Sveikatai palankus kūno svoris (KMI nuo 18,5 iki 24,9) užtikrina ne tik norimas kūno formas, tačiau padeda išvengti daugelio sveikatos sutrikimų. Antsvoris (KMI 25,0-29,9) ir nutukimas (KMI >30,0 ) yra svarbūs rizikos faktoriai, nulemiantys tokių ligų, kaip metabolinio sindromo, antro tipo cukrinio diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymą. Įvairiuose interneto puslapiuose bei socialinėje medijoje yra paplitusios įvairios dietos bei lieknėjimo priemonės, žadančios greitus rezultatus. Tačiau šios dietos neretai remiasi badavimu, kuris alina organizmą, o jomis pasiekti rezultatai yra trumpalaikiai.

Žarnyno spazmai – vienas iš dažniausiai pasitaikančių nusiskundimų ir apsilankymų pirminėje sveikatos priežiūros įstaigoje priežasčių. Šis pojūtis yra paveikęs beveik kiekvieną asmenį kartą per jo gyvenimą nepriklausomai nuo amžiaus, lyties bei socialinės aplinkos.

Dažniausia žarnyno spazmų priežastis – dujos. Joms susikaupus žarnynas bando dujas išstumti žarnos lygiųjų raumenų pagalba. Spazmas – tai yra būtent šių raumenų mėšlungis, sukeliantis aštrų duriantį skausmą. Iš žarnyno pasišalinus dujoms, šis pojūtis greit atlėgsta ir rimtesnio pavojaus nekelia. Tačiau dažnai besikartojant pilvo spazmams vertėtų nustatyti jų priežastį.

Niekam ne paslaptis, kad žiemos šventės neapsieina be gausiai nukrautų stalų. Užkandžiai, pagrindiniai patiekalai, desertai ir gėrimai dažnai neatitinka sveikos mitybos taisyklių, tad po Kalėdų maratono ne tik jaučiamas papildomų kilogramų prieaugis, bet ir suprastėjusi bendra savijauta. Siekiant atsikratyti sunkumo jausmo bei padėti savo žarnynui atsigauti po patirto maisto kiekio šoko, rekomenduojama detoksikacija, susidedanti iš keleto dalių. Tad kokios jos?

Vis dažniau kalbama apie maistinių skaidulų naudą žmogaus organizmui. Šiomis medžiagomis vadinami angliavandeniai, kurie nėra skaidomi žmogaus virškinamojo trakto fermentų, tačiau gali būti skaidomi žarnyne gyvenančių bakterijų. Maistinės skaidulos pagal jų tirpumą vandenyje yra skirstomos į dvi rūšis: tirpias ir netirpias. Vandenyje tirpios skaidulos, patekusios į virškinamąjį traktą, brinksta bei suformuoja klampų gelį, o netirpios geba surišti tik nedidelį kiekio vandens, todėl gelio neformuoja. Geriausiai žinomos vandenyje tirpios skaidulos yra balkšvųjų gysločių sėklų luobelės, gliukomananas, beta gliukanai, o netirpių – pilno grūdo miltai, riešutai, sojos pupelės, ispaninio šalavijo (čia) sėklos.  Organizmui yra naudingos abi šių skaidulų rūšys, kurių bendrai per dieną reikėtų gauti apie 35 gramus. Tad, kokią naudą maistinės skaidulos suteikia žmogaus sveikatai?