Maisto papildai ir vitaminai

Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai žmogaus organizmui yra būtinybė. Jie padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, puoselėja nervų ir imuninės sistemos veiklą bei atlieka daug kitų gyvybiškai svarbių funkcijų. Organizmas daugelio B grupės vitaminų kaupti negali, todėl jų atsargomis reikia rūpintis pastoviai. Nors šių vitaminų galima gauti su maistu, tačiau dar patogesniu sprendimu gali tapti maisto papildas, kurį sudaro įvairių B vitaminų kompleksas.

Kategorija
  • B grupės vitaminai
Funkcija
    Veiklioji medžiaga
      Prekių linija
        Kiekis
          Kaina
            Filtras
            Show sidebar
            Rodyti 9 12 18 24
            1+1 | 2 už 1 kainą!
            B complex

            B-COMPLEX B grupės vitaminų kompleksas, 60 kapsulių

            (2)
            12,99 €
            Į krepšelį

            Nauda, kurią suteikia B grupės vitaminai

            B grupės vitaminų nauda yra įvairiapusė, nes šią grupę sudaro 8 skirtingi vitaminai. Kiekvienas iš jų – pasižymi savitu poveikiu organizme. 

                • Vitaminas B1 (Tiaminas). Padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir nervų sistemos veiklą. Taip pat puoselėja širdies funkciją ir mažina nuovargį.
                • Vitaminas B2 (Riboflavinas). Svarbus energijos gamybai, odos, gleivinių ir regėjimo palaikymui. Vitaminas B2 taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
                • Vitaminas B3 (Niacinas). Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, odos būklę ir energijos apykaitą. Vitaminas B3 taip pat svarbus psichologinei funkcijai.
                • Vitaminas B5 (Pantoteno rūgštis). Prisideda prie normalaus hormonų susidarymo ir energijos apykaitos. Vitaminas B5 taip pat palaiko normalų smegenų darbą ir padeda mažinti pavargimo jausmą.
                • Vitaminas B6 (Piridoksinas). Svarbus baltymų ir glikogeno apykaitai, nervų sistemai ir imunitetui. Vitaminas B6 taip pat prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių gamybos.
                • Vitaminas B7 (Biotinas). Puoselėja odos, plaukų ir nagų būklę. Taip pat svarbus angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitai.
                • Vitaminas B9 (Folio rūgštis). Svarbus kraujodarai ir ląstelių dalijimosi procesams. Folio rūgštis ypač reikšminga nėštumo metu, nes ji prisideda prie normalios vaisiaus vystymosi eigos.
                • Vitaminas B12 (Kobalaminas). Dalyvauja nervų sistemos veikloje ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Svarbus energijai ir normaliai psichologinei funkcijai.

            B vitaminų šaltiniai maiste

            B vitaminų galima rasti įvairiuose maisto produktuose. Pagrindiniai maisto šaltiniai, kurių sudėtyje galima rasti B vitaminų:

                • Mėsa – jautiena, vištiena, kalakutiena;
                • Žuvis – tunas, lašiša, skumbrė;
                • Kiaušiniai;
                • Pieno produktai – varškė, pienas, sūris, jogurtas;
                • Pilno grūdo produktai – avižos, viso grūdo duona, rudieji ryžiai;
                • Ankštiniai augalai – pupelės, avinžirniai, lęšiai;
                • Riešutai ir sėklos;
                • Daržovės – špinatai, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai;
                • Vaisiai – bananai, avokadai, citrusiniai vaisiai. 

            Svarbu paminėti, kad kai kurie B grupės vitaminai, pavyzdžiui, vitaminas B12, natūraliai randami tik gyvūninės kilmės produktuose. Jei mityba nėra visavertė – ją turėtų papildyti ir maisto papildai. 

            B grupės vitaminų trūkumo požymiai

            Požymiai, kurie įspėja, kad B grupės vitaminų kiekis organizme greičiausiai yra per mažas:

                • Nuovargis, silpnumo jausmas ar energijos stoka;
                • Susilpnėjusi imuninės sistemos funkcija;
                • Dirglumas, nuotaikos svyravimai ar miego sutrikimai;
                • Padidėjęs jautrumas stresui;
                • Sutrikusi koncentracija ir atmintis;
                • Išsausėjusi oda, plaukų slinkimas, nagų lūžinėjimas;
                • Tirpimo, dilgčiojimo jausmas kojose ar rankose;
                • Įtrūkimai burnos kampučiuose.

            Kaip pasirinkti tinkamus papildus su B grupės vitaminais?

            Renkantis B grupės vitaminais praturtintus maisto papildus, svarbu susikoncentruoti į du esminius dalykus. 

            B grupės vitaminų derinys

            Į maisto papildų sudėtį gali būti įtraukti įvairūs B grupės vitaminai ir skirtingas jų kiekis. Jei siekiate platesnio poveikio – geriausia rinktis papildą, kuris turi kelių skirtingų B grupės vitaminų kompleksą. Jei papilą sudaro ne vienas konkretus vitaminas, o vitaminų gausa, organizmui jis pasitarnauja keliais skirtingais būdais.

            Pavyzdžiui, papildas, kurį sudaro B1, B2, B3, B6, B7 ir B12 vitaminų derinys gali pasitarnauti normaliai nervų sistemos veiklai, energijos apykaitai ir bendros savijautos palaikymui. Tuo tarpu papildai, kuriuose yra tik vienas ar du B grupės vitaminai, dažniausiai skirti labiau tikslingam poveikiui.

            Sakykime, vitaminas B7 (biotinas) dažnai tituluojamas grožio vitaminu, todėl jį tikslinga vartoti tuomet, kai pagrindinis tikslas yra plaukų ir nagų puoselėjamas, o vitaminas B9 (folio rūgštis) ypač naudingas nėštumo metu.

            Papildomos veikliosios medžiagos 

            Maisto papilduose B grupės vitaminai dažnai papildomi ir kitomis veikliosiomis medžiagomis, kurios gali sustiprinti šių vitaminų poveikį. Pavyzdžiui, su B grupės vitaminais puikiai dera cholinas, nes jis veikia panašiose organizmo sistemose. Jie kartu prisideda prie normalios nervų sistemos, smegenų veiklos ir medžiagų apykaitos procesų. Be to, cholinas taip pat padeda pasirūpinti kepenų veikla.

            B komplekso sudėtį gali papildyti ir kitos medžiagos, pavyzdžiui, magnis, kuris taip pat prisideda prie nervų sistemos veiklos ir padeda slopinti nuovargį. 

            Aukštos kokybės maisto papildai, kuriuos sudaro B vitaminų kompleksas

            Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami aukštos kokybės maisto papildai, kuriuos sudaro kruopščiai apgalvoti B grupės vitaminų kompleksai. Bene populiariausias variantas – maisto papildas „Dr.AD Smart B–Complex“.

            Šio papildo sudėtyje esantys B grupės vitaminai (tiaminas, riboflavinas, niacinas, vitaminas B6, biotinas, folio rūgštis ir vitaminas B12) prisideda prie normalios energijos apykaitos, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą, mažina nuovargio jausmą. Šis papildas prisideda ir prie normalios psichologinės funkcijos, aminorūgščių sintezės ir maistinių makromedžiagų apykaitos. Vitaminų B kompleksas papildytas ir cholinu, kuris efektyviai padeda pasirūpinti kepenų veikla. 

            Tad jeigu Ieškote iš tikrųjų patikimo vitaminų B komplekso, kuris organizmui suteiktų didelę vertę – rekomenduojame išbandyti!

            DUK apie B grupės vitaminus

            Kas yra B grupės vitaminai ir kodėl jie svarbūs?

            B grupės vitaminai yra vandenyje tirpūs vitaminai, būtini normaliam organizmo funkcionavimui. Jie puoselėja energijos apykaitą, nervų sistemą, kraujo ląstelių gamybą bei bendrą savijautą. B vitaminų trūkumas gali sukelti įvairius negalavimus, todėl jie yra būtina sąlyga gerai savijautai palaikyti.

            Dažniausiai B grupės vitaminų trūksta žmonėms, kurių mityba yra nevisavertė arba ribota. Rizikos grupei taip pat priskiriami vyresnio amžiaus žmonės, nėščiosios, susiduriantys su dideliu stresu ar sergantys tam tikromis virškinimo ligomis.

            Dažniausiai geresniu pasirinkimu laikomas B grupės vitaminų kompleksas, nes B grupės vitaminai organizme veikia sinergiškai ir papildo vienas kito funkcijas. Pavienis vitaminas B gali būti tinkamesnis tuomet, kai organizmui trūksta konkretaus B grupės vitamino. Pavyzdžiui, dėl ribotos mitybos veganams ir vegetarams gali būti naudingas tik vitaminas B12, o nėščiosioms – tik vitaminas B9.

            Maisto papildų su B vitaminais vartojimas gali būti naudingas įvairiais atvejais. Jie gali būti naudingi jaučiant nuovargį, patiriant didelį stresą, laikantis ribotos mitybos, susiduriant su plaukų slinkimu ar siekiant palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Žinoma, pagal asmeninius tikslus reikia pasirinkti ir atitinkamus vitaminus, nes B grupės vitaminai gali pasižymėti skirtingu poveikiu.

            Taip, daugelis B grupės vitaminų padeda kovoti su nuovargiu, nes jie palaiko normalią energijos apykaitą. Dėl šios priežasties jie dažnai vartojami esant intensyviam gyvenimo ritmui ar padidėjusiam stresui.

            B grupės vitaminus geriausia vartoti ryte arba pirmoje dienos pusėje, kartu su maistu. Šie vitaminai dalyvauja energijos apykaitoje, todėl daugeliui žmonių patogiau juos vartoti dienos pradžioje. Be to, vartojimas su maistu gali sumažinti skrandžio dirginimo tikimybę.

            Taip, B vitaminai padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Vitaminai B1, B2, B3, B6, B7 ir B12 prisideda prie nervų sistemos funkcijų, o kai kurie iš jų svarbūs ir psichologinei funkcijai. Dėl šios priežasties B vitaminų kompleksas dažnai pasirenkamas patiriant stresą, įtampą ar protinį nuovargį.

            Taip, B vitaminai gali būti vartojami kartu su magniu. Šis derinys dažnai pasirenkamas nuovargio mažinimui, nervų sistemos veiklai, raumenų funkcijai ir energijos apykaitai palaikyti. Magnio ir B vitaminų derinys ypač aktualus intensyviai dirbantiems, sportuojantiems ar patiriantiems įtampą žmonėms.

            Ne, tinkamomis dozėmis vartojami B grupės vitaminai paprastai yra gerai toleruojami ir šalutinio poveikio nesukelia. Jei dozės yra per didelės gali pasireikšti pykinimas, skrandžio diskomfortas, galvos skausmas ar ryškesnė šlapimo spalva. Nepageidaujamą poveikį dažniau sukelia ilgai vartojamos per didelės B6 ir B3 vitaminų dozės.

            Vartojant B grupės vitaminus ryškiai geltonas šlapimas dažniausiai tampa dėl vitamino B2 arba riboflavino. Tai įprasta ir pavojaus nekelianti reakcija, nes perteklinis vandenyje tirpaus vitamino kiekis pasišalina su šlapimu. Šis požymis pats savaime nereiškia, kad papildas nėra tinkamas.

            Taip, B grupės vitaminai nėštumo metu tinka ir gali būti labai svarbūs, tačiau papildus reikia rinktis pagal nėščiosioms skirtas rekomendacijas. Ypač reikšmingas vitaminas B9 (folio rūgštis), nes jis prisideda prie normalaus vaisiaus vystymosi. Nėščiosioms B komplekso dozę geriausia aptarti su gydytoju arba vaistininku.

            Geras B grupės vitaminų kompleksas turi aiškiai nurodytas vitaminų B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12 dozes. Renkantis taip pat verta pasitikrinti, ar sudėtyje yra papildomų veikliųjų medžiagų, pavyzdžiui, cholino ar magnio, ir ar dozės atitinka individualius poreikius. Kasdieniam vartojimui patogus kompleksas, kuriame B vitaminai subalansuoti platesnei organizmo funkcijų palaikymo naudai.

            Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai

            Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.

            Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:

                • Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį; 
                • Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
                • Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
                • Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
                • Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
                • Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
                • Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
                • Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
                • Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
                • Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
                • Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
                • Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.

            Populiariausi vitaminai ir mineralai

            Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais. 

                • Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės. 
                • B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
                • Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
                • Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.  
                • Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
                • Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms. 
                • Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.

            Populiariausi kompleksiniai maisto papildai

            Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:

            Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas

            Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.

            Maisto papildai sportui (sportuojantiems)

            Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai. 

            Maisto papildai grožiui

            Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo. 

            Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai

            Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.

            Papildai sąnariams ir raumenims

            Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.

            Virškinimo sistemai subalansuoti papildai

            Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus. 

            Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai

            Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.

            Papildai šlapimo takams

            Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.

            Maisto papildai moterims

            Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.

            Kaip išsirinkti tinkamus papildus?

            Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.

                1. Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais. 
                2. Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
                3. Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
                4. Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.

            Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams

            „UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.

            Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą. 

            Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.

            Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!

            DUK apie maisto papildus ir vitaminus

            Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?

            Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę.  Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).

            Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.

            Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.

            Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.

            Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.

            Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.

            Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.

            Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.

            Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.

            Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.

            Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.

            Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.

            Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.

            Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

            Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.