Cholesterolis – viena iš organizme esančių riebalų rūšių, susidedanti iš MTL (mažo tankio lipoproteinų) ir DTL (didelio tankio lipoproteinų). Pastaruoju metu itin didelis dėmesys kreipiamas į MTL tipo cholesterolio, kitaip dar vadinamo „bloguoju”, kiekį organizme. Padidėjęs šio tipo cholesterolis gali prisidėti prie apnašų kaupimosi arterijose. Tačiau siekiant, kad organizmas funkcionuotų optimaliai ir būtų sveikas, svarbu užtikrinti ir „gerojo”, DTL tipo cholesterolio kiekį organizme ir abiejų tipų cholesterolio tarpusavio balansą.
Pagal mokslinių tyrimų rezultatus, net 80% cholesterolio pagamina kepenys ir vos 20% gauname iš maisto. Kitaip tariant, svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kaip funkcionuoja mūsų organizmas ir, žinoma, ypač kepenys.
Kodėl cholesterolis didėja?
- Sveikatai nepalankūs mitybos įpročiai
Dažnokai besimėgaujant riebia mėsa, pieno produktais, vartojant daug rafinuotų angliavandenių (miltinių gaminių, cukraus) bei greitojo maisto, kepenys apkraunamos ir gamina daugiau cholesterolio.
- Nepakankamas fizinis aktyvumas
Pasyvus gyvenimo būdas mažina gerąjį cholesterolį (DTL). Be to, nepakankamai judant, silpnėja kraujotaka, o tai lemia, kad cholesterolis ilgiau cirkuliuoja kraujyje.
- Sveikatos sutrikimai
Kepenų ar inkstų ligos, suprastėjusi skydliaukės veikla (hipotirozė), diabetas, menopauzė gali trikdyti cholesterolio šalinimo iš organizmo procesus, lėtinti riebalų apykaitą.
Cholesterolio kontrolė: kaip sau pagelbėti?
Norint užkirsti kelią rimtoms sveikatos problemoms, pravartu nuolat laikytis sveikos gyvensenos principų ir ugdyti teigiamus mitybos įpročius. Tačiau rekomenduotina naujus įpročius diegti palaipsniui, taip užtikrinant, kad jų būtų laikomasi nuosekliai, be didelių valios pastangų.
Galite pradėti nuo nedidelių, bet reikšmingų įpročių:
- Padidinkite bendrą fizinį aktyvumą, daugiau pasivaikščiokite, atlikite 7 min trukmės mankštą ryte (puoselėkite teigiamus įpročius palaipsniui, nekeliant organizmui šoko).
- Sumažinkite ypatingai sveikatai nepalankaus maisto kiekius savo mitybos racione, pradedant nuo itin nenaudingo greitojo maisto.
- Įtraukite į savo mitybą kepenų funkciją palaikančių maisto produktų, pavyzdžiui, brokolių, žiedinių, briuselinių kopūstų, citrusinių vaisių, česnakų, žaliosios arbatos, ciberžolės.
- Itin perdirbtus angliavandenius keiskite pilno grūdo produktais.
- Užtikrinkite sklandžius ir reguliarius kepenų detoksikacijos procesus – tam į pagalbą galite pasitelkti kokybiškus maisto papildus, specialiai sukurtus šiam tikslui.
Natūrali pagalba organizmui
Siekiant pagerinti kepenų veiklą, tuo pačiu sumažinant „blogojo” cholesterolio kiekį organizme, galima vartoti specializuotus maisto papildus, kurių paskirtis – padėti užtikrinti sklandžią kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Idealu, jei jų sudėtyje būtų ciberžolė, Monakolinas K, alyvmedžių lapų ekstraktas.
Ciberžolė jau tūkstantmečius naudojamas „gamtos auksas”. Jos veiklioji medžiaga kurkuminas padeda palaikyti normalią kepenų veiklą ir kraujo cirkuliaciją, kas itin svarbu siekiant cholesterolio kontrolės.
Monakolinas K – natūrali veiklioji medžiaga, išgaunama iš raudonomis mielėmis fermentuotų ryžių, pasak mokslinių studijų, rezultatais galinti prilygti cholesterolį mažinančių vaistų efektyvumui. Ši medžiaga atsakinga už efektyvią cholesterolio sintezę kepenyse, veikia priešuždegimiškai.
Alyvmedžių lapų ekstraktas gausus polifenolių – medžiagų, galinčių padėti apsisaugoti nuo įvairių lėtinių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos. Alyvuogių lapuose esantys polifenoliai – puikus pagalbininkas siekiant sumažinti „blogojo” cholesterolio kiekį, gali padėti sumažinti antsvorį.
Jūsų sveikata – jūsų pačių rankose. Puoselėdami sveikos gyvensenos įpročius, galėsite džiaugtis neblėstančia energija, lengvumo jausmu ir visad lydinčiu optimizmu. Juk viskas prasideda nuo sveiko ir energingo kūno!
