Įsibėgėjus rudeniui vis dažniau vaikai iš darželio ar mokyklos grįžta sloguodami ar skųsdamiesi kutenančia gerkle. Nuolatinis kontaktas su vaikų grupėmis, higienos svarbos supratimo stoka ir imlumas peršalimo ligoms lemia, jog kai kurie vaikai gali tapti nuolatiniais gydytojų kabineto lankytojais. Vis pasikartojantis vaikų peršalimas tik spėjus pasveikti verčia susimąstyti, ar galima ištrūkti iš šio užburto rato. Atsakymas slypi imunitete.
Kaip formuojasi imunitetas?
Kiekvienas kūdikis gimsta turėdamas įgimtą imunitetą: tai greito veikimo sistema, kuri pirmoji atsako į organizmą įsibrovusius mikroorganizmus (bakterijas, virusus, grybelius). Įgimto imuniteto ląstelės nėra specifiškos kiekvienam patogenui, tad jų kova nėra pakankamai efektyvi. Dėl šios priežasties organizme formuojasi įgytas imunitetas, kurio pirmose eilėse rikiuojasi itin specifiški B-limfocitų gaminami antikūnai. Imuninė sistema visiškai susiformuoja vaikui pasiekus 5-7 metų amžių.
Faktoriai, lemiantys imuniteto efektyvumą:
- Mityba
Vaiko organizmui naudinga valgyti įvairų maistą, įtraukiant kuo daugiau augalinės kilmės produktų. Jų sudėtyje gausu vitaminų ir mineralų, flavonoidų bei fenolinių medžiagų, svarbių imuniteto aktyvumui. Taip pat svarbu gauti pakankamai skysčių, geriant vandenį ar vaistažolių arbatas. Sultys nėra pats geriausias pasirinkimas, kadangi jose sąlyginai daug cukraus.
- Fizinis aktyvumas
Vaikai turi būti judrūs bent 60 minučių per dieną, todėl kiekvieną dieną svarbu užsiimti judriais žaidimais, važinėti dviračiu ar vaikščioti lauke.
- Stresas
Nuolat patiriamas stresas turi neigiamos įtakas vaikų imuninei sistemai. Jis susilpnina organizmo gynybinius mechanizmus, todėl vaikai tampa imlesni infekcijoms. Jei jūsų vaikas dažnai serga viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis, stenkitės išsiaiškinti, ar aplinkoje nepatiria streso.
- Miegas
Darželio amžiaus vaikams, kartu su pietų miegu, per dieną reikia 10-13 valandų miego, pradinių klasių mokiniams – 9-12 valandų. Svarbu užtikrinti kokybišką miegą nuo 21-22 valandos vakaro. Tokiu atveju skatinamas augimo hormono bei melatonino išsiskyrimas. Melatoninas pasižymi stipriu antioksidaciniu veikimu bei stimuliuoja imunines ląsteles.
- Higienos įpročiai
Ugdykite vaiko higienos įpročius. Vaikas turėtų išmokti plauti rankas prieš ir po valgio, žaidimo lauke, naudojimosi tualetu, važiavimo viešuoju transportu ir kitose situacijose. Plauti rankas reikėtų bent 20 sekundžių, naudoti muilą. Svarbu, jog vaikas ugdymo įstaigoje nesinaudotų tais pačiais valgymo įrankiais su kitais vaikais, nesidalintų maistu – nekąstų to paties obuolio ar sumuštinio.
- Natūralios priemonės imuniteto stiprinimui
Į pagalbą stiprinant vaiko imunitetą galima pasitelkti natūralias priemones. Vienas efektyviausių augalų organizmo stiprinimui – šeivamedis. Šio augalo uogų sudėtyje gausu B grupės vitaminų bei vit. A, C, E taip pat mikroelementų vario, geležies, cinko bei natūralių polifenolių, karotenoidų ir kitų junginių. Šių medžiagų kompleksinis veikimas efektyviai aktyvina imuninės sistemos ląsteles ir daro organizmą atsparesnį infekcijoms. Jei norite daugiau sužinoti apie šeivamedžio preparatus, spauskite čia.