Kategorija: Širdžiai ir kraujagyslėms

Padidėjęs cholesterolis ir širdies sveikata

Širdies sveikata kiekvienam žmogui yra be galo svarbi, būtent todėl turime ja rūpintis kasdien.

Širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL) Lietuvoje yra plačiai paplitusios. Tačiau Lietuvoje ŠKL yra atsakinga už daugiau nei pusę visų mirčių per metus. ŠKL gali nulemti daugelis faktorių, tačiau yra išskiriami trys pagrindiniai rizikos veiksniai: dislipidemija, arterinė hipertenzija ir rūkymas.

Dislipidemija yra nenormalus kraujo riebalų santykis, kurį sudaro trigliceridų, mažo tankio lipoproteinų (MTL, blogojo cholesterolio) padidėjimas ir didelio tankio (DTL, gerojo cholesterolio) sumažėjimas.

Cholesterolio kiekio normos kraujo plazmoje:

• Bendras cholesterolis < 5,2 mmol/l
• MTL < 4 mmol/l
• DTL > 1mmol/l
• Trigliceridai <2 mmol/l

Ką svarbu žinoti, siekiant pasirūpinti savo širdies sveikata?

• Pagrindiniai širdies nepakankamumo rizikos veiksniai yra aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, nejudrus gyvenimo būdas, nutukimas ar antsvoris, diabetas, blogi įpročiai, tokie kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas.
• Padidėjęs cholesterolio kiekis gali prisidėti prie savijautos blogėjimo, reikėtų susirūpinti jei cholesterolio kiekis viršija 5,00 mmol/l.
• Kitas, svarbus faktorius gali būti padidėjęs gliukozės kiekis taip pat gali tapti pavojingas sveikatai, todėl jais reikia pasirūpinti laiku. Didelis gliukozės kiekis paprastai pasireiškia be jokių simptomų, todėl jų lengva nepastebėti. Taigi, norint nustatyti cukraus kiekį kraujyje, reikia atlikti gliukozės tyrimą nevalgius.
• Į kasdienę mitybą rekomenduojama įtraukti produktus, kuriuose yra širdies sveikatai svarbių vitaminų ir mineralų. Tokių produktų pavyzdžiai yra jūrinė žuvis, ankštiniai augalai, liesa mėsa, alyvuogių aliejus, riešutai, grūdai, vaisiai ir daržovės. Gerti daug skysčių, geriausia vandens; tai svarbu ne tik širdies sveikatai, bet ir bendrai sveikatai. Labai svarbu kiekvieną dieną skirti laiko judėjimui, nes neveiklumas silpnina širdį ir daro kraujagysles trapesnes, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
• Jei nerimaujate dėl savo širdies sveikatos kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kuris, esant reikalui, nukreips pas kardiologą!