Moterų sveikata ir gera savijauta yra, turbūt, neišsemiama tema. Nuo paauglystės iki pirmojo nėštumo, nuo geros savijautos kas mėnesį iki pagalbos sau vyresniame amžiuje. Todėl šįkart norime išsamiau pakalbėti apie moterų reprodukcinį amžių bei tai, kokie augaliniai maisto papildai gali būti naudingi. Šio straipsnio dėmesio centre – vaistinė agurklė.
Vaistinė agurklė: nuo prieskonio iki…
Jei dar nepažįstate – susipažinkite. Vaistinė agurklė, tai mėlynais žiedeliais žydintis prieskoninis augalais, kuris nėra jau toks retas ir lietuviškame prieskonių darželyje. Tradiciškai agurklės žiedais puošiami patiekalai, lapai smulkinami ir dedami į salotas, šaltibarščius ir kitus patiekalus. Iš esmės ją galima vartoti kaip ir bet kurį kitą prieskoninį augalą – tiesiog paragaukite ir nuspręskite, kur jis tiks labiausiai.
Agurklė žinoma ne tik Lietuvoje. Ji gausiai auga Viduržiemio jūros regione, kur dėl šilto ir drėgno klimato jai yra puikios sąlygos vešėti. Nuo viduramžių ji žinoma tiek kulinarijoje, tiek medicinoje. Istorikų užfiksuoti agurklės vyno receptai, o senieji žolininkai sako, kad agurklė yra geros nuotaikos žolelė.
Jei patys nenorite auginti šio augalo, nenusiminkite, galite laisvai rasti papildų su agurklės ekstraktais. Vaistinės agurklės nėra pamirštos kalbant apie maisto papildų pramonę. Agurklių sėklose gausu gama linoleno riebalų rūgščių, todėl dažnai jų aliejų galite pastebėti omega-6 papildų sudėtyje. Taip pat agurklės dažnai dedamos ir įvairius papildus, skirtus moterų reprodukcinei sistemai palaikyti.
Moterų sveikata – kaip sau padėti?
Turbūt nereikia vardinti, su kokiais simptomais mes, moterys, susiduriame prieš menstruacijas ir jų metu. Simptomai ir jų intensyvumas yra labai individualūs, bet turbūt kiekviena patvirtins, kad tai nieko malonaus. Taigi kokie augaliniai maisto papildai gali būti naudingi?
Pirmiausia reikėtų pasakyti, kad skirtingos medžiagos turi skirtingą poveikį. Todėl jei susiduriate su visa simptomų puokšte, nereikėtų tikėtis, jog vienas papildas ar arbata padės išspręsti visas jūsų problemas. Tačiau tokiu atveju gali būti naudingi maisto papildų kompleksai, subalansuoti būtent moterų sveikatai. Vienas tokių papildų yra „BiPMSok“. Kaip sufleruoja jo pavadinimas – tai produktas, kuris yra skirtas moterims reprodukciniame amžiuje palaikyti gerą savijautą PMS ir menstruacijų metu.
„BiPMSok“ sudėtyje kartu veikia net keletas moterims naudingų medžiagų ir augalinių ekstraktų. Jo sudėtyje yra tikrųjų skaistminių ir vaistinės agurkės ekstraktų, taip pat magnio, kuris padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią raumenų funkciją bei psichologinę funkciją. Papildo sudėtyje yra ir vitamino E, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Tai gali būti puikus pasirinkimas, jei ieškote būdo palengvinti PMS simptomus ir norite išbandyti ką nors naujo!
Geros savijautos trijulė
Deja, nėra vienos stebuklingos tabletės, kuri galėtų palengvinti absoliučiai visus menstruacijų ir PMS simptomus. Tačiau pasirinkus tinkamus maisto papildus bei laikantis kelių paprastų taisyklių, galite palengvinti savo ciklą ir akimirkai pamiršti, jog ir vėl atėjo tas nemalonus mėnesio metas.
Pirmiausia, reikėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą. Yra žinoma, kad su stipresniais PMS simptomais yra siejamas didelis cukraus, druskos ir alkoholio suvartojimas. Taigi iš esmės sveikos mitybos principų laikymasis gali būti visapusiškai naudingas.
Taip pat reikėtų reguliariai sportuoti. Tai nereiškia, kad kasdien reikia nubėgti po 10 km, tačiau reikėtų kasdien ar bent kas antrą dieną 1–2 valandas užsiimti tokia veikla, kuri leistų pakilti jūsų pulsui ir jums lengvai sušilti. Tai gali būti greitas pasivaikščiojimas, važiavimas dviračiu, treniruotė sporto salėje ar namie įsijungus „Youtube“, intensyvi joga, jėgos treniruotė ir t. t. Yra nustatyta, kad reguliariai sportuojančios moterys patiria lengvesnius PMS simptomus nei tos, kurios sportuoja mažiau.
Ir, galiausiai, reikėtų atkreipti dėmesį į maisto papildus. Pasitarus su gydytoju atlikite tyrimus, galbūt jums tiesiog trūksta kokios nors maisto medžiagos? Tačiau jei pagrindiniai mineralai ir vitaminai yra normos ribose, gali būti verta išbandyti būtent moterims subalansuotus maisto papildus su agurkle, magniu ir kitomis medžiagomis.