B grupės vitaminai

B grupės vitaminai žmogaus organizmui yra būtinybė. Jie padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, puoselėja nervų ir imuninės sistemos veiklą bei atlieka daug kitų gyvybiškai svarbių funkcijų. Organizmas daugelio B grupės vitaminų kaupti negali, todėl jų atsargomis reikia rūpintis pastoviai. Nors šių vitaminų galima gauti su maistu, tačiau dar patogesniu sprendimu gali tapti maisto papildas, kurį sudaro įvairių B vitaminų kompleksas.

Kategorija
  • B grupės vitaminai
Kaina
    Filter
    Show sidebar
    No products were found matching your selection.

    Nauda, kurią suteikia B grupės vitaminai

    B grupės vitaminų nauda yra įvairiapusė, nes šią grupę sudaro 8 skirtingi vitaminai. Kiekvienas iš jų – pasižymi savitu poveikiu organizme. 

        • Vitaminas B1 (Tiaminas). Padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir nervų sistemos veiklą. Taip pat puoselėja širdies funkciją ir mažina nuovargį.
        • Vitaminas B2 (Riboflavinas). Svarbus energijos gamybai, odos, gleivinių ir regėjimo palaikymui. Vitaminas B2 taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
        • Vitaminas B3 (Niacinas). Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, odos būklę ir energijos apykaitą. Vitaminas B3 taip pat svarbus psichologinei funkcijai.
        • Vitaminas B5 (Pantoteno rūgštis). Prisideda prie normalaus hormonų susidarymo ir energijos apykaitos. Vitaminas B5 taip pat palaiko normalų smegenų darbą ir padeda mažinti pavargimo jausmą.
        • Vitaminas B6 (Piridoksinas). Svarbus baltymų ir glikogeno apykaitai, nervų sistemai ir imunitetui. Vitaminas B6 taip pat prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių gamybos.
        • Vitaminas B7 (Biotinas). Puoselėja odos, plaukų ir nagų būklę. Taip pat svarbus angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitai.
        • Vitaminas B9 (Folio rūgštis). Svarbus kraujodarai ir ląstelių dalijimosi procesams. Folio rūgštis ypač reikšminga nėštumo metu, nes ji prisideda prie normalios vaisiaus vystymosi eigos.
        • Vitaminas B12 (Kobalaminas). Dalyvauja nervų sistemos veikloje ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Svarbus energijai ir normaliai psichologinei funkcijai.

    B vitaminų šaltiniai maiste

    B vitaminų galima rasti įvairiuose maisto produktuose. Pagrindiniai maisto šaltiniai, kurių sudėtyje galima rasti B vitaminų:

        • Mėsa – jautiena, vištiena, kalakutiena;
        • Žuvis – tunas, lašiša, skumbrė;
        • Kiaušiniai;
        • Pieno produktai – varškė, pienas, sūris, jogurtas;
        • Pilno grūdo produktai – avižos, viso grūdo duona, rudieji ryžiai;
        • Ankštiniai augalai – pupelės, avinžirniai, lęšiai;
        • Riešutai ir sėklos;
        • Daržovės – špinatai, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai;
        • Vaisiai – bananai, avokadai, citrusiniai vaisiai. 

    Svarbu paminėti, kad kai kurie B grupės vitaminai, pavyzdžiui, vitaminas B12, natūraliai randami tik gyvūninės kilmės produktuose. Jei mityba nėra visavertė – ją turėtų papildyti ir maisto papildai. 

    B grupės vitaminų trūkumo požymiai

    Požymiai, kurie įspėja, kad B grupės vitaminų kiekis organizme greičiausiai yra per mažas:

        • Nuovargis, silpnumo jausmas ar energijos stoka;
        • Susilpnėjusi imuninės sistemos funkcija;
        • Dirglumas, nuotaikos svyravimai ar miego sutrikimai;
        • Padidėjęs jautrumas stresui;
        • Sutrikusi koncentracija ir atmintis;
        • Išsausėjusi oda, plaukų slinkimas, nagų lūžinėjimas;
        • Tirpimo, dilgčiojimo jausmas kojose ar rankose;
        • Įtrūkimai burnos kampučiuose.

    Kaip pasirinkti tinkamus papildus su B grupės vitaminais?

    Renkantis B grupės vitaminais praturtintus maisto papildus, svarbu susikoncentruoti į du esminius dalykus. 

    B grupės vitaminų derinys

    Į maisto papildų sudėtį gali būti įtraukti įvairūs B grupės vitaminai ir skirtingas jų kiekis. Jei siekiate platesnio poveikio – geriausia rinktis papildą, kuris turi kelių skirtingų B grupės vitaminų kompleksą. Jei papilą sudaro ne vienas konkretus vitaminas, o vitaminų gausa, organizmui jis pasitarnauja keliais skirtingais būdais.

    Pavyzdžiui, papildas, kurį sudaro B1, B2, B3, B6, B7 ir B12 vitaminų derinys gali pasitarnauti normaliai nervų sistemos veiklai, energijos apykaitai ir bendros savijautos palaikymui. Tuo tarpu papildai, kuriuose yra tik vienas ar du B grupės vitaminai, dažniausiai skirti labiau tikslingam poveikiui.

    Sakykime, vitaminas B7 (biotinas) dažnai tituluojamas grožio vitaminu, todėl jį tikslinga vartoti tuomet, kai pagrindinis tikslas yra plaukų ir nagų puoselėjamas, o vitaminas B9 (folio rūgštis) ypač naudingas nėštumo metu.

    Papildomos veikliosios medžiagos 

    Maisto papilduose B grupės vitaminai dažnai papildomi ir kitomis veikliosiomis medžiagomis, kurios gali sustiprinti šių vitaminų poveikį. Pavyzdžiui, su B grupės vitaminais puikiai dera cholinas, nes jis veikia panašiose organizmo sistemose. Jie kartu prisideda prie normalios nervų sistemos, smegenų veiklos ir medžiagų apykaitos procesų. Be to, cholinas taip pat padeda pasirūpinti kepenų veikla.

    B komplekso sudėtį gali papildyti ir kitos medžiagos, pavyzdžiui, magnis, kuris taip pat prisideda prie nervų sistemos veiklos ir padeda slopinti nuovargį. 

    Aukštos kokybės maisto papildai, kuriuos sudaro B vitaminų kompleksas

    Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami aukštos kokybės maisto papildai, kuriuos sudaro kruopščiai apgalvoti B grupės vitaminų kompleksai. Bene populiariausias variantas – maisto papildas „Dr.AD Smart B–Complex“.

    Šio papildo sudėtyje esantys B grupės vitaminai (tiaminas, riboflavinas, niacinas, vitaminas B6, biotinas, folio rūgštis ir vitaminas B12) prisideda prie normalios energijos apykaitos, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą, mažina nuovargio jausmą. Šis papildas prisideda ir prie normalios psichologinės funkcijos, aminorūgščių sintezės ir maistinių makromedžiagų apykaitos. Vitaminų B kompleksas papildytas ir cholinu, kuris efektyviai padeda pasirūpinti kepenų veikla. 

    Tad jeigu Ieškote iš tikrųjų patikimo vitaminų B komplekso, kuris organizmui suteiktų didelę vertę – rekomenduojame išbandyti!

    DUK apie B grupės vitaminus

    Kas yra B grupės vitaminai ir kodėl jie svarbūs?

    B grupės vitaminai yra vandenyje tirpūs vitaminai, būtini normaliam organizmo funkcionavimui. Jie puoselėja energijos apykaitą, nervų sistemą, kraujo ląstelių gamybą bei bendrą savijautą. B vitaminų trūkumas gali sukelti įvairius negalavimus, todėl jie yra būtina sąlyga gerai savijautai palaikyti.

    Dažniausiai B grupės vitaminų trūksta žmonėms, kurių mityba yra nevisavertė arba ribota. Rizikos grupei taip pat priskiriami vyresnio amžiaus žmonės, nėščiosios, susiduriantys su dideliu stresu ar sergantys tam tikromis virškinimo ligomis.

    Dažniausiai geresniu pasirinkimu laikomas B grupės vitaminų kompleksas, nes B grupės vitaminai organizme veikia sinergiškai ir papildo vienas kito funkcijas. Pavienis vitaminas B gali būti tinkamesnis tuomet, kai organizmui trūksta konkretaus B grupės vitamino. Pavyzdžiui, dėl ribotos mitybos veganams ir vegetarams gali būti naudingas tik vitaminas B12, o nėščiosioms – tik vitaminas B9.

    Maisto papildų su B vitaminais vartojimas gali būti naudingas įvairiais atvejais. Jie gali būti naudingi jaučiant nuovargį, patiriant didelį stresą, laikantis ribotos mitybos, susiduriant su plaukų slinkimu ar siekiant palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Žinoma, pagal asmeninius tikslus reikia pasirinkti ir atitinkamus vitaminus, nes B grupės vitaminai gali pasižymėti skirtingu poveikiu.

    Taip, daugelis B grupės vitaminų padeda kovoti su nuovargiu, nes jie palaiko normalią energijos apykaitą. Dėl šios priežasties jie dažnai vartojami esant intensyviam gyvenimo ritmui ar padidėjusiam stresui.

    B grupės vitaminus geriausia vartoti ryte arba pirmoje dienos pusėje, kartu su maistu. Šie vitaminai dalyvauja energijos apykaitoje, todėl daugeliui žmonių patogiau juos vartoti dienos pradžioje. Be to, vartojimas su maistu gali sumažinti skrandžio dirginimo tikimybę.

    Taip, B vitaminai padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Vitaminai B1, B2, B3, B6, B7 ir B12 prisideda prie nervų sistemos funkcijų, o kai kurie iš jų svarbūs ir psichologinei funkcijai. Dėl šios priežasties B vitaminų kompleksas dažnai pasirenkamas patiriant stresą, įtampą ar protinį nuovargį.

    Taip, B vitaminai gali būti vartojami kartu su magniu. Šis derinys dažnai pasirenkamas nuovargio mažinimui, nervų sistemos veiklai, raumenų funkcijai ir energijos apykaitai palaikyti. Magnio ir B vitaminų derinys ypač aktualus intensyviai dirbantiems, sportuojantiems ar patiriantiems įtampą žmonėms.

    Ne, tinkamomis dozėmis vartojami B grupės vitaminai paprastai yra gerai toleruojami ir šalutinio poveikio nesukelia. Jei dozės yra per didelės gali pasireikšti pykinimas, skrandžio diskomfortas, galvos skausmas ar ryškesnė šlapimo spalva. Nepageidaujamą poveikį dažniau sukelia ilgai vartojamos per didelės B6 ir B3 vitaminų dozės.

    Vartojant B grupės vitaminus ryškiai geltonas šlapimas dažniausiai tampa dėl vitamino B2 arba riboflavino. Tai įprasta ir pavojaus nekelianti reakcija, nes perteklinis vandenyje tirpaus vitamino kiekis pasišalina su šlapimu. Šis požymis pats savaime nereiškia, kad papildas nėra tinkamas.

    Taip, B grupės vitaminai nėštumo metu tinka ir gali būti labai svarbūs, tačiau papildus reikia rinktis pagal nėščiosioms skirtas rekomendacijas. Ypač reikšmingas vitaminas B9 (folio rūgštis), nes jis prisideda prie normalaus vaisiaus vystymosi. Nėščiosioms B komplekso dozę geriausia aptarti su gydytoju arba vaistininku.

    Geras B grupės vitaminų kompleksas turi aiškiai nurodytas vitaminų B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12 dozes. Renkantis taip pat verta pasitikrinti, ar sudėtyje yra papildomų veikliųjų medžiagų, pavyzdžiui, cholino ar magnio, ir ar dozės atitinka individualius poreikius. Kasdieniam vartojimui patogus kompleksas, kuriame B vitaminai subalansuoti platesnei organizmo funkcijų palaikymo naudai.