Kategorija: Imunitetui

Rekomendacijos imunitetui palaikyti

Nors nė vienas nesame apsaugoti nuo įvairių ligų ir užsikrėtimo peršalimo ligų infekcijomis,  imuniteto stiprinimas yra vienas iš pagrindinių dalykų, norint išlaikyti gerą sveikatą kasdieniame gyvenime.

Tam, kad mūsų organizmo apsauga nuo įvairių virusų būtų pakankama, jį reikia stiprinti ilgainiui. Įvairūs vitaminai ir maisto papildai – ne vienintelis būdas stiprinti imunitetą.

Geros sveikatos patarimai:

• Sveika ir subalansuota mityba: valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vaisių, daržovių, sveikų riebalų, nesmulkintų grūdų ir baltymų šaltinių. Taip pat į racioną rekomenduojama įtraukti įvairių vitaminų ir mineralų.
• Gerti pakankamai skysčių: pakankamai skysčių padeda palaikyti sveiką ir aktyvią imuninę sistemą.
• Reguliariai mankštinkitės: reguliariai darykite fizinius pratimus, kurie padeda pagerinti kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą. Rekomenduojama užsiimti aerobika, pasivaikščiojimais ar kita jums patinkančia fizine veikla.
• Miegas ir poilsis: pasirūpinkite, kad pakankamai išsimiegotumėte ir pailsėtumėte, nes tai būtina imunitetui stiprinti. Suaugusiesiems paprastai rekomenduojama kiekvieną naktį miegoti 7-8 valandas.
• Streso mažinimas: pabandykite sumažinti streso lygį, nes didelis streso lygis gali paveikti imuninę sistemą. Pabandykite į savo kasdienybę įtraukti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, kvėpavimo pratimai ar joga.
• Apriboti alkoholį ir rūkymą: alkoholis ir rūkymas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą. Stenkitės sumažinti alkoholio vartojimą ir visiškai nerūkyti.
• Laikykitės higienos principų: dažnai plaukite rankas su muilu ir vandeniu.

„Lotos Pharma“ internetinėje parduotuvėje tiek vaikams, tiek suaugusiems galima įsigyti imuniteto stiprinimo priemonių.