Maisto papildai ir vitaminai

Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.

Funkciniai grybai

Funkciniai grybai – tai specifinės grybų rūšys, kurios išsiskiria unikalia sudėtimi ir joje esančiais biologiškai aktyviais junginiais. Jų sudėtyje aptinkami beta-gliukanai, polisacharidai, antioksidantai ir kitos vertingos medžiagos, kurios įvairiais būdais gali prisidėti prie organizmo gerovės. Todėl natūralu, kad pastaraisiais metais funkciniai grybai vis dažniau įtraukiami į maisto papildų sudėtį. Papildų poveikis gali skirtis priklausomai nuo naudojamos grybų rūšies, nes vienas funkcinis grybas gali būti vertinamas dėl vienų priežasčių, o kitas – dėl visai kitų. Tačiau bet kuriuo atveju maisto papildai su funkcinių grybų ekstraktais yra patogus būdas papildyti kasdienę mitybą vertingomis natūralios kilmės medžiagomis.

LION’S MANE, Gericijaus grybų ekstraktas, 90 kapsulių

(2)
Original price was: 34,99 €.Current price is: 20,99 €.

CORDYCEPS, Kininis kordicepsas, 90 kapsulių

Original price was: 19,99 €.Current price is: 11,99 €.

REISHI, Tikrinių blizgučių ekstraktas, 90 kapsulių

Original price was: 19,99 €.Current price is: 11,99 €.

Kada naudinga vartoti funkcinius grybus?

Funkcinius grybus naudinga vartoti įvairiais atvejais, nes jų nauda organizmui priklauso nuo pasirinktos grybų rūšies ir joje esančių biologiškai aktyvių junginių. Tai reiškia, kad jie gali prisidėti prie skirtingų organizmo funkcijų palaikymo. Tokie grybai gali tapti vertingu pasirinkimu siekiant: 

      • Gerinti atmintį, palaikyti koncentraciją ir protinę veiklą;
      • Palaikyti normalią nervų sistemos funkciją (pavyzdžiui, streso mažinimui ar emocinės pusiausvyros palaikymui);
      • Palaikyti organizmo atsparumą ir suteikti papildomą pastiprinimą imuninei sistemai;
      • Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
      • Palaikyti energijos lygį ir fizinę ištvermę;
      • Palaikyti normalią širdies ir kraujotakos sistemos veiklą;
      • Palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje;
      • Puoselėti bendrą organizmo gerovę ir gerą savijautą.

Kaip funkciniai grybai veikia organizmą?

Funkciniai grybai organizmą gali veikti skirtingai, nes jų sudėtyje randamos nevienodos veikliosios medžiagos. Kiekviena grybų rūšis pasižymi unikalia sudėtimi, todėl jie gali būti pritaikomi skirtingiems organizmo poreikiams.

Populiariausi funkciniai grybai ir jų teigiamos savybės:

      • Kininis kordicepsas. Šis grybas padeda palaikyti energijos lygį ir prisideda prie fizinės ištvermės. Taip pat jis vertinamas dėl savo adaptogeninių ir antioksidacinių savybių. Papildus su kininiu kordicepsu dažnai renkasi sportuojantys ir aktyvų gyvenimo būdą propaguojantys žmonės.
      • Gericijus (lot. Hericium erinaceus). Su nervų sistemos veikla siejamas funkcinis grybas. Jis skatina nervų augimo faktoriaus gamybą, padeda atsinaujinti nervų ląstelėms, gerina atmintį, puoselėja protinę veiklą. Šių grybų ekstraktus dažnai renkasi žmonės, kurie patiria didesnį protinį krūvį, siekia palaikyti koncentraciją, atmintį ir pažintinę funkciją.
      • Tikrinis blizgutis. Siejamas su imuninės sistemos funkcijų palaikymu ir organizmo atsparumu. Papildai, kuriuose dominuoja šių grybų ekstraktai, pasitarnauja imuniteto stiprinimui, energijos lygio gerinimui ir padeda palaikyti bendrą organizmo pusiausvyrą. 
      • Čiaga. Garsėja antioksidaciniu poveikiu, stiprina imuninę sistemą, padeda organizmui geriau kovoti su infekcijomis ir uždegimais. Šį grybą dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti natūralią organizmo apsaugą ir pasirūpinti gera savijauta.
      • Šitakė. Šis grybas dažnai siejamas su imuninės sistemos funkcijų puoselėjimu, širdies ir kraujagyslių sistemos gerove bei energijos palaikymu. Juo praturtinti papildai populiarūs tarp žmonių, kurie siekia stiprinti organizmą iš įvairių pusių.
      • Kuokštinis grifolis. Aktyvina imunines ląsteles, padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, prisideda prie normalios medžiagų apykaitos. Šie grybai yra dažnas pasirinkimas tarp žmonių, kurie siekia palaikyti sveiką metabolizmą ir rūpinasi savo kūno svorio kontrole.

Funkcinių grybų papildai – natūralus būdas puoselėti organizmą

Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami premium kokybės maisto papildai, kuriuose dominuoja skirtingų rūšių funkciniai grybai. Vienas iš puikių pavyzdžių – maisto papildai „LOTOS PREMIUM Reishi“. Į šių papildų sudėtį įtrauktas tikrinių blizgučių ekstraktas, kuriame gausu standartizuotų polisacharidų ir beta-gliukanų. Tikriniai blizgučiai – ypač vertinami funkciniai grybai, kurie gali organizmui suteikti įvairiapusę vertę. Jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, kraujotakos sistemos funkciją, normalų cholesterolio kiekį kraujyje ir energijos lygį nuovargio metu. Dėl šių savybių toks papildas dažnai pasirenkamas intensyviais gyvenimo laikotarpiais, kai susiduriama su nuolatiniu stresu bei nuovargiu. 

Jeigu ieškote patikimų papildų, kurie padėtų puoselėti nervų sistemos funkcijas, idealiu pasirinkimu gali tapti maisto papildas su gericijaus grybų ekstraktu – „LOTOS PREMIUM Lion’s Mane“. Gericijaus grybai turi vertingų savybių, kurios efektyviai pasitarnauja nervų sistemos veiklai, atminčiai, koncentracijai ir pažintinėms funkcijoms.

Kontrastingoje įvairovėje rasite ne tik šių, bet ir kitų grybų ekstraktų. Todėl nesudėtingai išsirinksite papildą, kuris organizmui suteiks būtent tokią paramą, kokios šiuo metu jam reikia labiausiai.

DUK apie funkcinius grybus

Ar vienu metu gali būti vartojami keli skirtingi funkciniai grybai?

Taip, keli skirtingi funkciniai grybai gali būti vartojami vienu metu. Kai kurių papildų sudėtis specialiai praturtinama kelių grybų kompleksu, nes jie veikia kompleksiškai ir gali padėti palaikyti skirtingas organizmo funkcijas. Renkantis skirtingų grybų derinius svarbu atsižvelgti į jų sudėtį ir veikliųjų medžiagų kiekį, kad organizmas negautų per didelės dozės tos pačios medžiagos.

Renkantis papildą su funkciniais grybais didžiausią dėmesį reikėtų skirti naudojamo grybo rūšiai, nes nuo jos priklauso papildo poveikis. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į ekstrakto koncentraciją, beta-gliukanų kiekį ir bendrą produkto sudėtį.

Taip, daugelį papildų su funkciniais grybais galima vartoti ilgesnį laiką. Funkciniai grybai nėra priemonė greitam ar staigiam poveikiui sukelti, dažniau jie pasirenkami ilgalaikiam organizmo funkcijų palaikymui. Visgi jei tokius papildus vartojate ar planuojate vartoti ilgesnį laiką, visada laikykitės gamintojo rekomenduojamų paros normų.

Ne, daugeliu atvejų funkciniai grybai nesukelia nepageidaujamos sąveikos su vaistais, tačiau vartojant receptinius vaistus reikėtų elgtis atsargiau. Kai kurie funkciniai grybai gali turėti įtakos organizmo procesams, todėl žmonėms, kurie vartoja receptinius vaistus, ypač skirtus kraujo krešėjimui, kraujospūdžiui ar imuninei sistemai, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Ne, funkciniai grybai nėra tas pats, kas įprasti maisto papildai. Tai tam tikros grybų rūšys, kurios vertinamos dėl natūraliai juose esančių bioaktyvių junginių – beta-gliukanų, polisacharidų ir antioksidantų. Skirtingai nei įprasti papildai, jie išsiskiria visiškai natūralia kilme. Tuo tarpu standartiniai maisto papildai gali būti sudaryti iš įvairių vitaminų, mineralų, augalinių ekstraktų ar kitų medžiagų.

Papildai su funkciniais grybais dažniausiai vartojami kapsulių, miltelių arba skystų ekstraktų forma. Nėra vieno atsakymo, kokia forma yra geriausia. Dėl patogaus vartojimo ir tiksliai normuotų dozių daugelis žmonių mieliau renkasi kapsules. Jeigu papildą norisi vartoti ne atskirai, o maišyti į kavą ar kitus gėrimus, tuomet geresniu pasirinkimu gali tapti skysti preparatai ar milteliai, o ne kapsulės.

Taip, šių grybų papildai yra pagrįsti mokslu, nes jų sudėtyje esantys biologiškai aktyvūs junginiai yra plačiai tiriami mokslininkų. Tyrimais nustatyta, kad skirtingų rūšių funkciniai grybai gali būti naudingi protiniam darbui, imuninei sistemai, energijos lygiui, fizinei ištvermei ir bendrai savijautai palaikyti. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad jų poveikis gali skirtis priklausomai nuo grybų rūšies, ekstrakto sudėties ir individualių organizmo savybių.

Funkcinių grybų papildų vartojimo laikas priklauso nuo produkto sudėties ir gamintojo rekomendacijų. Energijai skirti papildai dažniau vartojami pirmoje dienos pusėje, o kitus preparatus galima vartoti valgio metu arba taip, kaip nurodyta produkto etiketėje.

Nuo paprastų grybų funkciniai grybai skiriasi tuo, kad jie vertinami ne tik kaip maistas, dėl juose esančių biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip beta-gliukanai, polisacharidai ir antioksidantai. Paprasti valgomieji grybai dažniausiai vartojami dėl maistinės vertės ir skonio, o funkciniai grybai, pavyzdžiui, gericijus, kordicepsas, tikrinis blizgutis ar čiaga, dažnai naudojami koncentruotų ekstraktų ir maisto papildų gamyboje.

Funkciniai grybai kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo diskomfortą, pykinimą, pilvo pūtimą ar alergines reakcijas. Rizika priklauso nuo grybo rūšies, vartojamos dozės, produkto sudėties ir individualaus organizmo jautrumo. Nėščioms, žindančioms moterims, lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms ir receptinius vaistus vartojantiems asmenims prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai

Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.

Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:

      • Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį; 
      • Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
      • Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
      • Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
      • Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
      • Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
      • Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
      • Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
      • Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
      • Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
      • Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
      • Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.

Populiariausi vitaminai ir mineralai

Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais. 

      • Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės. 
      • B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
      • Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
      • Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.  
      • Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
      • Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms. 
      • Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.

Populiariausi kompleksiniai maisto papildai

Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:

Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas

Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.

Maisto papildai sportui (sportuojantiems)

Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai. 

Maisto papildai grožiui

Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo. 

Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai

Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.

Papildai sąnariams ir raumenims

Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.

Virškinimo sistemai subalansuoti papildai

Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus. 

Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai

Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.

Papildai šlapimo takams

Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.

Maisto papildai moterims

Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.

Kaip išsirinkti tinkamus papildus?

Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.

      1. Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais. 
      2. Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
      3. Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
      4. Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.

Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams

„UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.

Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą. 

Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.

Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!

DUK apie maisto papildus ir vitaminus

Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?

Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę.  Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).

Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.

Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.

Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.

Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.

Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.

Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.

Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.

Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.

Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.

Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.

Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.

Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.

Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.