Maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai ir mineralai – gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, kurių reikia kiekvienam organizmui, be išimties. Vitaminai ir mineralai stiprina imuninę sistemą, palaiko normalią organizmo veiklą ir efektyviai pasitarnauja geresnei savijautai. Nors organizmui būtinus vitaminus ir mineralus galima gauti su maistu, pasirūpinti idealiai subalansuota mityba yra pakankamai sunku. Lengviau ir paprasčiau visus organizmo poreikius padeda patenkinti vertingomis sudedamosiomis dalimis praturtinti vitaminai ir maisto papildai.
Rodoma 1–12 iš 26Rūšiuojama pagal populiarumą
IMUNOSIL VIRUFIX Vitaminų kompleksas imunitetui, 90 kapsulių
MAGNEFLEX Kompleksas raumenims ir sąnariams, 30 kapsulių
MAGNEFLEX Kompleksas raumenims ir sąnariams, 90 kapsulių
Svarbiausi vitaminai, kuriuos būtina suteikti organizmui
Kad organizmas būtų sveikas ir stiprus, į kasdienį mitybos racioną būtina įtraukti įvairius vitaminus. Visi vitaminai pasižymi savitomis savybėmis ir organizmui suteikia skirtingą naudą. Tai reiškia, kad kasdienėje rutinoje turi atsirasti ne vienos grupės vitaminai, o įvairių vitaminų kompleksas. Svarbiausi vitaminai, kurių labiausiai reikia žmogaus organizmui:
Vitaminas C
Vitaminas C yra galingas antioksidantas, padedantis stiprinti imuninę sistemą, kovoti su uždegimais ir laisvaisiais radikalais. Be to, vitaminas C yra priežastis, dėl kurios organizme greičiau ir efektyviau gaminasi kolagenas, o jis ypač svarbus odos, kraujagyslių bei sąnarių būklei. Dėl vitamino C organizmas taip pat geriau pasisavina geležį, o geležis padeda palaikyti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, užtikrina tinkamą deguonies pernešimą ir prisideda prie energijos palaikymo.
Maisto šaltiniai, praturtinti vitaminu C – citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai), uogos (braškės, mėlynės), paprikos, brokoliai ir špinatai. Visgi, citrusinių vaisių, uogų ir daržovių gali nepakakti. Teigiamas poveikis išryškėja tik tada, kai be rekomenduojamos paros normos suvartojama dar papildomai 200 mg vitamino C. Tai reiškia, kad jį reikėtų vartoti ir kaip maisto papildą.
Vitaminas D3
Vitaminas D3 rūpinasi kaulų ir dantų sveikata, nes jis padeda organizmui įsisavinti kalcį bei fosforą. Be to, vitaminas D3 atlieka svarbią rolę imuninės sistemos stiprinime ir uždegimų mažinime. Nepakankamas vitamino D3 kiekis gali lemti kaulų trapumą, o ilgalaikis trūkumas gali sukelti osteoporozę.
Vitaminas D organizme gaminasi natūraliai, kai oda susiduria su saulės spindulių poveikiu. Jo atsargas puikiai papildo žuvis, kiaušiniai ir maisto papildas, kurio sudėtyje dominuoja vitaminas D3.
B grupės vitaminai
Organizmą būtina praturtinti ir B grupės vitaminais.
| B grupės vitaminas | Pavadinimas | Pagrindinė funkcija |
| B1 | Tiaminas | Svarbus angliavandenių apykaitai ir nervų sistemos veiklai. |
| B2 | Riboflavinas | Padeda palaikyti gerą regėjimą, sveiką odą ir energijos gamybą. |
| B3 | Niacinas | Reikalingas virškinimui, odai ir psichologinei būsenai. |
| B5 | Pantoteno rūgštis | Dalyvauja hormonų gamyboje ir padeda skaidyti riebalus bei angliavandenius. |
| B6 | Piridoksinas | Svarbus baltymų apykaitai, smegenų vystymuisi ir imunitetui, mažina simptomus menopauzės metu, palaiko šlapimo takų būklę. |
| B7 | Biotinas | Dažnai vadinamas „grožio vitaminu“ – puoselėja odos, nagų ir plaukų būklę. |
| B9 | Folio rūgštis | Itin svarbi ląstelių dalijimuisi ir kraujodarai (ypač nėštumo metu). |
| B12 | Kobalaminas | Būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir nervų sistemos regeneracijai, prisideda prie širdies ir kraujagyslių apsaugos. |
Kiti vitaminai
- Vitaminas A – svarbus regėjimui ir odos sveikatai. Jo gausu morkose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose ar tam tikrų vitaminų ir maisto papildų sudėtyje.
- Vitaminas E – galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir kovoti su uždegimais. Jo gausu riešutuose ir sėklose.
- Vitaminas K2+D3 – derinys, kuris kompleksiškai puoselėja kaulų ir širdies sveikatą. Vitaminas D3 padeda organizmui įsisavinti kalcį, o vitaminas K2 nukreipia jį į kaulus ir dantis. Tokiu būdu užtikrinama tinkama kaulų mineralizacija ir apsauga nuo kraujagyslių kalkėjimo. Siekiant, kad šių medžiagų poveikis organizme būtų subalansuotas, reikėtų ieškoti specialaus maisto papildo, kuriame yra K2 + D3 derinys.
Gerai savijautai būtini mineralai
Gerai savijautai reikia ne tik vitaminų, bet ir kitų maistinių medžiagų – mineralų. Organizmui gyvybiškai svarbūs mineralai:
- Cinkas. Palaiko imunitetą, puoselėja odos, plaukų ir nagų sveikatą, dalyvauja fermentų veikloje.
- Geležis. Rūpinasi raudonųjų kraujo kūnelių gamyba, deguonies pernešimu organizme. Ypač naudingas nėščioms moterims, nes užtikrina pakankamą deguonies tiekimą vaisiui.
- Kalcis. Puoselėja kaulų ir dantų sveikatą, svarbus kraujo krešėjimui ir raumenų veiklai.
- Magnis. Palaiko nervų sistemos veiklą, puoselėja raumenų funkcijas.
Selenas. Saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, palaiko skydliaukės funkcijas. - Kalis. Reguliuoja skysčių pusiausvyrą, kraujospūdį, nervų impulsų perdavimą.
DUK apie vitaminus ir mineralus
Kaip pasirinkti vitaminų ir maisto papildų sudėtį?
Renkantis vitaminų ir maisto papildų sudėtį, pirmiausia reikėtų įvertinti individualius poreikius ir pagalvoti, kokių vitaminų ar mineralų trūksta mityboje. Taip pat svarbu įvertinti veikliųjų medžiagų normas. Sakykim, vitaminas D3 4000 reiškia, kad papildas pasižymi stipriu poveikiu, nes standartinė rekomenduojama vitamino D paros norma yra tik 600–800 TV.
Ar organizmui svarbus tik mineralų ir vitaminų kompleksas?
Ne, organizmui tik vitaminų ir mineralų komplekso nepakanka. Norint užtikrinti visapusišką organizmo gerovę, mitybą būtina praturtinti ir kitais komponentais, kurie palaiko sąnarius, kremzlę, imunitetą ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Didelę naudą organizmui teikia ir gliukozaminas, chondroitinas, kolagenas, Omega-3 riebiosiomis rūgštys ar skaidulos. Čia ir atsiskleidžia maisto papildų svarba, nes jų sudėtyje galima rasti įvairiausių medžiagų, suteikiančių organizmui visapusišką palaikymą.
Kada turi būti vartojami vitaminai, o kada - maisto papildas?
Vitaminai turi būti vartojami tada, kai mityba yra subalansuota, o organizmui trūksta vieno konkretaus elemento. Maisto papildai - puikus variantas tada, kai organizmą norisi palepinti įvairių vitaminų, mineralų ir kitų veikliųjų medžiagų deriniu bei suteikti jam kompleksinį poveikį
Kas yra liposominiai vitaminai?
Liposominiai vitaminai – tai vitaminų rūšis, kurioje veikliosios medžiagos yra „įkapsuliuotos“ į liposomas. Liposoma yra mikroskopinė riebalinė dalelė, savo struktūra primenanti žmogaus ląstelės membraną. Dėl šios savybės liposominis vitaminas apsaugomas nuo skrandžio rūgšties poveikio, o organizmas jį geriau pasisavina, kartais net iki 30–50 %.
Ar galima vartoti kelis papildus vienu metu?
Taip, kelis papildus vienu metu galima vartoti, tačiau svarbu vengti dubliavimo ir per didelių dozių. Pavyzdžiui, D3 + K2 derinys puikiai papildo vienas kitą, geležis ir kalcis - vartojami atskirai, o cinko ir vario vartojimas turi būti subalansuotas. Jei planuojate vartoti daugiau nei tris maisto papildus vienu metu - reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Ar vitaminus geriausia vartoti ryte?
Daugelį vitaminų geriausia vartoti ryte arba dienos metu (su maistu), tačiau yra ir išimčių. Pavyzdžiui, magnį geriau vartoti vakare, nes jis skatina atsipalaidavimą. Svarbiausia - visus vitaminus vartoti reguliariai ir laikytis rekomenduojamų paros normų.
Kuo skiriasi vitaminų kompleksas ir atskiri vitaminai?
Vitaminų kompleksas labiau tinka profilaktikai, o atskiri vitaminai – kryptingoms konkretaus trūkumo korekcijoms. Pavyzdžiui, geležis vartojama esant anemijai, o vitaminas D3 – nustačius jo deficitą organizme. Jeigu nustatytas konkretus trūkumas, prioritetą reikėtų skirti vieno komponento papildui.
Kokius vitaminus svarbiausia vartoti žiemą?
Žiemą svarbiausia vartoti vitaminus D3 ir C. Vitaminas D3 palaiko imuninę sistemą, o vitaminas C suteikia antioksidacinę apsaugą. Kartu turėtų būti vartojamas ir cinkas bei selenas. Toks derinys efektyviai mažina peršalimo ligų riziką.
Ar galima perdozuoti vitaminų ir mineralų?
Taip, riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) ir kai kurie mineralai, tokie kaip geležis ar selenas, gali būti perdozuojami. Kitų rūšių vitaminai paprastai pasišalina su šlapimu, tačiau per didelės dozės taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, todėl normas visada reikėtų rinktis atsakingai.
Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.
Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:
- Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį;
- Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
- Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
- Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
- Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
- Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
- Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
- Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
- Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
- Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
- Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
- Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.
Populiariausi vitaminai ir mineralai
Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais.
- Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės.
- B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
- Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
- Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.
- Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
- Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms.
- Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.
Populiariausi kompleksiniai maisto papildai
Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:
Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas
Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.
Maisto papildai sportui (sportuojantiems)
Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai.
Maisto papildai grožiui
Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo.
Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai
Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.
Papildai sąnariams ir raumenims
Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.
Virškinimo sistemai subalansuoti papildai
Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus.
Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai
Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.
Papildai šlapimo takams
Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.
Maisto papildai moterims
Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.
Kaip išsirinkti tinkamus papildus?
Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.
- Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais.
- Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
- Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
- Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.
Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams
„UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.
Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą.
Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.
Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!
DUK apie maisto papildus ir vitaminus
Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?
Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę. Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).
Kokie papildai vyrams yra naudingi?
Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.
Kokie vitaminai ir mineralai būtini gerai savijautai?
Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.
Kokie papildai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą?
Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.
Kada dažniausiai rekomenduojamas maisto papildų vartojimas?
Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.
Kaip suprasti, kokių vitaminų ar papildų man reikia?
Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.
Ar maisto papildai gali pakeisti subalansuotą mitybą?
Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.
Ar vitaminus galima vartoti kasdien?
Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.
Kada geriausia vartoti vitaminus – ryte ar vakare?
Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.
Kuo skiriasi vitaminai ir maisto papildai?
Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.
Kokie papildai tinka moterims?
Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.
Kokie papildai tinka vyresnio amžiaus žmonėms?
Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.
Kuo naudingi liposominiai papildai?
Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.
Ar papildus reikia vartoti kursais?
Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kaip pasirinkti kokybiškus maisto papildus?
Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.
