Skrydžių baimė pasaulyje yra labai paplitusi. Ji gali pasireikšti nerimu, panikos priepuoliais, netgi fiziniais simptomais, tokiais kaip padažnėjęs kvėpavimas ar pykinimas. Ši baimė gali labai apsunkinti keliones ir neleisti mėgautis kelionės teikiamais malonumais. Laimei, yra būdų įveikti šią baimę ir ramiai mėgautis kelionės lėktuvu metu. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip L-teaninas, amino rūgštis randamas žaliojoje arbatoje, gali padėti nuraminti nervų sistemą ir įveikti skrydžio baimę. Taip pat pateiksime keletą papildomų patarimų, kaip nugalėti skrydžių baimę.
Kaip pasireiškia skrydžių baimė?
Skrydžių baimė gali pasireikšti įvairiai, dažniausiai pasitaiko šie simptomai: Nerimas ir panika: nerimas dėl turbulencijos, lėktuvo gedimo ar aukščio gali sukelti panikos priepuolius. Kvėpavimo pakitimai: gali pasunkėti kvėpavimas, atsirasti dusulys. Pykinimas ir galvos svaigimas: Fiziniai simptomai, tokie kaip pykinimas ir galvos svaigimas, gali pasunkinti skrydį. Kontrolės praradimo jausmas: Kai kurie žmonės jaučiasi bejėgiai kontroliuoti situaciją, būdami uždaroje erdvėje taip aukštai.
Patarimai, kaip įveikti skrydžio baimę:
- Susipažinkite su lėktuvais ir skrydžio procesu: Kuo daugiau žinosite apie lėktuvų saugumą ir skrydžio eigą, tuo mažiau nerimausite.
- Pasinaudokite oro linijų siūlomomis programomis: Kai kurios oro linijos siūlo programas, skirtas padėti keleiviams įveikti skrydžio baimę.
- Praktikuokite relaksacijos technikas: Gilias kvėpavimo pratimus, meditaciją ar progresuojančią raumenų atpalaidavimą galite praktikuoti prieš skrydį ir jo metu.
- Pasikalbėkite su psichoterapeutu: Jei skrydžio baimė labai stipri, gali būti naudinga pasikalbėti su psichoterapeutu, kuris gali pasiūlyti kognityvinės elgesio terapijos metodus.
Kokie natūralūs būdai gali padėti?
Nuraminti nervų sistema gali padėti ir natūralios priemonės, pavyzdžiui, tokios kaip L-tianinas. Tai yra amino rūgštis, randama žaliojoje arbatoje. Pastebima, kad ši medžiaga gali padėti:
- Sumažinti stresą ir nerimą: L-teaninas gali padėti nuraminti nervų sistemą ir sumažinti streso hormonų kiekį, taip palengvindamas nerimo ir panikos simptomus.
- Pagerinti miego kokybę: geras miegas yra labai svarbus keliaujant. L-teaninas gali padėti lengviau užmigti ir geriau išsimiegoti prieš skrydį ir jo metu.
- Paskatinti kognityvinę funkciją: l-teaninas gali padėti išlikti budriam ir susitelkusiam, bet tuo pačiu metu – ramiam.
- Pastaba: prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus.
Taip pat prie nervų sistemos pagerinimo gali prisidėti ir grifonijos sėklų ekstraktas. Jis pastaruoju metu sulaukia vis daugiau dėmesio dėl galimų teigiamų poveikių sveikatai. Šiame augale gausu 5-HTP (5-hidroksitriptofano) – medžiagos, kuri organizme virsta neurotransmiteriu serotoninu. Serotoninas atlieka svarbų vaidmenį smegenų veikloje ir yra susijęs su nuotaika, miegu, apetitu ir kt.
Pažvelkime į galimą Griffonia simplicifolia sėklų ekstrakto naudą:
- Nuotaikos gerinimas: serotoninas yra žinomas kaip „laimės hormonas“. Manoma, kad padidėjęs serotonino kiekis gali padėti pagerinti nuotaiką, sumažinti nerimo ir depresijos simptomus.
- Miego kokybės gerinimas: serotoninas yra melatonino, svarbaus miego reguliavimo hormono, pirmtakas. Griffonia simplicifolia ekstraktas gali padėti lengviau užmigti ir geriau išsimiegoti.
- Apetito mažinimas: serotoninas taip pat veikia sotumo jausmą. Griffonia simplicifolia ekstraktas gali padėti sumažinti apetitą ir palengvinti svorio kontrolę. Tačiau svarbu nepamiršti, kad sveikas svorio mažinimas remiasi subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu.
Skrydžio baimė tikrai nėra neįveikiama. pasitelkę įvairias priemones galite nugalėti šią baimę ir mėgautis kelionėmis lėktuvu. Taigi, užsisakykite bilietą į savo svajonių kelionę ir pasiruoškite pakilti į padanges be baimės!
