Maisto papildai ir vitaminai

Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.

Skaidulos žarnynui

Skaidulos – itin svarbi maistinė medžiaga, turinti didelę įtaką žarnyno veiklai. Skaidulos naudingos dėl daugelio priežasčių: jos padeda palaikyti sveiką žarnyną, mažina virškinimo sutrikimų riziką ir prisideda prie reguliaraus tuštinimosi. Be to, skaidulos padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą, todėl jos gali prisidėti ir prie kūno svorio kontrolės. Pakankamas skaidulų kiekis organizme palaiko sklandžią žarnyno veiklą, padeda išvengti vidurių užkietėjimo, mažina rimtesnių virškinimo sutrikimų riziką ir palaiko gerą savijautą, todėl jų įtraukimas į kasdienę mitybą yra būtina sąlyga. Nors skaidulas sėkmingai galima gauti su maistu, neretai jų suvartojama per mažai. Skaidulomis praturtinti maisto papildai – paprastas ir patogus būdas kasdien pasirūpinti reikiamu skaidulų kiekiu.

Kategorija
  • Skaidulos
Funkcija
    Veiklioji medžiaga
      Prekių linija
        Kiekis
          Kaina
            Filtras
            Show sidebar
            Rodyti 9 12 18 24
            1+1 | 2 už 1 kainą!
            Good Fiber

            GOOD FIBER Skaidulos su vitaminu C, 150 g

            (51)
            15,99 €
            Į krepšelį
            -30%
            Aterolip Fiber

            ATEROLIP FIBER Cholesterolio ir gliukozės kontrolei, 15 paketėlių

            (8)
            Original price was: 14,99 €.Current price is: 10,49 €.
            Į krepšelį

            Kas yra skaidulos?

            Skaidulos yra augalinės kilmės maistinė medžiaga, kurios žmogaus organizmas beveik arba visiškai nesuvirškina. Kitaip nei kitų maistinių medžiagų, skaidulų organizmas negali pasisavinti kaip pagrindinio energijos šaltinio. Dėl šios priežasties jos keliauja per virškinimo traktą ir atlieka svarbias funkcijas žarnyne.

            Skaidulos skirstomos į dvi pagrindines rūšis: tirpiąsias ir netirpias.

                • Tirpios skaidulos. Patekusios į virškinamąjį traktą sugeria vandenį ir sudaro į želė panašią masę, kuri gali padėti kontroliuoti cukraus lygį bei cholesterolio kiekį kraujyje.
                • Netirpios skaidulos. Vandenyje netirpsta ir virškinimo metu beveik nesikeičia. Jos skatina maisto judėjimą virškinamuoju traktu ir tokiu būdu padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi ir išvengti vidurių užkietėjimo. 

            Skaidulų nauda

            Teigiamas skaidulų poveikis labiausiai atsispindi virškinimo sistemoje, tačiau jų nauda jaučiama visame organizme. Štai kuo skaidulos gali būti naudingos:

                • Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos funkciją;
                • Gerina žarnyno veiklą;
                • Skatina sistemingą tuštinimąsi ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo;
                • Mažina virškinimo sutrikimų riziką;
                • Padeda reguliuoti ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje;
                • Padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje;
                • Prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos;
                • Gali pasitarnauti lieknėjimui, nes suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą.

            Iš kokių maisto šaltinių galima gauti maistines skaidulas?

            Maistinės skaidulos yra gaunamos iš įvairių augalinių produktų. Efektyviausi maistinių skaidulų šaltiniai:

                • Vaisiai ir uogos – obuoliai, kriaušės, avietės, mėlynės;
                • Daržovės – morkos, brokoliai, kopūstai, burokėliai;
                • Ankštiniai produktai – pupelės, lęšiai, avinžirniai;
                • Grūdiniai produktai – avižos, pilno grūdo duona, rudieji ryžiai, sėlenos;
                • Riešutai ir sėklos – linų sėmenys, chia sėklos, migdolai, graikiniai riešutai.

            Jei mityboje didinamas skaidulų kiekis, labai svarbu vartoti pakankamai vandens. Dėl vandens maistinės skaidulos geriau išbrinksta ir lengviau juda per virškinimo traktą. Vartojant didesnį skaidulų kiekį per parą reikėtų išgerti apie 2 litrus vandens. Kitu atveju gali pasireikšti pilvo pūtimas, ar, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas.

            Kada ir kaip vartoti skaidulų papildus?

            Skaidulų papildai dažniausiai vartojami tada, kai mityba nėra visavertė ir su maistu nepavyksta gauti reikiamo skaidulų kiekio. Skaidulomis praturtintus maisto papildus reikėtų vartoti pagal gamintojo nurodymus. Kartu su jais rekomenduojama išgerti ir 1–2 stiklines vandens. Pakankamą skysčių vartojimą reikia užtikrinti visos dienos metu, nes tik tokiu būdu skaidulos galės tinkamai atlikti savo funkcijas.

            Svarbu ne tik teisingai vartoti skaidulas, bet ir pasirinkti tinkamą preparatą, nes skaidulų papildų įvairovė yra labai plati. Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį renkantis skaidulų papildus:

                • Skaidulų kilmė. Geriausia rinktis papildą, kuriame dominuoja natūralios kilmės skaidulos –  balkšvųjų gysločių sėklų luobelės, avižų beta gliukanai ar, pavyzdžiui, inulinas. Natūralios skaidulos išgaunamos ne dirbtiniu būdu, o tiesiai iš augalų, todėl jos yra laikomos kokybiškiausiu pasirinkimu, kurį organizmas geriau toleruoja.
                • Skaidulų rūšis. Svarbu atkreipti dėmesį ir skaidulų rūšį, nes tirpios ir netirpios skaidulos organizme atlieka skirtingas funkcijas. Jei pagrindinis tikslas – pagerinti žarnyno veiklą ir užtikrinti reguliarų tuštinimąsi, labiau tinka papildas su netirpiomis skaidulomis. Tirpiosiomis skaidulomis praturtiną papildą tikslinga rinkti cholesterolio kontrolei ir cukraus kiekio kraujyje stabilizavimui. Taip pat galima rinktis tirpių ir netirpių skaidulų derinį. Šis variantas pasižymi universaliu poveikiu, nes vienu metu prisideda tiek prie žarnyno sveikatos, tiek prie cholesterolio bei cukraus kiekio kontrolės.
                • Papildo sudėtis. Svarbu rinktis kuo natūralesnės sudėties papildą, be pridėtinio cukraus ir kvapiųjų medžiagų. Šiuo atveju ingredientų sąrašas turėtų būti kuo trumpesnis – nereikalingi priedai, saldikliai ir dažikliai gali pakenkti skaidulų efektyvumui.

            Įsigiję skaidulų papildą – pradėkite nuo mažesnio kiekio ir palaipsniui didinkite dozę. Skirtingi skaidulų šaltiniai virškinimui gali daryti nevienodą poveikį, dėl kurio organizmo reakcija į papildą taip pat gali skirtis. Jeigu iš karto suvartojama labai daug skaidulų, gali pasireikšti šalutinis poveikis –  pilvo pūtimas, dujų kaupimasis, bendras diskomfortas. 

            Aukštos kokybės skaidulų papildai, kurie padeda palaikyti žarnyno sveikatą

            Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami skirtingų rūšių skaidulų papildai, kurie organizmą puoselėja įvairiais būdais. Vieni papildai padeda puoselėti žarnyno veiklą ir gerinti virškinimą,  kiti – prisideda prie svorio kontrolės, treti – gali padėti palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje. Siūlomi skaidulų papildai yra sudaryti tik iš natūralių skaidulų, kurios užtikrina itin efektyvų ir saugų poveikį organizmui. 

            Vienas paklausiausių gaminių – maisto papildas „Good Fiber“. Tai skaidulinių medžiagų kompleksas, praturtintas balkšvojo gysločio sėklų luobelėmis, gliukomananu, inulinu ir vitaminu C. Šis derinys organizmui suteikia įvairiapusę naudą  – padeda didinti sotumo jausmą, palaiko normalią žarnyno veiklą ir prisideda prie svorio bei cholesterolio kontrolės. 

            Ne mažiau puikus pavyzdys – veganams draugiškas skaidulų papildas „AteroLip fiber“. Tai natūralios kilmės skaidulinių medžiagų šaltinis, praturtintas avižų beta gliukanais ir  balkšvojo gysločio sėklų milteliais. Šios skaidulos gali padėti padėti palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje, virškinimo sistemos veiklą bei cukraus kiekio kontrolę po valgio. 

            Jeigu jaučiate, kad mityboje stinga skaidulų ar tiesiog norite pasirūpinti jų atsargomis –  į pagalbą ateina skaidulų papildai. Išsirinkite jau dabar ir leiskite kasdien savo žarnynui dirbti tiesiog pavyzdingai.

            DUK apie skaidulas žarnynui

            Kiek maistinių skaidulų per dieną reikėtų suvartoti?

            Suaugusiam žmogui per dieną reikėtų suvartoti 25–35 g maistinių skaidulų. Toks skaidulų kiekis yra laikomas optimaliu. Deja, tačiau daugelis žmonių su maistu suvartoja gerokai mažiau – dažnai tik apie 15–20 g per dieną. Dėl šios priežasties mitybą naudinga papildyti skaidulų papildais.

            Skaidulas geriausia vartoti ryte arba dienos metu su maistu. Ryte vartojamos skaidulos padeda suaktyvinti žarnyno veiklą, o vartojimas dienos metu padeda kontroliuoti apetitą. Vakare vartojamos skaidulos gali būti tinkamos, jei tikslas – reguliarus rytinis tuštinimasis.

            Taip, skaidulos lieknėjimui tikrai gali padėti, nes jos skatina ilgalaikį sotumo jausmą, dėl kurio rečiau norisi valgyti bei užkandžiauti. Žinoma, tiesiogiai skaidulos riebalinio audinio netirpdo, labiau jas reikėtų sieti su mažesniu suvartojamų kalorijų kiekiu.

            Taip, skaidulų papildų vartojimas gali būti nuolatinis, ypač tada, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo skaidulų kiekio. Skaidulos nėra vaistas – tai natūrali mitybos dalis, todėl ilgalaikis  vartojimas yra saugus ir nežalingas. Skaidulas galima vartoti nuolat, tačiau svarbu neviršyti rekomenduojamų dozių, su jomis vartoti pakankamai skysčių ir rinktis iš tikrųjų kokybiškus, gerai toleruojamus skaidulų šaltinius.

            Ne, ne tik skaidulos padeda palaikyti reguliarų žarnyno darbą. Skaidulos ypač naudingos, nes jos didina išmatų tūrį, skatina žarnyno judesius ir palengvina tuštinimąsi, tačiau žarnyno veiklai įtakos turi ir kiti veiksniai, tokie kaip fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ar vandens vartojimas. Pakankamas vandens vartojimas yra itin svarbu, nes tik jo pagalba skaidulos efektyviai atlieka savo funkciją.

            Taip, skaidulos gali sukelti pilvo pūtimą, jei jų kiekis padidinamas per greitai. Staigus skaidulų kiekio padidėjimas dažnai sukelia dujų kaupimąsi, pilvo tempimą ir diskomfortą. Poveikis sumažėja, kai skaidulų kiekis didinamas palaipsniui per 7–14 dienų ir kartu vartojama ≥1,5–2 l vandens.

            Skaidulos gali mažinti kai kurių vaistų įsisavinimą, todėl jas reikia vartoti atskirai. Rekomenduojamas ≥1–2 valandų tarpas tarp skaidulų ir vaistų ar papildų (pvz., geležies, kalcio, antibiotikų).

            Taip, skaidulos tinka vaikams, tačiau jų kiekis turi būti pritaikytas pagal amžių. Vaikams rekomenduojama formulė: amžius + 5 g (pvz., 10 metų vaikui ≈15 g/dieną). Prioritetas – natūralūs šaltiniai: vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai.

            Taip, skaidulos yra saugios nėštumo metu ir padeda mažinti vidurių užkietėjimą. Dažniausiai rekomenduojamos tirpios skaidulos, tačiau prieš vartojant papildus verta pasitarti su gydytoju.

            Skaidulų poveikis žarnynui pasireiškia per 12–72 valandas. Reguliarus poveikis susiformuoja per 1–2 savaites.

            Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai

            Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.

            Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:

                • Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį; 
                • Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
                • Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
                • Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
                • Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
                • Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
                • Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
                • Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
                • Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
                • Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
                • Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
                • Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.

            Populiariausi vitaminai ir mineralai

            Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais. 

                • Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės. 
                • B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
                • Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
                • Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.  
                • Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
                • Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms. 
                • Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.

            Populiariausi kompleksiniai maisto papildai

            Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:

            Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas

            Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.

            Maisto papildai sportui (sportuojantiems)

            Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai. 

            Maisto papildai grožiui

            Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo. 

            Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai

            Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.

            Papildai sąnariams ir raumenims

            Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.

            Virškinimo sistemai subalansuoti papildai

            Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus. 

            Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai

            Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.

            Papildai šlapimo takams

            Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.

            Maisto papildai moterims

            Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.

            Kaip išsirinkti tinkamus papildus?

            Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.

                1. Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais. 
                2. Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
                3. Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
                4. Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.

            Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams

            „UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.

            Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą. 

            Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.

            Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!

            DUK apie maisto papildus ir vitaminus

            Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?

            Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę.  Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).

            Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.

            Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.

            Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.

            Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.

            Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.

            Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.

            Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.

            Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.

            Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.

            Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.

            Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.

            Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.

            Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

            Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.