Lizinas

Lizinas – nepakeičiama aminorūgštis, kuri dalyvauja baltymų sintezėje, prisideda prie audinių atsistatymo, kolageno gamybos ir imuninės sistemos palaikymo. Lizino žmogaus kūnas pats negali pasigaminti, todėl jo būtina gauti iš išorinių šaltinių. Daugiausia jo randama baltymų turinčiuose maisto produktuose, tačiau su mityba ne visada pavyksta gauti reikiamus kiekius. Tokiais atvejais puikiu pasirinkimu gali tapti lizino turintys maisto papildai. Lizino papildai efektyviai papildo šios aminorūgšties atsargas organizme ir padeda kryptingai pasirūpinti sveikatos stiprinimu.

Kategorija
  • Lizinas
Kaina
    Filter
    Show sidebar
    No products were found matching your selection.

    Lizino nauda sveikatai

    Lizinas atlieka svarbų vaidmenį organizme, todėl jo nauda ir reikšmė sveikatai yra itin didelė. Štai kuo lizinas gali būti naudingas:

        • Prisideda prie baltymų sintezės ir normalios raumenų funkcijos palaikymo;
        • Svarbus normaliam audinių augimui ir atsistatymui;
        • Dalyvauja kolageno gamyboje, todėl padeda puoselėti odos, kaulų, kremzlių ir sausgyslių būklę;
        • Prisideda prie imuninės sistemos veiklos palaikymo ir stiprinimo;
        • Padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis (pavyzdžiui, herpes virusu);
        • Padeda mažinti streso lygį ir palaikyti pakilią nuotaiką;
        • Prisideda prie kalcio pasisavinimo, todėl daro teigiamą poveikį kaulams;
        • Padeda organizmui atsistatyti po intensyvaus fizinio krūvio;
        • Dalyvauja karnitino gamyboje ir prisideda prie normalios energijos apykaitos palaikymo;
        • Padeda palaikyti bendrą organizmo gerovę.

    Kokiuose maisto produktuose yra L-lizino?

    L-lizinas natūraliai randamas baltymų turinčiuose maisto produktuose, ypač gyvūninės kilmės. Patikimiausi maisto šaltiniai:

        • Mėsa (jautiena, kiauliena, paukštiena);
        • Žuvis (lašiša, tunas, skumbrė, menkė, silkė, sardinės);
        • Jūros gėrybės (krevetės, midijos, austrės, kalmarai);
        • Kiaušiniai;
        • Pieno produktai (varškė, sūris, jogurtas).

    Lizino galima rasti ir augalinės kilmės produktuose. Jo turi ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, avinžirniai) ar, pavyzdžiui, sojos produktai. Visgi šiuose šaltiniuose lizino kiekiai yra gerokai mažesni. 

    Jeigu mityba yra subalansuota, reikiamą lizino kiekį organizmas dažniausiai sėkmingai gali gauti vien tik su maistu. Visgi, jeigu maisto racionas yra ribotas, o į kasdienę mitybą nėra įtraukiami gyvūninės kilmės produktai, su maistu organizmo poreikių galima ir nepatenkinti. Tokiais atvejais maisto papildas su lizinu gali būti ypač naudingas.

    Lizino papildai: kaip išsirinkti optimalius?

    Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį norint išsirinkti optimalius papildus su lizinu:

        • Lizino dozės. Maisto papildų sudėtyje gali būti skirtingi lizino kiekiai. Vienoje porcijoje dažniausiai yra nuo 500 mg iki 1000 mg lizino. Bendrai per parą rekomenduojama suvartoti apie 1 – 3 g lizino, tačiau svarbu įvertinti, kad šios aminorūgšties įprastai gaunama ir su maistu. Rekomenduojamos lizino dozės priklauso nuo mitybos raciono, fizinio aktyvumo ir individualių organizmo savybių. Jeigu dėl dozės nesate tikri – pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
        • Papildomos sudedamosios dalys. Lizino papildas gali būti vieno ingrediento (tik su lizinu) arba kompleksinis (lizinas derinamas su kitomis medžiagomis). Kompleksinių papildų sudėtyje dažnai galima rasti magnio, cinko, vitamino C, B grupės vitaminų ar, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių. Vieno ingrediento papildai dažniausiai pasirenkami tada, kai siekiama paprastai ir tiksliai papildyti lizino atsargas, o kompleksiniai produktai gali būti patogus sprendimas, kai norisi platesnio poveikio.
        • Bendra sudėtis. Svarbu atkreipti dėmesį į bendrą produkto sudėtį. Jeigu ieškote iš tikrųjų kokybiško maisto papildo – jo sudėtis turėtų būti švari ir aiški, be dirbtinių dažiklių, pridėtinių cukrų ar kitų nereikalingų priedų. Jeigu poreikiai yra specifiniai – reikėtų atkreipti dėmesį ir į ženklinimus. Pavyzdžiui, „be GMO“ nurodo, kad papilde nėra genetiškai modifikuotų ingredientų, „be glitimo“ – kad produktas tinka žmonėms, netoleruojantiems glitimo ar sergantiems celiakija, o „be laktozės“ – kad sudėtyje nėra laktozės, todėl toks produktas tinka laktozei jautriems ar specialiai jos vengiantiems žmonėms. 
        • Papildo vartojimo forma. Lizino papildai gali būti pateikiami skirtingomis vartojimo formomis. Tai gali būti kapsulės, tabletės ar, pavyzdžiui, milteliai. Dėl tiksliai normuotų dozių ir patogaus vartojimo daugelis žmonių dažniau renkasi tablečių arba kapsulių variantą. Visgi, jeigu papildą norisi įmaišyti į maistą ar gėrimus, patogesniu sprendimu gali tapti milteliai.  

    Aukštos kokybės papildai, kurių sudėtyje karaliauja lizinas

    Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami premium kokybės papildai, kuriuose dominuoja  viena vertingiausių aminorūgščių – lizinas. Išskirtinio dėmesio vertas papildas „Dr.AD Smart Lysine“, kurį lydi ypač teigiami vartotojui atsiliepimai. Šis preparatas pagamintas laikantis aukštų saugos ir kokybės standartų, o jo sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka lizino hidrochloridas (ypač gerai pasisavinama lizino forma). Šis papildas padeda papildyti lizino atsargas organizme, stiprina imuninę sistemą ir kitais būdais prisideda prie geros savijautos palaikymo. Tad jeigu į kasdienybę norite įtraukti išties efektyvius ir patikimus papildus su lizinu – rekomenduojame išbandyti!

    DUK apie liziną

    Kas yra l-lizinas ir kodėl jis toks svarbus?

    L-lizinas yra natūraliuose baltymuose randama nepakeičiama aminorūgštis, reikalinga normaliam organizmo funkcionavimui. Tai esminė aminorūgštis, kuri dalyvauja baltymų ir kolageno sintezėje, audinių regeneracijoje bei kalcio įsisavinime. Ji būtina normaliai imuninės sistemos veiklai ir bendram organizmo atsistatymui.

    Lizino papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojamas žmonėms, kurių mityboje stinga baltymų, pavyzdžiui, veganams ir vegetarams. Jie populiarūs ir tarp sportuojančių, aktyvų gyvenimo būdą vedančių žmonių. Šiuos papildus tikslinga vartoti ir stresą patiriantiems asmenims. Jie tinka ir prevencijai – siekiant palaikyti stiprią imuninę sistemą ir bendrą organizmo pusiausvyrą.

    Taip, lizino papildai padeda kovoti su herpes virusu, tačiau netiesiogiai. Lizinas gali padėti palaikyti organizmo atsparumą virusinėms infekcijoms, tačiau tiesiogiai infekcijų jis negydo ir vaistų pakeisti negali.

    Lizinas gali būti derinamas su vitaminu C, cinku, magniu ar, pavyzdžiui, B grupės vitaminais. Tokie deriniai gali papildyti vienas kito poveikį ir dar efektyviau prisidėti prie kolageno sintezės, imuninės sistemos bei bendros savijautos palaikymo.

    Taip, nėštumo metu lizino papildas gali būti vartojamas, nes lizinas yra laikomas saugia aminorūgštimi. Visgi, jeigu esate nėščia, prieš bet kokių papildų vartojimą būtina pasitarti su gydytoju. Konsultacija su gydytoju yra rekomenduojama ir tuomet, jei žindote kūdikį.

    Visiškai draudžiamų vaistų, kurie negali būti vartojami su lizino papildais, nėra. Visgi, jei vartojate vaistus, kurie veikia inkstų funkciją, tam tikrų rūšių antibiotikus ar kalcio apykaitą reguliuojančius preparatus, visų pirma reikėtų pasitarti su gydytoju ir gauti jo leidimą.

    Ne, lizinas dažniausiai yra gerai toleruojamas ir šalutinio poveikio nesukelia, ypač jei jis vartojamas teisingomis dozėmis. Retais atvejais, dažniausiai vartojant pernelyg dideles dozes, gali pasireikšti lengvi virškinimo sutrikimai, tokie kaip pilvo diskomfortas ar pykinimas.

    Lizino papildus geriausia vartoti pagal gamintojo rekomendacijas, dažniausiai ryte arba dienos metu, užgeriant vandeniu. Jei lizinas vartojamas sporto tikslams ar audinių atsistatymui, jį galima vartoti po fizinio krūvio arba kartu su maistu, turinčiu baltymų.

    Dažniausiai per parą rekomenduojama suvartoti apie 1–3 g lizino, įvertinant ir su maistu gaunamą kiekį. Tiksli dozė priklauso nuo mitybos įpročių, fizinio aktyvumo, sveikatos būklės ir vartojimo tikslo.

    Taip, liziną galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytos dozės. Kasdienis vartojimas gali būti aktualus žmonėms, kurių mityboje trūksta baltymų, taip pat sportuojantiems, veganams, vegetarams arba siekiant palaikyti imuninę sistemą.

    Taip, lizinas naudingas odai, nes jis dalyvauja kolageno gamyboje. Kolagenas svarbus odos elastingumui, audinių struktūrai, žaizdų gijimui ir bendros odos būklės palaikymui.

    Taip, lizino papildai tinka vaikams, tačiau jie gali būti vartojami tik įvertinus vaiko amžių, mitybą ir asmeninį poreikį. Vaikams skirtas dozes turi parinkti gydytojas arba vaistininkas, nes suaugusiesiems skirti papildai jiems gali būti per stiprūs.