Ashwagandha, kartais dar vadinama indiškuoju ženšeniu, tai Indijos tradicinės medicinos pažiba naudojama tradicinės medicinos receptuose tūkstančius metų. Šiame straipsnyje norime papasakoti apie tai, ką tradicinės medicinos žinovai sako apie ašvagandą, kada rekomenduoja ją vartoti bei kokius papildus geriausia rinktis.
Kas yra toji ašvaganda?
Ashwagandha arba ašvanganda, tai daugiametis krūmas, augantis šiltuose ir sausuose regionuose. Šį augalą dažnai pamatysite Indijoje, Pakistane, taip pat šiaurinėje Afrikos dalyje, kartais ir pietinėse Europos šalyse ar Australijoje. Ašvagandos krūmai užauga iki 60–80 cm aukščio, lapai gražūs, ovalūs, iki 5–12 cm ilgio, jų paviršius lygus. Krūmas kasmet žydi į kekes susitelkusiais žiedais bei mezga mažas oranžinės ir raudonos spalvos uogas.
Papildams dažniausiai naudojamos ašvagandos šaknys, kurios yra storos, šviesiai rudos. Jų išvaizda šiek tiek primena nublukusias cinamono lazdeles. Įprastai ašvaganda nėra naudojama kulinarijoje. Iš šaknų gaminami milteliai, kurie naudojami tradicinėje medicinoje – jie gali būti plikomi arbatai, barstomi ant maisto. O šiandien rinkoje šie milteliai yra paverčiami tabletėmis, kapsulėmis, kad būtų lengviau ir paprasčiau vartoti. Uogos ir lapai kartais naudojami tradicinėje medicinoje, tačiau daugiausia naudingų medžiagų yra būtent šaknyse, todėl plačiau uogų ir lapų vartojimas nepaplito.
10 ašvagandos privalumų: ar visus juos žinote?
Tradicinėje liaudies medicinoje ašvagandai yra priskiariama visa puokštė įvairių naudų. Nuo teigiamo poveikio nervų sistemai, iki ilgaamžiškumo. Žinoma, reikia atminti, kad tradicinės medicinos preparatai ne visada turi daug atliktų mokslinių tyrimų ar konkrečių įrodymų. Visgi ašvagandos populiarumas Azijos šalyse neblėsta, o pastaraisiais metais šie papildai atkeliavo ir į vakarų šalis bei Lietuvą. Štai 10 pagrindinių naudų, kurios tradiciškai yra priskiriamos ashwagandhai:
- Streso mažinimas. Šis papildas siejamas su kortizolio mažinimu organizme.
- Geresnė miego kokybė. Nurimus mintims, bus lengviau pailsėti. Sakoma, kad geriant ašvagandos papildus miegas būna gilesnis.
- Imuniteto stiprinimas. Kokybiškas poilsis bei antioksidantų gausa turi įtakos ir jūsų atsparumui ligoms.
- Daugiau energijos. Geriau pailsėję turėsite ir daugiau energijos.
- Emocinė pusiausvyra. Papildas gali padėti palaikyti jūsų nuotaiką, psichologinę sveikatą.
- Adaptogeninis aktyvumas. Adaptogenais vadinami papildai išsiskiria antioksidantų gausu, teigiamu poveikiu imunitetui, energijos lygiui.
- Ilgaamžiškumui. Antioksidantai gali padėti sumažinti neigiamą oro taršos poveikį odai ir visam organizmui.
- Teigiamas poveikis hormonams. Teigiamas poveikis siejamas su hormonų balansu, geresniu vaisingumu.
- Naudinga sportininkams. Ashwagandha siejama su greitesniu atsistatymu po treniruočių, geresne energijos apykaita.
- Apsauga nuo oksidacinio streso. Didelis kiekis antioksidantų padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos.
Ašvagandos maisto papildai
Ašvagandos papildai, tai tradicinės medicinos produktas, kurio naudos daugiausia remiasi ilgamete žmonių patirtimi ir iš lūpų į lūpas perduodama informacija. Prieš įsigyjant ir vartojant bet kokius naujus papildus visada yra verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Mūsų premium linijos papildų asortimente rasite aukštos kokybės ašvagandos kapsulių, kurios gali tapti jūsų naujos rutinos dalimi. Ar ašvaganda bus jums tinkami ir veiksmingi papildai? Turbūt tiksliausiai tai sužinosite tiesiog išbandę šiuos papildus patys ir įvertinę jų poveikį būtent jūsų organizmui!
