Jei rūpinatės savo sveikata ir neseniai atlikote kraujo tyrimą, jums gali kilti klausimas, koks yra optimalus cholesterolio kiekis jūsų kraujyje ir ką reiškia jūsų rezultatuose pateikti skaičiai. Cholesterolis yra natūrali medžiaga, būtina gyvybei, tačiau padidėjęs jo kiekis gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Nors cholesterolis matuojamas gana dažnai, daugelis žmonių nežino, kaip interpretuoti rodmenis, kurie išreiškiami mmol/l, ir kada pradėti nerimauti.
Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas yra cholesterolis, koks yra jo normalus diapazonas, kaip suprasti tyrimo rezultatus ir kaip ilgainiui išlaikyti gerą širdies sveikatą!
Kas yra cholesterolis ir kaip jis veikia sveikatą?
Cholesterolis yra riebalinė medžiaga, būtina ląstelių formavimuisi, hormonų sintezei ir vitamino D gamybai. Jis būtinas organizmo funkcijoms, nes taip pat dalyvauja tulžies rūgščių, kurios būtinos riebalų virškinimui ir įsisavinimui, sintezėje. Pats cholesterolis nėra kenksmingas, tačiau svarbus jo kiekis. Jei cholesterolio kiekis yra padidėjęs, tai gali neigiamai paveikti kraujagysles.
Kraujyje cholesterolis cirkuliuoja kartu su baltymais, sudarydamas lipoproteinus.
- Yra MTL, arba mažo tankio lipoproteinų, kurie vadinami „bloguoju“ cholesteroliu.
- Taip pat yra DTL, arba didelio tankio lipoproteinas, kuris laikomas „geruoju“ cholesteroliu .
Būtent mažo tankio lipoproteinų padidėjimas skatina nuosėdų susidarymą ant kraujagyslių sienelių ir apsunkina kraujotaką. Kita vertus, didelio tankio lipoproteinai padeda transportuoti cholesterolį ir mažina širdies ir kraujagyslių sistemos riziką.
Koks yra normalus cholesterolio lygis?
Suaugusiesiems bendras cholesterolio kiekis paprastai neturėtų viršyti 5 mmol/l. Mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekis turėtų būti mažesnis nei 3,0 mmol/l, o didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio kiekis moterims turėtų būti didesnis nei 1,2 mmol/l, o vyrams – didesnis nei 1,0 mmol/l.
Trigliceridai dažnai matuojami kartu su cholesteroliu . Paprastai jie neturėtų viršyti 1,7 mmol/l, tačiau normalus diapazonas gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno žmogaus situacijos.
Koks yra normalus bendras cholesterolio kiekis suaugusiesiems?
Normalus bendrojo cholesterolio kiekis suaugusiesiems yra maždaug iki 5,0 mmol/l. Tai reiškia, kad bendras cholesterolio kiekis iki šios ribos daugumai žmonių laikomas priimtinu, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad normos ne visiems taikomos vienodai. Jos skiriasi dėl amžiaus, lyties ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
Žmonėms, kuriems diagnozuota širdies liga arba kurie sirgo diabetu , gali tekti sumažinti bendrojo cholesterolio, o ypač MTL cholesterolio, kiekį. Kartais gydytojas rekomenduos MTL kiekį palaikyti mažesnį nei 2,6 mmol/l arba net mažesnį nei 1,8 mmol/l didelės rizikos asmenims.
Vertinant cholesterolio kiekį, svarbu atsižvelgti ne tik į vieną konkretų skaičių, bet į visą vaizdą – bendrą cholesterolį, DTL, MTL ir kitus gydytojo nustatytus rizikos veiksnius.
Kokie veiksniai turi įtakos normaliam cholesterolio kiekiui?
Cholesterolio kiekį įtakojantys veiksniai:
- Amžius – bėgant metams medžiagų apykaita lėtėja, todėl cholesterolio kiekis dažnai padidėja.
- Paveldimumas – net jei rodikliai nėra labai dideli, rizikos veiksniai yra didesni, jei šeimoje yra buvę širdies ir kraujagyslių sistemos problemų ankstyvame amžiuje.
- Per didelis svoris – padidėjęs kūno svoris gali padidinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, taip pat sumažinti DTL.
- Sėdimas gyvenimo būdas – fizinio aktyvumo stoka arba nepakankamas jo kiekis neigiamai veikia cholesterolio kiekį ir kraujagyslių sveikatą.
- Rūkymas – jis pažeidžia kraujagyslių sieneles ir prisideda prie aterosklerozės vystymosi.
- Diabetas – jei žmogus serga diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų rizika labai padidėja.
- Aukštas kraujospūdis – aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis kartu dar labiau apkrauna kraujagysles.
Žmonės, kurių kraujo tyrimai rodo tą patį bendrojo cholesterolio kiekį kraujyje, gali turėti skirtingą riziką.
Kaip suprasti cholesterolio tyrimo rezultatus?
Jei jūsų cholesterolio kiekis yra padidėjęs, tai gali rodyti aterosklerozės atsiradimą. Ilgalaikis didelis cholesterolio kiekis prisideda prie apnašų susidarymo ant kraujagyslių sienelių, o tai gali sukelti širdies smūgį ar insultą. Kadangi didelis cholesterolio kiekis ne visada sukelia jokių simptomų, būtina reguliariai lankytis pas gydytoją, kad būtų išvengta pavojingo pavojaus sveikatai.
Tyrimo rezultatai paprastai rodo bendrą cholesterolio kiekį, taip pat MTL ir DTL lygius. Jei MTL yra didelis, gydytojas rekomenduos pakeisti gyvenimo būdą arba paskirs vaistų. Tačiau normalus rodmuo ne visada reiškia, kad viskas gerai. Kad sumažintų susirūpinimą, gydytojas taip pat patikrins jūsų kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.
Kaip ilgai palaikyti normalų cholesterolio kiekį?
Sveika mityba yra svarbi norint palaikyti normalų cholesterolio kiekį. Rekomenduojama valgyti daug daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir skaidulų, kurios padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Sveikieji riebalai, esantys žuvyje, riešutuose ir aukštos kokybės augaliniuose aliejuose, yra labai pageidautini, tačiau reikėtų vengti sočiųjų riebalų ir cukraus, nes jie didina „blogojo“ cholesterolio kiekį.
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda didinti DTL ir stiprina širdies sveikatą. Norint palaikyti sveiką cholesterolio kiekį, būtina kontroliuoti svorį, mesti rūkyti ir saikingai vartoti alkoholį. Norint išvengti komplikacijų, bent kartą per metus reikėtų atlikti kraujo tyrimus, kad būtų nustatytas cholesterolio kiekis kraujyje ir kiti rodikliai.
Jei turite klausimų ar nusiskundimų, turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris ne tik paaiškins esamą situaciją, bet ir, jei reikia, paskirs veiksmingus vaistus bei gydymo būdus, kurie apsaugos širdį ir kraujagysles.
Išvada
Cholesterolio kiekis kraujyje yra labai svarbus širdies ir kraujagyslių sveikatos rodiklis. Reguliarūs kraujo tyrimai leidžia anksti nustatyti pavojingus sutrikimus ir įvertinti riziką. Cholesterolis nėra mūsų priešas, tačiau jo pusiausvyra yra būtina.
Gerai apgalvota mityba, reguliarus fizinis krūvis ir kitų rizikos veiksnių kontrolė gali pagerinti cholesterolio kiekį, taip pat sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi ateityje!