Kolagenas – tai baltymas, sudarantis pagrindinę jungiamųjų audinių dalį, jis sudaro apie 30 proc. viso organizmo baltymų ir yra atsakingas už odos elastingumą, sąnarių lankstumą bei kraujagyslių sienelių tvirtumą. Tačiau, metams bėgant, natūralus kolageno kiekis organizme pradeda mažėti, o tai gali turėti įtakos tiek sveikatai, tiek išvaizdai. Todėl šiame straipsnyje norime papasakoti apie kolageno svarbą, skirtingus jo tipus, skirtingas papildų formas, tokias kaip hidrolizuotas kolagenas, kad jūs galėtumėte lengviau susigaudyti kolageno papildų įvairovėje!
Kolagenas – ne tik sąnariams
Yra daugiau nei 28 skirtingi kolageno tipai, tačiau maisto papildų rinkoje dažniausiai pasitaiko I, II ir III tipai. I tipo kolagenas yra svarbiausias odos, plaukų ir nagų būklei. II tipo kolagenas daugiausia randamas sąnariuose ir kremzlėse, jis yra būtinas jų lankstumui ir sveikatai. III tipo kolagenas, palaiko odos elastingumą, yra svarbus kraujagyslių sveikatai. Taip pat maisto papildai gali būti įvairių tipų, gali skirtis jų forma, pavyzdžiui, pastaruoju metu itin populiarėja hidrolizuotas kolagenas.
Nors dalį kolageno gauname su maistu, tačiau yra skaičiuojama, kad bendrai kolageno atsargos organizme pradeda mažėti sulaukus vos 30-ies. Todėl jei jau artėjate prie šio amžiaus, o gal jį jau perkopėte – tikrai verta kolagenu pasidomėti kiek išsamiau bei apsispręsti dėl papildų vartojimo. Daugelis specialistų rekomenduoja kolageno papildus išbandyti sulaukus 30–40 metų amžiaus.
Kolagenas odai, plaukams ir nagams
Vienas iš labiausiai pastebimų kolageno trūkumo požymių yra odos senėjimas. Kolagenas odai yra be gali svarbus. Jis yra atsakingas už odos elastingumą, drėgmės palaikymą ir raukšlių prevenciją. Kolageno vartojimas (tiek geriamo, tiek ir tepamo ant odos) yra siejamas su sumažėjusiais matomais odos senėjimo požymiais.
Kolageno papildai padeda skatinti natūralią kolageno gamybą ir pagerina odos išvaizdą. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant hidrolizuotą kolageną, oda tampa lygesnė, sumažėja raukšlių gylis, o drėgmės lygis odos sluoksniuose padidėja. Be to, kolagenas taip pat stiprina nagus, apsaugo nuo jų lūžinėjimo ir skatina greitesnį augimą. Kolagenas taip pat svarbus ir plaukų sveikatai – jis suteikia papildomų maistinių medžiagų, stiprina plaukų folikulus ir apsaugo nuo plaukų slinkimo.
Mityba ir kolagenas
Paauglystėje ir ankstyvoje jaunystėje, kolageną gana aktyviai gamina mūsų pačių organizmas. Tuo metu kolagenas odai ir visam kūnui yra itin svarbus, nes mes nuolat augame. Vėliau šis mechanizmas lėtėja, todėl vertėtų kreipti dėmesį į mitybą ir su maistu gaunamą kolageno kiekį. Kolageną natūraliai galima gauti iš tam tikrų maisto produktų. Vieni iš geriausių šaltinių yra: kaulų sultinys ar šaltiena, želatina iš galvijų kaulų. Tiesa, reikia atminti, kad ne visų organizmai vienodai gerai virškina šį maistą, todėl kai kuriais atvejais kolageno įsisavinimas gali būti prastas, nors pačiame maiste jo ir yra sąlyginai daug.
Į mitybą svarbu įtraukti ir citrusinius vaisius, juose esantis vitaminas C skatina kolageno gamybą. Be to, svarbu nepamiršti produktų, kuriuose gausu cinko, vario ir aminorūgščių, nes šie mikroelementai prisideda prie kolageno sintezės.
Kodėl verta rinktis kolageno papildus ir hidrolizuotą kolageną?
Kolageno papildai yra naudingi žmonėms, kurie nori pagerinti odos būklę, sustiprinti sąnarius ar tiesiog papildyti natūraliai mažėjantį kolageno kiekį. Nors dalį kolageno galima gauti su maistu, tačiau norint realiai pastebimų rezultatų, vertėtų išbandyti papildus – tai ne tik gausite didesnę paros normą, bet ir ji bus geriau įsisavinama.
Šiuo metu rinkoje populiarus hidrolizuotas kolagenas dar vadinamas kolageno peptidais. Jis yra suskaidytas į mažesnes daleles, todėl daug lengviau pasisavinamas organizme nei kitos kolageno formos. Tai reiškia, kad jis greičiau pasiekia tikslines kūno vietas, tokias kaip oda, plaukai ar kraujagyslės. Be to, hidrolizuotas kolagenas yra bekvapis ir beskonis, todėl jį lengva įmaišyti į gėrimus ar patiekalus. Jei esate bandę įprastus kolageno papildus, turbūt žinote, kad skonis ir kvapas labai svarbūs, nes kartais gali būti sunku prisiversti nuryti šį nors ir naudingą, bet ne visada malonų maisto papildą!
Pasirūpinkite savo grožiu šiandien
Kolageno papildai yra rekomenduojami sportuojantiems žmonėms, taip pat po operacijų bei traumų. Norintiems pasirūpinti savo oda, plaukais ir nagais – verta išbandyti kolageno papildus grožiui. Jie gali kompleksiškai prisidėti prie jūsų odos, plaukų ir nagų gerovės. Įprastai kolageno papildų negalima vartoti nėštumo metu, todėl jei esate nėščia ar planuojate nėštumą, dėl kolageno papildų vartojimo būtinai pasitarkite su savo akušeriu-ginekologu.
Jei ieškote kolageno papildų būtent grožiui – kviečiame išbandyti mūsų premium linijos kolageno papildus, kurių vienoje porcijoje yra net 10 g hidrolizuoto I ir III tipo kolageno iš galvijų. „Lotos Premium Collagen Plus“ kolageno milteliai, tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išbandyti maksimalią kolageno dozę bei rinktis kokybiškus, neutralaus kvapo ir skonio papildus. Kolagenas ne tik padeda jaustis geriau, bet ir spindėti sveikata bei grožiu iš vidaus. Verta išbandyti, ar ne?
