Lizinas

Lizino nauda sveikatai

Lizinas atlieka svarbų vaidmenį organizme, todėl jo nauda ir reikšmė sveikatai yra itin didelė. Štai kuo lizinas gali būti naudingas:

• • • Prisideda prie baltymų sintezės ir normalios raumenų funkcijos palaikymo;
    • Svarbus normaliam audinių augimui ir atsistatymui;
    • Dalyvauja kolageno gamyboje, todėl padeda puoselėti odos, kaulų, kremzlių ir sausgyslių būklę;
    • Prisideda prie imuninės sistemos veiklos palaikymo ir stiprinimo;
    • Padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis (pavyzdžiui, herpes virusu);
    • Padeda mažinti streso lygį ir palaikyti pakilią nuotaiką;
    • Prisideda prie kalcio pasisavinimo, todėl daro teigiamą poveikį kaulams;
    • Padeda organizmui atsistatyti po intensyvaus fizinio krūvio;
    • Dalyvauja karnitino gamyboje ir prisideda prie normalios energijos apykaitos palaikymo;
    • Padeda palaikyti bendrą organizmo gerovę.

Kokiuose maisto produktuose yra L-lizino?

L-lizinas natūraliai randamas baltymų turinčiuose maisto produktuose, ypač gyvūninės kilmės. Patikimiausi maisto šaltiniai:

• • • Mėsa (jautiena, kiauliena, paukštiena);
    • Žuvis (lašiša, tunas, skumbrė, menkė, silkė, sardinės);
    • Jūros gėrybės (krevetės, midijos, austrės, kalmarai);
    • Kiaušiniai;
    • Pieno produktai (varškė, sūris, jogurtas).

Lizino galima rasti ir augalinės kilmės produktuose. Jo turi ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, avinžirniai) ar, pavyzdžiui, sojos produktai. Visgi šiuose šaltiniuose lizino kiekiai yra gerokai mažesni. 

Jeigu mityba yra subalansuota, reikiamą lizino kiekį organizmas dažniausiai sėkmingai gali gauti vien tik su maistu. Visgi, jeigu maisto racionas yra ribotas, o į kasdienę mitybą nėra įtraukiami gyvūninės kilmės produktai, su maistu organizmo poreikių galima ir nepatenkinti. Tokiais atvejais maisto papildas su lizinu gali būti ypač naudingas.

Lizino papildai: kaip išsirinkti optimalius?

Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį norint išsirinkti optimalius papildus su lizinu:

• • • Lizino dozės. Maisto papildų sudėtyje gali būti skirtingi lizino kiekiai. Vienoje porcijoje dažniausiai yra nuo 500 mg iki 1000 mg lizino. Bendrai per parą rekomenduojama suvartoti apie 1 – 3 g lizino, tačiau svarbu įvertinti, kad šios aminorūgšties įprastai gaunama ir su maistu. Rekomenduojamos lizino dozės priklauso nuo mitybos raciono, fizinio aktyvumo ir individualių organizmo savybių. Jeigu dėl dozės nesate tikri – pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

• • • Papildomos sudedamosios dalys. Lizino papildas gali būti vieno ingrediento (tik su lizinu) arba kompleksinis (lizinas derinamas su kitomis medžiagomis). Kompleksinių papildų sudėtyje dažnai galima rasti magnio, cinko, vitamino C, B grupės vitaminų ar, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių. Vieno ingrediento papildai dažniausiai pasirenkami tada, kai siekiama paprastai ir tiksliai papildyti lizino atsargas, o kompleksiniai produktai gali būti patogus sprendimas, kai norisi platesnio poveikio.

• • • Bendra sudėtis. Svarbu atkreipti dėmesį į bendrą produkto sudėtį. Jeigu ieškote iš tikrųjų kokybiško maisto papildo – jo sudėtis turėtų būti švari ir aiški, be dirbtinių dažiklių, pridėtinių cukrų ar kitų nereikalingų priedų. Jeigu poreikiai yra specifiniai – reikėtų atkreipti dėmesį ir į ženklinimus. Pavyzdžiui, „be GMO“ nurodo, kad papilde nėra genetiškai modifikuotų ingredientų, „be glitimo“ – kad produktas tinka žmonėms, netoleruojantiems glitimo ar sergantiems celiakija, o „be laktozės“ – kad sudėtyje nėra laktozės, todėl toks produktas tinka laktozei jautriems ar specialiai jos vengiantiems žmonėms. 

• • • Papildo vartojimo forma. Lizino papildai gali būti pateikiami skirtingomis vartojimo formomis. Tai gali būti kapsulės, tabletės ar, pavyzdžiui, milteliai. Dėl tiksliai normuotų dozių ir patogaus vartojimo daugelis žmonių dažniau renkasi tablečių arba kapsulių variantą. Visgi, jeigu papildą norisi įmaišyti į maistą ar gėrimus, patogesniu sprendimu gali tapti milteliai.  

Aukštos kokybės papildai, kurių sudėtyje karaliauja lizinas

Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami premium kokybės papildai, kuriuose dominuoja  viena vertingiausių aminorūgščių – lizinas. Išskirtinio dėmesio vertas papildas „Dr.AD Smart Lysine“, kurį lydi ypač teigiami vartotojui atsiliepimai. Šis preparatas pagamintas laikantis aukštų saugos ir kokybės standartų, o jo sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka lizino hidrochloridas (ypač gerai pasisavinama lizino forma). Šis papildas padeda papildyti lizino atsargas organizme, stiprina imuninę sistemą ir kitais būdais prisideda prie geros savijautos palaikymo. Tad jeigu į kasdienybę norite įtraukti išties efektyvius ir patikimus papildus su lizinu – rekomenduojame išbandyti!