Ašvaganda papildai

Kas yra ašvaganda ir kuo ji ypatinga?

Ašvaganda (ashwagandha)– vienas žinomiausių adaptogeninių augalų, ypač paplitęs Vidurio Rytuose. Šis augalas Indijos medicinoje naudojamas jau tūkstančius metų. Taip pat jis plačiai paplitęs ajurvedos praktikoje. Ašvagandos nauda sveikatai įvertinta ir šiuolaikinėje medicinoje, o pastaraisiais dešimtmečiais jos poveikį aktyviai pradėjo tyrinėti JAV ir Europa.

Ašvaganda išsiskiria tuo, kad šio augalo sudėtyje yra įvairių biologiškai aktyvių junginių. Pagrindinės veikliosios medžiagos yra vitanolidai, alkaloidai ir flavonoidai.

• • • Vitanolidai –  siejami su adaptogeniniu poveikiu. Jie padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir emocinę pusiausvyrą. Dėl vitanolidų organizmas taip pat gali efektyviau atsispirti streso poveikiui.

• • • Alkanoidai – pasižymi raminančiomis savybėmis. Jie padeda atsipalaiduoti, mažina vidinę įtampą, gali prisidėti prie nerimo mažinimo, pagerinti miego kokybę. 

• • • Flavonoidai –  pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Jie padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, prisideda prie uždegiminių procesų slopinimo ir palaiko normalią imuninės sistemos veiklą.

Dėl tokios veikliųjų medžiagų kombinacijos ašvaganda įgauna daug vertingų savybių, kurios žmogaus organizmui gali teikti įvairiapusę naudą. 

Ašvagandos nauda organizmui

Štai kuo ašvaganda gali būti naudinga mūsų organizmui:

• • • Padeda nuslopinti įtampą ir palaikyti normalų streso lygį organizme;
    • Suteikia raminantį poveikį ir padeda atsipalaiduoti;
    • Gali padėti palaikyti kokybišką miegą;
    • Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą;
    • Prisideda prie energijos apykaitos ir gyvybingumo palaikymo;
    • Padeda sumažinti nuovargio pojūtį;
    • Gali padėti palaikyti koncentraciją ir pažinimo funkciją;
    • Padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją;
    • Prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos. 

Kada tikslinga vartoti ašvagandą kaip maisto papildą?

Ašvagandą kaip maisto papildą tikslinga vartoti įvairiais atvejais, nes jos poveikis ir nauda gali būti skirtingi. Pagrindinės priežastys, dėl kurių dažniausiai rekomenduojamas ašvagandos papildų vartojimas: 

• • • Ilgalaikis stresas ir emocinė įtampa;
    • Suprastėjusi miego kokybė;
    • įtemptas gyvenimo ritmas, sukeliantis nuolatinį nuovargį;
    • Padidėjęs emocinis jautrumas;
    • Koncentracijos stoka ar atminties suprastėjimas;
    • Sutrikusi hormonų pusiausvyra;
    • Nusilpusi imuninė sistema;
    • Fiziškai aktyvus gyvenimo būdas, dėl kurio dažniau pasireiškia energijos stoka. 

Maisto papildas su ašvaganda: kaip pasirinkti optimalų?

Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį planuojant įsigyti maisto papildus su ašvaganda:

Ašvagandos ekstrakto tipas

Papilduose esantis ašvagandos ekstraktas gali būti skirtingų tipų. Į šį dalyką atsižvelgti labai svarbu, nes nuo naudojamų ekstraktų priklauso, kokį veikliųjų medžiagų kiekį realiai gausite su kiekviena doze, kitaip tariant – papildo efektyvumas.

Geriausia ieškoti maisto papildo, kuriame yra grynas KSM-66 ekstraktas. Šis ekstraktas išgaunamas iš ašvagandos šaknies. Šaknies ekstraktas laikomas kokybiškesniu, nes šaknyje natūraliai yra stabilesnė ir geriau ištirta veikliųjų medžiagų sudėtis, o dėl to jis gali suteikti nuspėjamą ir labiau subalansuotą poveikį. Be to, šaknų ekstraktas turi didesnę vitanolidų koncentraciją.

Ašvagandos dozės

Dažniausiai rekomenduojamos paros dozės yra apie 300–600 mg  ašvagandos ekstrakto. Tokio kiekio paprastai pakanka, kad pasireikštų teigiamas poveikis nervų sistemai, streso mažinimui ir miego kokybės gerinimui.

Visgi, svarbu suprasti, kad paros norma priklauso ne tik nuo nurodomo miligramų skaičiaus, bet ir nuo ekstrakto stiprumo bei veikliųjų medžiagų (vitanolių) koncentracijos. Tai reiškia, kad tas pats 300 mg kiekis skirtinguose papilduose gali veikti nevienodai – vienas produktas gali būti švelnesnis, o kitas – gerokai stipresnis, todėl visada reikėtų atkreipti dėmesį ir į gamintojo rekomendacijas. Jeigu dėl tinkamos dozės nesate tikri – prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju ar vaistininku. 

Papildų vartojimo forma

Papildai su ašvaganda gali pasižymėti skirtingomis vartojimo formomis. Dažniausiai jie būna kapsulių, miltelių arba skystų ekstraktų pavidalu. Maisto papildų forma lemia ne tik vartojimo patogumą, bet ir dozių tikslumą. Kapsulės pasirenkamos dažniausiai, nes jos gali užtikrinti tikslią dozę be papildomo matavimo ar ruošimo.

Skysti ekstraktai ar milteliai gali būti maišomi į maistą ar gėrimus, tačiau jų dozavimas reikalauja laiko ir kruopštumo, todėl toks pasirinkimas kasdienybėje gali būti mažiau patogus. 

Ašvagandos papildai – miego kokybei ir emocinei gerovei palaikyti

Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami premium kokybės papildai su ašvaganda, kurie efektyviai pasitarnauja tiek kokybiškesnio miego, tiek emocinės gerovės labui. Teigiami vartotojui atsiliepimai liudija, kad ypač vertingu pasirinkimu gali tapti preparatas „LOTOS PREMIUM Ashwagandha KSM-66 “. Šie papildai išsiskiria tuo, kad jų sudėtyje yra grynas KSM-66 ekstraktas be priemaišų. Tai pasaulyje sertifikuotas ekstraktas, kurio veiksmingumą patvirtino net 24 klinikiniai tyrimai.

Šis papildas padeda palaikyti energijos apykaitą, protines ir pažinimo funkcijas, kokybišką miegą, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir psichologinę gerovę. Taip pat jis skatina atsipalaidavimą ir padeda organizmui prisitaikyti prie streso. „LOTOS PREMIUM Ashwagandha KSM-66 “ idealiai tinka žmonėms, kurie nori puoselėti emocinę pusiausvyrą, aukštą miego kokybę, organizmo atsparumą stresui ir gerą savijautą diena iš dienos. Esate vienas iš jų? Nieko nelaukite ir išbandykite!