai, seleno kiekis priklauso ne tik nuo jų kilmės, bet ir nuo dirvožemio ypatybių, nes augalai seleną pasisavina iš dirvos. 

Seleno papildai: kaip pasirinkti tinkamus?

Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį renkantis maisto papildus su selenu:

Seleno dozė

Maisto papildai vienoje tabletėje gali turėti skirtingą seleno dozę. Vartojant selenu praturtintus maisto papildus neviršyti rekomenduojamos paros normos yra svarbu, nes per didelis seleno kiekis gali sukelti šalutinį poveikį. Standartiškai laikoma, kad saugi paros dozė neturėtų viršyti 200 mcg. Visgi, rekomenduojama seleno paros norma priklauso nuo įvairių veiksnių – amžiaus, sveikatos būklės, lyties ir kitų. Pavyzdžiui, rizikos grupei priskiriamiems žmonėms, kurie serga tam tikromis ligomis, įprastai reikia vartoti stipresnius seleno papildus, o vaikams pakanka labai mažų dozių. Jeigu dvejojate dėl pasirinkimo – geriausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku. 

Papildų sudėtis

Svarbu įvertinti ir papildų sudėtį. Selenas dažnai derinamas su kitomis medžiagomis, kurios padeda geriau įsisavinti šį mikroelementą ir sustiprina jo antioksidacinį poveikį. Pavyzdžiui, seleno papildai dažnai papildomi vitaminu E. Selenas ir vitaminas E yra puiki kombinacija, nes jie abu veikia kaip antioksidantai ir padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Ne mažiau geras derinys yra selenas ir cinkas, nes jie abu pasitarnauja imuninei sistemai, odos būklei ir organizmo apsauginių funkcijų stiprinimui. 

Aukštos kokybės maisto papildai, kuriuose dominuoja selenas

Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami aukštos kokybės maisto papildai su selenu, kurie puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Vienas iš galimų variantų – maisto papildas „Dr.AD Smart Selenium“, kuriame selenas yra esminė veiklioji medžiaga. Tai plataus poveikio preparatas, kuris padeda rūpintis imunine sistema, skydliaukės funkcija ir plaukų bei nagų sveikata. Šis papildas ypač naudingas vyriškos lyties atstovams, nes jis prisideda prie normalios spermatogenezės. 

Jeigu norisi, kad papildo poveikis būtų dar įvairiapusiškesnis, puikiu sprendimu gali tapti „Dr.AD Smart Selenium + Zn“. Šiame preparate pagrindinę rolę dalijasi dvi veikliosios medžiagos – cinkas ir selenas. Tai veiksmingas derinys, kuris prisideda prie daugelio organizmo funkcijų – nuo imuninės, reprodukcinės ir skydliaukės veiklos iki odos, plaukų, nagų ir akių būklės. Tad nėra ko laukti – metas išsirinkti tinkamiausią variantą ir pasirūpinti, kad organizme visada būtų pakankamas seleno kiekis.