Cinkas ir vitaminas C

Cinkas ir vitaminas C – svarbios maistinės medžiagos, prisidedančios prie įvairių organizmo procesų. Cinkas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Tuo tarpu vitaminas C yra stiprus antioksidantas, kuris prisideda prie nuovargio mažinimo ir bendros organizmo apsaugos. Cinkas ir vitaminas C puikiai papildo vienas kitą, todėl į maisto papildų sudėtį dažnai įtraukiamas jų derinys. Cinko ir vitamino C deriniu praturtinti papildai pasitarnauja stipriam imunitetui, baltymų sintezei, kolageno susidarymui ir kitoms organizmo funkcijoms, todėl juos tikrai verta įtraukti į kasdienę rutiną.

Kategorija
  • Cinkas ir vitaminas c
Kaina
    Filter
    Show sidebar
    No products were found matching your selection.

    Nauda, kurią organizmui suteikia cinkas ir vitaminas C

    Cinkas ir vitaminas C organizmui suteikia didelę naudą, nes šios medžiagos veikia sinergiškai ir dar labiau sustiprina viena kitos poveikį. Nauda, kurią organizmui suteikia cinko ir vitamino C derinys:

        • Dalyvauja imuninės sistemos veikloje ir padeda palaikyti jos funkciją;
        • Padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso;
        • Prisideda prie normalios energijos apykaitos ir padeda mažinti nuovargio jausmą;
        • Prisideda prie normalaus kolageno susidarymo (kolagenas svarbus kraujagyslių, kaulų ir kremzlių sveikatai);
        • Pasitarnauja sveikai odai, stipriems plaukams ir tvirtiems nagams;
        • Prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos ir psichologinės funkcijos;
        • Padeda palaikyti normalią baltymų sintezę (labiau cinko nauda);
        • Padeda geriau pasisavinti geležį (labiau vitamino C nauda).
        • Padeda palaikyti organizmo atsparumą ir bendrą gerovę.

    Kada rekomenduojamas cinko ir vitamino C derinys?

    Cinko ir vitamino C derinys dažniausiai rekomenduojamas tuomet, kai šių medžiagų reikiamo kiekio nepavyksta gauti su maistu arba tada, kai jų poreikis organizme yra padidėjęs. 

    Cinko ir vitamino C derinys gali būti ypač naudingas:

        • Šaltuoju metų laiku, kai mityboje stinga šviežių vaisių ir daržovių;
        • Esant padidintam fiziniam ar emociniam krūviui;
        • Susiduriant su nuovargiu ar energijos stoka;
        • Siekiant suteikti papildomą pastiprinimą imuninei sistemai;
        • Kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna pakankamo kiekio maistinių medžiagų;
        • Aktyviai sportuojant ir siekiant palaikyti normalų organizmo atsistatymą;
        • Profilaktiniais tikslais – siekiant palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, organizmo atsparumą ir gerą savijautą.

    Maisto papildai su cinku ir vitaminu C: kaip išsirinkti optimalius?

    Norint išsirinkti optimalius maisto papildus su cinku ir vitaminu C, kurie maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, reikėtų atkreipti dėmesį į kelis dalykus.

    Vitamino C ir cinko dozė

    Papilduose esantis vitamino C ir cinko kiekis gali skirtis, todėl visų pirma reikėtų atkreipti dėmesį į dozes. Rekomenduojamos dozės priklauso nuo to, ar papildas naudojamas dėl profilaktinių priežasčių, ar dėl jau padidėjusio poreikio šioms medžiagoms. Renkantis produktą taip pat svarbu įvertinti, kokį vitamino C ir cinko kiekį gaunate su kasdiene mityba. Standartiškai laikoma, kad suaugusiems žmonėms per parą reikia 8–15 mg cinko. Jeigu papildas skirtas ilgalaikiam vartojimui per parą rekomenduojama neviršyti 25 mg. Vitamino C kiekiai papilduose gali būti įvairūs – nuo 100 mg iki 1000 mg ar dar daugiau. Maksimali riba – 2000 mg per parą. 

    Papildo vartojimo forma

    Maisto papildas gali būti pateiktas tablečių, kapsulių, miltelių ar, pavyzdžiui, lašų pavidalu. Skystas cinkas ir vitaminas C dažnai tinka vaikams, nes jis gali būti vartojamas pipete. Milteliai gali būti patogus pasirinkimas, jei papildą norisi vartoti kartu su gėrimais ar maistu. Visgi dėl paprasto, tiksliai normuoto ir greito vartojimo, dažniau pasirenkamas klasikinis variantas – tabletės arba kapsulės. 

    Liposominis ar standartinis papildas 

    Šiais laikais vartotojas gali rinktis ne tik standartinius, bet ir liposominius papildus, kurie yra pagrįsti novatoriška gamybos technologija. Liposominis maisto papildas užtikrina efektyvesnį veikliųjų medžiagų įsisavinimą ir švelnesnį poveikį virškinimo sistemai. Didelės askorbo rūgšties dozės dažnai sukelia rėmenį, viduriavimą ar kitus virškinimo sutrikimus, todėl jeigu planuojate vartoti stipresnį preparatą, liposominis papildas gali būti ypač naudingas. 

    Cinko forma

    Maisto papildų sudėtyje paprastai naudojama pagrindinė vitamino C forma – L-askorbo rūgštis, tačiau cinko formos gali būti skirtingos. Papilduose dažniausiai naudojamas cinko citratas, gliukonatas, pikolinatas ar bisglicinatas. Skirtingos formos gali pasižymėti nevienodu pasisavinimu, todėl sumaniausia rinktis gerai organizmo toleruojamas ir lengvai įsisavinamas formas. Pavyzdžiui, šiuos reikalavimus tikrai atitinka cinko bisglicinatas. 

    Aukštos kokybės maisto papildai su cinku ir vitaminu C

    Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami aukštos kokybės maisto papildai su cinku ir vitaminu C, kurie užtikrina puikų sinerginį poveikį. Jeigu susidomėjote liposominiais papildais, siūlome išbandyti preparatą „LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C & Zn“. Tai ypač veiksmingas maisto papildas, kuris puoselėja imuninės sistemos veiklą, skatina kolageno susidarymą, palaiko pažintinę funkciją ir suteikia kitas vertes organizmui.

    Ne mažiau puikus pasirinkimas – maisto papildas „Imunosil Virufix“. Tai vitamino C, cinko ir kitų naudingų medžiagų kompleksas, padedantis palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, palaikyti normalią DNR ir baltymų sintezę bei sutrumpinti užmigimo laiką. Trumpai tariant, čia rasite maksimaliai efektyvius ir kokybiškus maisto papildus, kurie prie organizmo gerovės prisidės tikrai pastebimai.

    DUK apie cinką ir vitaminą C

    Iš kokių maisto šaltinių galima gauti vitamino C?

    Vitamino C galima gauti iš vaisių ir daržovių. Pagrindiniai šaltiniai yra citrusiniai vaisiai – apelsinai, citrinos ir greipfrutai. Jo turi ir juodieji serbentai, kiviai bei braškės. Iš daržovių geriausiais šaltiniais galima laikyti paprikas, brokolius ir Briuselio kopūstus.

    Cinko galima gauti iš įvairių gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktų. Pagrindiniai šaltiniai yra mėsa (ypač jautiena ir kiauliena), paukštiena, jūros gėrybės (ypač austrės), taip pat pieno produktai, kiaušiniai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos.

    Cinkas ir vitaminas C dažnai vartojami kartu, nes jie abu padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Šis derinys ypač aktualus šaltuoju metų laiku, peršalimo sezono metu ir esant didesniam fiziniam ar emociniam krūviui.

    Cinką ir vitaminą C geriausia vartoti valgio metu arba po jo, kad būtų užtikrintas geresnis pasisavinimas ir skrandžio komfortas. Paros metas šiuo atveju didelės reikšmės neturi, svarbiausia – reguliarumas ir tai, kad papildai būtų vartojami taip, kaip rekomenduoja gamintojas.

    Taip, cinkas ir vitaminas C padeda sumažinti virusinių ligų riziką. Šis derinys efektyviai padeda palaikyti normalią imuninės sistemos funkciją, o ji didina organizmo atsparumą ligoms.

    Taip, per didelis cinko ir vitamino C kiekis gali sukelti šalutinį poveikį. Vartojant per daug vitamino C gali pasireikšti virškinimo sutrikimai, tokie kaip viduriavimas, pilvo skausmas ar rėmuo. Per didelis cinko kiekis gali sukelti pykinimą, pilvo diskomfortą, metalo skonį burnoje, o ilgainiui – sutrikdyti kitų mineralų, pavyzdžiui, vario, pasisavinimą. Todėl juos vartojant svarbu laikytis gamintojo rekomenduojamų dozių ir neviršyti nustatytų normų.

    Suaugusiesiems įprastai reikia apie 8–15 mg cinko per dieną. Ilgalaikio vartojimo atveju rekomenduojama neviršyti 25 mg normos. Vitamino C kiekis papilduose dažnai svyruoja nuo 100 mg iki 1000 mg, o maksimali saugi riba yra 2000 mg per parą.

    Taip, cinką ir vitaminą C galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo rekomenduojamų dozių. Kasdienis vartojimas ypač aktualus tada, kai mityboje trūksta šviežių vaisių, daržovių, baltymų šaltinių ar organizmo poreikis dėl tam tikrų priežasčių yra padidėjęs.

    Cinką ir vitaminą C geriausia vartoti valgio metu arba po jo. Toks vartojimas padeda sumažinti skrandžio dirginimo tikimybę ir užtikrina geresnį papildo toleravimą.

    Taip, cinkas ir vitaminas C gali tikti vaikams, tačiau dozės turi atitikti vaiko amžių ir poreikius. Vaikams dažnai pasirenkamos mažesnės dozės, skystos formos papildai arba specialiai vaikams pritaikyti produktai.