Maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.
Maisto papildai virškinimui
Tinkamas virškinimas yra svarbus ne tik dėl teisingo maistinių medžiagų įsisavinimo, bet ir dėl bendros organizmo gerovės. Sutrikęs virškinimas gali sukelti pilvo pūtimą, nuovargį, sunkumo jausmą bei kitus nemalonius simptomus, todėl virškinimo sistemai ypatingą dėmesį skirti tikrai vertėtų. Virškinimui gerinti skirti maisto papildai – patikima pagalba, kuri padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą, skatina maistinių medžiagų įsisavinimą ir mažina virškinimo problemų tikimybę. Todėl tikrai galima teigti, kad tokių papildų vartojimas yra sumaniai apgalvotas žingsnis, kuris padeda palaikyti gerą virškinimą ir išsaugoti puikią savijautą!
Rodomi visi rezultatai: 5Rūšiuojama pagal populiarumą
ATEROLIP FIBER Cholesterolio ir gliukozės kontrolei, 15 paketėlių
Priežastys, kurios skatina virškinimo sutrikimus
Virškinimo sutrikimus gali paskatinti įvairios priežastys. Aplinkybės, dėl kurių jų dažniausiai nepavyksta išvengti:
- Netinkama arba nesubalansuota mityba (nesaikingas cukraus ar riebalų vartojimas, per mažas skaidulų kiekis);
- Skuboto valgymo įprotis;
- Vienu metu suvartojamas per didelis maisto kiekis;
- Stresas ar įtampa;
- Nepakankamas skysčių vartojimas;
- Fizinio aktyvumo stoka;
- Tam tikri sveikatos sutrikimai (gastritas, refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas).
Simptomai, įspėjantys apie sutrikusį virškinimą
Apie sutrikusį virškinimą dažniausiai įspėja tokie simptomai:
- Pilvo pūtimas;
- Vidurių užkietėjimas arba viduriavimas;
- Rėmuo arba pykinimas;
- Skausmas arba diskomforto jausmas pilvo srityje;
- Apetito stoka;
- Nuolatinis nuovargis, silpnumo jausmas.
Kaip pagerinti virškinimą?
Virškinimą pagerinti galima su įvairiomis priemonėmis. Jeigu tam tikri pavojaus signalai rodo, kad virškinimo sistema jau yra sutrikusi, pirmiausia reikia nustatyti juos sukėlusią priežastį ir ją pašalinti.
Pavyzdžiui, vidurių užkietėjimą gali sukelti per mažas skaidulų ir skysčių vartojimas, o pilvo pūtimas ar dujų kaupimasis gali būti laktozės arba glitimo netoleravimo pasekmė. Jei pavyksta nustatyti priežastis, kurios sutrikdė virškinimo procesus, vien jų pašalinimas gali reikšmingai pagerinti virškinimo sistemos veiklą.
Virškinimo sistemą taip pat efektyviai puoselėja:
- Gerosios bakterijos (probiotikai). Tai gyvi mikroorganizmai, naudingi tiek virškinimui, tiek imuninei sistemai. Gerųjų bakterijų vartojimas yra vienas iš efektyviausių būdų atkurti mikroflorą ir pagerinti žarnyno sveikatą. Natūralūs probiotikų šaltiniai – jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai bei kiti fermentuoti produktai.
- Prebiotikai. Dėl prebiotikų žmogaus organizme efektyviau dauginasi gerosios bakterijos. Žarnyne esančioms gerosioms bakterijoms jie yra tarsi maistas. Prebiotikai palaiko mikrofloros pusiausvyrą ir padeda tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemai. Natūralūs prebiotikų šaltiniai – česnakai, svogūnai, bananai, šparagai, porai ir avižos.
- Skaidulos. Žarnyno veiklai teigiamai pasitarnauja ir skaidulos. Tirpios skaidulos, tokios kaip pektinas, beta gliukanai ir inulinas, padeda maitinti naudingas bakterijas. Netirpios skaidulos, tokios kaip celiuliozė ir ligninas, didina išmatų kiekį ir užkerta kelią vidurių užkietėjimo sutrikimams. Skaidulų gausu viso grūdo produktuose, daržovėse, vaisiuose, ankštiniuose augaluose, riešutuose bei sėklose.
- Virškinimo fermentai. Tai baltymai, kurie skaido maistą į mažesnes dalis, kad organizmas geriau įsisavintų maistines medžiagas. Virškinimo fermentai padeda sumažinti skrandyje juntamą diskomfortą po valgio, pilvo pūtimą ir kitus virškinimo sutrikimus. Jų atsargas padeda papildyti ananasai, papajos, mangai, kiviai ar medus.
Kaip pasirinkti optimalius maisto papildus virškinimui?
Siekiant pasirinkti optimalius maisto papildus virškinimui, visų pirma reikėtų pagalvoti, dėl kokių priežasčių planuojate juos vartoti. Maisto papildai ir vitaminai virškinimui gali būti naudingi įvairiais atvejais: jie gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą, pagerinti žarnyno sveikatą, ar, pavyzdžiui, sumažinti sunkumo jausmą po valgio. Todėl pirmiausia reikėtų racionaliai įvertinti, su kokiomis virškinimo problemomis susiduriate ir pagal tai pasirinkti papildo sudėtį. Keli pavyzdžiai:
- Maisto papildai su probiotikais – naudingi žarnynui ir virškinimo sistemai. Probiotikai palaiko sveiką žarnyno mikroflorą, mažina pilvo pūtimą, padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Vienas iš puikių pasirinkimų – maisto papildas „MEGABIOTIC Boulardii“, kuriame naudojamos probiotinės mielės padeda palaikyti žarnyno mikrofloros balansą ir sklandesnę virškinimo sistemos funkciją.
- Maisto papildai su virškinimo fermentais – naudingi tuomet, kai po valgio jaučiamas sunkumo jausmas. Virškinimo fermentai leidžia efektyviau suvirškinti riebesnį maistą, padeda kovoti su dujų kaupimosi ir pilvo pūtimo problemomis.
- Maisto papildai su skaidulomis – naudingi virškinimo sistemai ir žarnynui. Skaidulos taip pat prisideda prie sotumo jausmo, skatina reguliarų tuštinimąsi. Vienas iš puikių pavyzdžių – tirpus maisto papildas „Good Fiber“. Tai skaidulinių medžiagų kompleksas, kuris efektyviai pasitarnauja tiek normaliai žarnyno funkcijai, tiek svorio kontrolei.
Maisto papildai virškinimui gerinti ir žarnyno mikroflorai palaikyti
Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje rasite aukščiausios kokybės maisto papildus, skirtus virškinimui gerinti ir sveikai žarnyno mikroflorai palaikyti. Asortimentą sudaro gerosios bakterijos, skaidulos, virškinimo fermentai bei kitų rūšių maisto papildai, kurie įvairiais būdais puoselėja žarnyno veiklą ir padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą.
Maisto papildų sudėtį sudaro kruopščiai atrinktos, moksliškai pagrįstos veikliosios medžiagos, kurios padeda spręsti įvairius virškinimo iššūkius: nuo vidurių užkietėjimo ar pilvo pūtimo iki viduriavimo ar dujų kaupimosi. Kviečiame nieko nelaukti ir į savo kasdienybę įtraukti papildus, kurie padės puoselėti sklandų virškinimą ir puikią savijautą!
DUK apie maisto papildus virškinimui
Kaip tinkamai rūpintis virškinimo sistema?
Tinkamai rūpintis virškinimo sistema padeda subalansuota mityba, kurioje daug daržovių, vaisių bei skaidulų ir labai mažai perdirbto ar riebaus maisto. Geram virškinimui yra svarbu ir reguliarus fizinis aktyvumas bei pakankamas vandens vartojimas. Virškinimo sistemos veiklai teigiamai pasitarnauja ir reguliarus probiotikų bei virškinimo fermentų vartojimas.
Ar virškinimo sutrikimai gali sukelti kitas sveikatos problemas?
Taip, virškinimo sutrikimai gali sukelti kitas sveikatos problemas. Dėl virškinimo problemų sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas, o tai gali sukelti energijos trūkumą, silpninti imuninę sistemą ar net pakenkti kepenų funkcijai.
Ar virškinimo problemos visada susijusios su maistu?
Ne, virškinimo problemos ne visada susijusios su maistu. Netinkama mityba yra pagrindinė, tačiau ne vienintelė virškinimo sutrikimų priežastis. Virškinimo sistemos veiklą neigiamai gali paveikti ir stresas, fizinio aktyvumo stoka, pakitusi žarnyno mikroflora ar kitos sveikatos problemos. Kartais virškinimo sutrikimai atsiranda ir dėl medikamentų vartojimo ar, pavyzdžiui, hormoninių pokyčių.
Kada rekomenduojama vartoti gerąsias bakterijas?
Gerąsias bakterijas ypač rekomenduojama vartoti po antibiotikų kurso, nes jos padeda atkurti žarnyno mikroflorą. Taip pat jų vartojimas naudingas tada, kai pasireiškia įvairūs virškinimo sutrikimai - viduriavimas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas. Iš esmės, jas reikėtų naudoti kuo dažniau, nes reguliarus probiotikų vartojimas padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą ir sklandžią virškinimo sistemos veiklą diena iš dienos.
Kas yra virškinimo fermentai ir kam jie reikalingi?
Virškinimo fermentai yra baltymai, kurie padeda suskaidyti maistą į mažesnes daleles, kad organizmas galėtų efektyviau įsisavinti maistines medžiagas. Jie skaido pagrindines maisto sudedamąsias dalis – baltymus, riebalus ir angliavandenius – į paprastesnes medžiagas, kurias žarnynas lengviau priima ir pasisavina. Maisto papildai su virškinimo fermentais padeda efektyviau suvirškinti maistą, mažina diskomfortą po valgio ir palaiko sklandžią virškinimo sistemos veiklą. Jie ypač naudingi tuomet, kai dažnai vartojamas sunkiau virškinamas arba riebesnis maistas.
Kada geriausia vartoti maisto papildus virškinimui?
Maisto papildų virškinimui vartojimo laikas priklauso nuo jų sudėties. Probiotikus dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba prieš valgį, kad gerosios bakterijos lengviau pasiektų žarnyną. Virškinimo fermentus patartina vartoti prieš valgį arba valgio metu, nes jų užduotis – efektyviau suskaidyti maistą. Skaidulų papildus galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau juos būtina užgerti pakankamu kiekiu vandens.
Per kiek laiko pradeda veikti maisto papildai virškinimui?
Virškinimui skirti maisto papildai dažniausiai pradeda veikti per kelias dienas arba per 1–2 savaites. Tai priklauso nuo papildo tipo ir virškinimo sutrikimo priežasties. Virškinimo fermentai gali padėti sumažinti sunkumo jausmą ar pilvo pūtimą jau po pirmųjų vartojimo kartų, o probiotikai dažniausiai pastebimą poveikį žarnyno mikroflorai suteikia po 2–4 savaičių reguliaraus vartojimo.
Kuo skiriasi probiotikai ir prebiotikai?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie papildo žarnyno mikroflorą naudingomis bakterijomis ir padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Prebiotikai yra skaidulinės medžiagos, kurios tampa maistu gerosioms bakterijoms ir skatina jų dauginimąsi. Kitaip tariant, probiotikai papildo žarnyną naudingomis bakterijomis, o prebiotikai padeda joms augti ir išlaikyti mikrofloros pusiausvyrą.
Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.
Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:
- Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį;
- Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
- Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
- Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
- Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
- Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
- Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
- Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
- Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
- Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
- Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
- Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.
Populiariausi vitaminai ir mineralai
Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais.
- Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės.
- B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
- Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
- Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.
- Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
- Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms.
- Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.
Populiariausi kompleksiniai maisto papildai
Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:
Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas
Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.
Maisto papildai sportui (sportuojantiems)
Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai.
Maisto papildai grožiui
Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo.
Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai
Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.
Papildai sąnariams ir raumenims
Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.
Virškinimo sistemai subalansuoti papildai
Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus.
Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai
Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.
Papildai šlapimo takams
Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.
Maisto papildai moterims
Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.
Kaip išsirinkti tinkamus papildus?
Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.
- Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais.
- Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
- Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
- Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.
Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams
„UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.
Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą.
Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.
Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!
DUK apie maisto papildus ir vitaminus
Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?
Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę. Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).
Kokie papildai vyrams yra naudingi?
Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.
Kokie vitaminai ir mineralai būtini gerai savijautai?
Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.
Kokie papildai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą?
Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.
Kada dažniausiai rekomenduojamas maisto papildų vartojimas?
Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.
Kaip suprasti, kokių vitaminų ar papildų man reikia?
Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.
Ar maisto papildai gali pakeisti subalansuotą mitybą?
Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.
Ar vitaminus galima vartoti kasdien?
Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.
Kada geriausia vartoti vitaminus – ryte ar vakare?
Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.
Kuo skiriasi vitaminai ir maisto papildai?
Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.
Kokie papildai tinka moterims?
Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.
Kokie papildai tinka vyresnio amžiaus žmonėms?
Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.
Kuo naudingi liposominiai papildai?
Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.
Ar papildus reikia vartoti kursais?
Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kaip pasirinkti kokybiškus maisto papildus?
Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.
