Kategorija: Kepenims

Produktai kepenų sveikatai palaikyti

Kepenims mūsų organizme patikėtos ypač svarbios funkcijos, todėl būtina rūpintis kepenų sveikata ir jas tausoti. Kepenys yra pagrindinis organizmo filtras, kuris išvalo mūsų organizmą nuo nereikalingų medžiagų. Kaip pagalbininkus palaikant kepenų sveikatą galite rinktis natūralių medžiagų produktus, kurie padės palaikyti normalią kepenų sveikatą, tačiau nepamirškite ir kasdieniame gyvenime laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos, įskaitant sveiką mitybą, principų.

Pagrindinės kepenų funkcijos

Sintezė. Dėl metabolizmo kepenyse susidaro riebalai, angliavandeniai ir baltymai.

Atsipalaidavimas. Kepenų valymas yra svarbus, nes kepenys pačios neutralizuoja kenksmingas medžiagas, patekusias su maistu.

Termoreguliacija. Kepenys yra tarsi mūsų kūno šilumos generatorius.

Kraujo krešėjimas. Būtent kepenyse gaminasi medžiagos, atsakingos už kraujo krešėjimą.

Cukraus ir hormonų reguliavimas, cholesterolio lygio reguliavimas.

Produktai kepenų sveikatai

Vaistinėse galima įsigyti įvairių kepenis valančių preparatų , nes žmonės dažnai susimąsto , kaip išvalyti kepenis .

• Cholinas (esminiai fosfolipidai). Jei kepenys riebios, patartina pagalvoti apie gyvenimo būdo keitimą, tačiau gali padėti ir kepenis valantys preparatai . Svarbu rinktis produktus, kuriuose yra fosfolipidų, jie apsaugo kepenis nuo žalingų veiksnių poveikio.
• Silimarinas. Tai vienas iš preparatų, padedančių užtikrinti, kad kepenys atsinaujintų. Silimarinas, gaunamas iš mairūno sėklų, padeda atkurti kepenų funkciją.
• Amino rūgštys . Aminorūgštys būtinos kepenų sveikatai, todėl mitybą galima praturtinti jų turinčiais preparatais. Amino rūgštys ypač svarbios, kai kepenys nefunkcionuoja pilnai ir reikia pagalbos.
• Taip pat naudinga, jei kepenims skirtuose produktuose taip pat yra kiaulpienių šaknų ekstrakto ir artišoko lapų ekstrakto.
• Maisto produktai, kurių sudedamosios dalys ypač naudingos kepenims, yra česnakai, burokėliai, greipfrutai, žalioji arbata, avokadas, įvairios salotos, alyvuogių aliejus, graikiniai riešutai, citrusiniai vaisiai ir kt.

Kaip apsaugoti kepenis?

Savaime suprantama, kad kepenų sveikatos gerinimas daugiausia priklauso nuo jūsų pačių ir jūsų kūno priežiūros. Vien kepenis valantys preparatai visų įmanomų problemų neišspręs.

Kartais žmonės skundžiasi, kad jiems skauda kepenis, tačiau iš tikrųjų skausmą dažniausiai sukelia dešinės pusės tulžies pūslė. Norint sužinoti, kiek sveikos kepenys, į pagalbą ateina du rodikliai – AST ir ALT. Jei šios vertės yra padidėjusios, tai rodo uždegimą arba pažeistas kepenų ląsteles. Viena iš labiausiai paplitusių kepenų ligų yra hepatitas arba kepenų uždegimas. Kas padeda apsaugoti kepenis?

• Pirmieji pagalbininkai gerinant kepenų sveikatą yra įvairūs maisto papildai, kurie išsamiau aprašyti šio straipsnio pradžioje.
• Vaistai. Rekomenduojama juos vartoti atsargiai, pasikonsultavus su šeimos gydytoju, nes nesaikingas vaistų vartojimas žymiai padidina kepenų apkrovą, gali pasireikšti kepenų padidėjimo simptomai.
• Cholesterolio lygis. Turėtumėte pabandyti išlaikyti normalų lygį. Taip pat pageidautina stebėti cukraus kiekį, tačiau tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
• Atsisakyti blogų įpročių. Rūkymas smarkiai kenkia ne tik plaučių, bet ir kepenų sveikatai, todėl šios ydos rekomenduojama atsikratyti. Alkoholis taip pat yra vienas didžiausių kepenų „priešų“, nes kepenys rūpinasi suvalytų medžiagų išvalymu, todėl nesaikingai vartojant alkoholį, jos perkraunamos.
• Mityba. Sveika ir subalansuota mityba yra vienas iš raktų į viso kūno, įskaitant kepenis, sveikatą.

Iškilus sveikatos problemoms, kreipkitės į šeimos gydytoją, kuris, esant reikalui, nukreips pas gastroenterologą apžiūrai ir pasiūlys tinkamiausią sprendimą sveikatai atgauti.