Geležis

Kokią naudą geležis suteikia žmogaus organizmui?

Pagrindinė nauda, kurią geležis suteikia žmogaus organizmui:

• • • Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino sintezėje;
    • Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme;
    • Padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį;
    • Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
    • Prisideda prie nervų sistemos veiklos, pažinimo funkcijų ir koncentracijos palaikymo;
    • Padeda palaikyti odos, plaukų ir nagų būklę;
    • Prisideda prie organizmo gyvybingumo ir produktyvumo.

Simptomai, kuriuos gali sukelti geležies trūkumas

Geležies trūkumas organizme dažniausiai nelieka nepastebėtas ir pasireiškia įvairiais simptomais. Pagrindiniai požymiai, kurie įspėja, kad organizme trūksta geležies:

• • • Nuovargis, silpnumo pojūtis, sumažėjęs produktyvumas;
    • Išblyškusi veido oda;
    • Galvos svaigimas;
    • Suprastėjusi koncentracija;
    • Nagų lūžinėjimas, plaukų slinkimas, lūpų kampučių skilinėjimas;
    • Rankų ar kojų tirpimas;
    • Sumažėjęs fizinis pajėgumas arba dusulys fizinio krūvio metu.
    • Nusilpusi imuninė sistema, dažnesnės ligos, infekcijos. 

Geležis maiste

Geležies galima gauti iš maisto. Papildyti geležies atsargas su maistu nėra labai sudėtinga, nes jo yra tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės maisto produktuose. Visgi svarbu žinoti, kad daugiau geležies turi gyvūninės kilmės produktai. Be to, iš gyvūninės kilmės šaltinių gaunama hemo geležis, kurią organizmas geriau pasisavina. Augalinės kilmės šaltiniuose aptinkama nehemo geležis. Nehemo geležies įsisavinimas yra mažiau efektyvus. 

Jeigu mityboje nėra gyvūninės kilmės maisto produktų, geležies trūkumo rizika padidėja. Tokiais atvejais geležies maisto papildo vartojimas gali būti ypač vertingas. 

Maisto šaltiniai, iš kurių gaunama gyvūninės kilmės geležis:

• • • Raudona mėsa (pavyzdžiui, jautiena);
    • Kepenys (ypač jautienos ir vištienos);
    • Paukštiena;
    • Žuvis (lašiša, skumbrė, tunas);
    • Jūros gėrybės (midijos, austrės).

Maisto šaltiniai, iš kurių gaunama augalinės kilmės geležis:

• • • Lęšiai;
    • Pupelės;
    • Avinžirniai;
    • Špinatai;
    • Grikiai;
    • Moliūgų sėklos;
    • Sezamo sėklos;
    • Avižos;
    • Džiovinti vaisiai (razinos, džiovinti abrikosai).

Maisto papildų su geležimi pasirinkimas: ką svarbu įvertinti?

Nusprendus įsigyti maisto papildus su geležimi, svarbu įvertinti kelis dalykus:

1. 1. 1. Geležies forma. Į papildų sudėtį gali būti įtrauktos skirtingos geležies formos. Nuo geležies formos priklauso papildo įsisavinimo efektyvumas ir jo poveikis virškinimo sistemai. Dažniausiai naudojamos formos yra geležies bisglicinatas, sulfatas, fumaratas ir gliukonatas. Geriausias pasirinkimas yra geležies bisglicinatas. Bisglicinatas laikomas viena švelniausių ir geriausiai įsisavinamų geležies formų, kuri įprastai tinka ir jautresniam skrandžiui.
      2. Papildo vartojimo forma. Geležies papildus galima įsigyti kapsulių, skystų preparatų ar, pavyzdžiui, miltelių pavidalu. Skysta geležis dažnai praturtinama įvairiais skoniais, todėl ji gali tikti vaikams. Miltelių forma pateikti geležies preparatai gali būti patogus sprendimas, jei papildą norisi įmaišyti į gėrimus ar maistą. Visgi dėl tikslių dozių ir patogesnio vartojimo bene dažniausiai pasirenkamas klasikinis variantas – kapsulės. 
      3. Kitos sudedamosios dalys. Maisto papildas sudėtyje gali turėti ne tik geležį, bet ir kitų komponentų, galinčių padidinti geležies įsisavinimo efektyvumą ar suteikti papildomos naudos organizmui. Geležies papildai dažnai praturtinami vitaminu C, folio rūgštimi arba vitaminu B12. Vitaminas C gerina geležies pasisavinimą organizme, folio rūgštis prisideda prie normalios kraujodaros, o vitaminas B12 padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, energijos apykaitą ir nervų sistemos veiklą. Tai reiškia, kad pasirinkus tokius derinius – galima gauti dar efektyvesnį maisto papildą. 
      4. Įprastas ar liposominis papildas. Liposominis papildas pasižymi tuo, kad veiklioji medžiaga gamybos metu yra įkapsuliuojama į liposomas, kurios ją apsaugo nuo tiesioginio kontakto su virškinamuoju traktu. Tokia technologija padeda geriau įsisavinti geležį ir pagerina papildo toleravimą. Įprastos formos papildai yra labiau paplitę ir dažnai ekonomiškesni, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo diskomfortą, ypač turintiems jautrų skrandį.

Liposominiai maisto papildai su geležimi

Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami pažangia liposomine technologija pagrįsti maisto papildai su geležimi, kurie užtikrina ypač gerą geležies įsisavinimą ir leidžia išvengti skrandžio dirginimo. Be to, kitaip nei įprasti preparatai su geležimi, liposominiai papildai neturi geležies ataskonio ir nedažo dantų.  

Išskirtinio dėmesio vertas preparatas „LOTOS PREMIUM Liposomal Iron“, kurį sudaro geležies ir vitamino B12 derinys. Geležis padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą bei deguonies pernešimą organizme, o vitaminas B12 prisideda prie normalios energijos apykaitos ir nervų sistemos veiklos palaikymo. Šis papildas taip pat efektyviai puoselėja imuninę sistemą ir padeda kovoti su nuovargiu. Tad jeigu jaučiate pavojaus signalus, kad organizmas susiduria su geležies stoka – kviečiame nedelsti ir išbandyti!