Prasideda mokykla, su ja ateina nauji jausmai, naujos emocijos ir, žinoma, stresas. Jei esate mokinys, besiruošiantis naujiems mokslo metams arba vienas iš tėvų, norintis padėti savo vaikui susidoroti su stresu, šis straipsnis skirtas jums.
Kodėl stresas yra normalus?
Stresas yra natūralus atsakas į besikeičiančias situacijas. Prasidėjus mokyklai, daug kas pasikeičia: nauji mokytojai, nauji klasės draugai, naujas studijų grafikas. Visa tai gali sukelti šiek tiek streso.
Kaip susidoroti su stresu?
Bendravimas: pasikalbėkite su draugais, tėvais ar mokytojais apie tai, kaip jaučiatės. Dalijimasis savo emocijomis gali padėti sumažinti stresą.
Rūpinkitės savimi: pakankamai miegokite, valgykite sveiką maistą ir reguliariai mankštinkitės. Šie dalykai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą.
Tvarkykite savo laiką: sukurkite tvarkaraštį, kuris padės tvarkyti namų darbus ir kitą veiklą. Tai gali sumažinti paskutinės minutės stresą.
Praktikuokite atsipalaidavimo būdus: gilus kvėpavimas, joga ar meditacija gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Ieškokite pagalbos: jei stresas tampa per didelis, nebijokite kreiptis pagalbos į mokytoją, tėvus ar mokyklos psichologą.
Atminkite, kad stresas yra normalus reiškinys ir svarbu žinoti, kaip su juo kovoti. Naudodami tinkamus metodus galite sėkmingai įveikti stresą ir džiaugtis naujais mokslo metais.
Normaliai jūsų nervų sistemai
L-Tianino vaidmuo nervų sistemos palaikyme:
Ši aminorūgštis, L-tianinas, dažnai yra randama žaliojoje arbatoje. Jis veikia kaip stimuliuojančio poveikio neurotransmiterio glutamato inhibitorius. Glutamato perteklius smegenyse gali sukelti pernelyg didelį neuronų aktyvumą, susijusį su nerimu ir stresu. L-tianinas padeda reguliuoti glutamato kiekį, skatinant raminančio poveikio neurotransmiterio GABA gamybą. Šis poveikis gali padėti:
- Sumažinti nerimą ir stresą
- Pagerinti miego kokybę
- Padidinti budrumą ir dėmesį
- Palaikyti kognityvinę funkciją
Taigi, L-tianinas ir kitos papildomos medžiagos gali būti natūralus sprendimas nervų sistemos palaikymui. Jis gali padėti sumažinti stresą, pagerinti miegą ir kognityvinę funkciją. Jei ieškote būdų palaikyti nervų sistemos pusiausvyrą ir susidoroti su kasdieniu stresu.
