Maisto papildai ir vitaminai

Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.

Kalcis

Kalcis yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizmui, būtinas tvirtiems kaulams ir dantims. Jis taip pat dalyvauja raumenų susitraukimo, nervų impulsų perdavimo ir kraujo krešėjimo procesuose. Kai organizmas susiduria su kalcio stygiumi – dažnai neišvengiama kaulų silpnėjimo, raumenų mėšlungio ir kitų nemalonių pasekmių. Jei su mityba nepavyksta gauti reikiamo kalcio kiekio – patikima pagalba gali tapti kalciu praturtinti maisto papildai.

Kategorija
  • Kalcis
Funkcija
    Veiklioji medžiaga
      Prekių linija
        Kiekis
          Kaina
            Filtras
            Show sidebar
            Rodyti 9 12 18 24
            1+1 | 2 už 1 kainą!
            Kalcis

            CALCIUM Kalcis, 60 kapsulių

            (2)
            9,99 €
            Į krepšelį

            Nauda, kurią organizmui suteikia kalcis

            Nors didžiausia kalcio vertė atsispindi stipriuose kauluose ir dantyse, tačiau organizmui jis suteikia ir daugiau naudos. Štai kuo kalcis gali būti naudingas:

                • Pasitarnauja kaulų ir dantų būklei;
                • Prisideda prie normalios kaulų struktūros palaikymo ir rūpinasi, kad kaulų masė išliktų tvirta;
                • Užtikrina tinkamą kaulų vystymąsi (ypač svarbu vaikystėje, paauglystėje ir nėštumo laikotarpiu);
                • Mažina osteoporozės ir kaulų lūžių riziką;
                • Dalyvauja raumenų susitraukime (įskaitant širdies raumenį) ir prisideda prie normalaus širdies ritmo palaikymo;
                • Dalyvauja nervinių impulsų perdavime ir pasitarnauja sklandžiai nervų sistemos veiklai;
                • Dalyvauja kraujo krešėjime ir tokiu būdu padeda palaikyti kraujagyslių vientisumą bei atsparumą.

            Kalcio trūkumo požymiai

            Pagrindiniai požymiai, kurie įspėja apie kalcio trūkumą organizme:

                • Silpni, trapūs, lengvai pažeidžiami kaulai;
                • Dantų problemos;
                • Dažnai pasireiškiantis raumenų mėšlungis;
                • Suprastėjusi nagų būklė (silpnumas, lūžinėjimas);
                • Nuovargis, vangumas ir bendras silpnumas;
                • Atminties ir koncentracijos sutrikimai;
                • Nervų sistemos sutrikimai, lemiantys padidėjusį nervingumą ar dirglumą.

            Kalcio šaltiniai maiste

            Maisto šaltiniai, kuriuose galima rasti kalcio:

                • Pieno produktai – pienas, jogurtas, varškė, sūris;
                • Žuvis su valgomais kaulais – ypač sardinės ir lašiša;
                • Žalios lapinės daržovės –  gražgarstės, brokoliai, špinatai, kopūstai;
                • Ankštiniai augalai – pupelės, lęšiai;
                • Riešutai ir sėklos – migdolai, sezamo sėklos;

            Diena iš dienos pasirūpinti idealiai subalansuota mityba, kurioje būtų pakankamas kalcio kiekis gali būti pakankamai sudėtinga. Dėl šios priežasties papildomai naudinga vartoti ir kalciu praturtintus maisto papildus, nes juos galima laikyti geriau apskaičiuotu kalcio šaltiniu.

            Kalcio papildai: kaip pasirinkti tinkamus?

            Ne visi kalcio papildai yra vienodi. Pasirinkimo metu svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus: 

                1. Kalcio dozės. Kiekvienas maisto papildas pasižymi savita kalcio doze. Organizme reikia palaikyti optimalų kalcio lygį, nes šio mineralo perteklius arba, atvirkščiai, deficitas ilgainiui gali sukelti įvairius sveikatos sutrikimus. Kalcio dozė įprastai pasirenkama pagal amžių, lytį, sveikatos būklę ir tam tikras gyvenimo aplinkybes. Pavyzdžiui, mažiems vaikams (iki 3 metų), per parą rekomenduojama suvartoti apie 600 mg kalcio, o paaugliams reikalingas dvigubai didesnis kiekis. Suaugusiems, darbingo amžiaus žmonėms rekomenduojama paros norma yra apie 1000 mg, o vyresniame amžiuje kalcio poreikis šiek tiek padidėja.
                2. Papildų sudėtis. Nors kalcio papildų sudėtyje dominuoja kalcis, tačiau joje dažnai galima rasti ir kitus ingredientus. Kalcio papildai labai dažnai praturtinami vitaminu D. Kalcio ir vitamino D derinys yra puikus pasirinkimas, nes vitaminas D padeda užtikrinti geresnį kalcio įsisavinimą organizme. Sudėtyje gali būti ir magnio, nes jis prisideda prie normalios raumenų bei nervų sistemos veiklos ir tokiu būdu puikiai papildo kalcį. 
                3. Kalcio forma. Kalcio papilduose gali būti naudojamos skirtingos kalcio formos, kurios pasižymi skirtingu pasisavinimu. Pavyzdžiui, kalcio karbonatas turi didesnį kalcio kiekį, tačiau organizmas jį pasisavina šiek tiek sudėtingiau. Dėl šios priežasties jį rekomenduojama vartoti mažesnėmis dozėmis, kartu su maistu. Tuo tarpu kalcio citratas turi mažesnį kalcio kiekį, tačiau jis laikomas lengviau pasisavinama forma. Tokie papildai dažniau rekomenduojami žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų. Bet kuriuo atveju, standartiškai laikoma, kad per kartą reikėtų suvartoti iki 500 mg kalcio, nes didesnes dozes organizmas prasčiau pasisavina. 

            Aukštos kokybės kalcio papildai – tvirtiems kaulams ir stipriam organizmui

            Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami aukštos kokybės kalcio papildai, kurie efektyviai puoselėja kaulų bei dantų būklę ir bendrą organizmo gerovę. Bene geriausias pavyzdys – maisto papildas „Dr.AD Smart Calcium“, kurios sudėtį sudaro mediciniškai pagrįstas kalcio ir vitamino D3 derinys. Sudėtyje esantis kalcis padeda palaikyti kaulų ir dantų sveikatą bei normalią raumenų funkciją, o vitaminas D3 sustiprina papildo poveikį ir palaiko normalią kalcio koncentraciją kraujyje. Tai itin veiksmingas papildas, kuris puikiai tinka profilaktikai ir reguliariam, kasdieniam vartojimui. Jeigu abejojate, ar iš maisto šaltinių gaunate pakankamą kalcio kiekį ir ieškote patikimos priemonės, kuri kasdien užtikrintų reikiamą kalcio suvartojimą, šie papildai – puiki išeitis!

            DUK apie kalcį

            Kodėl kaulams ir dantims būtinas kalcis?

            Kalcis būtinas kaulams ir dantims, nes jis sudaro pagrindinę jų struktūros dalį ir suteikia jiems tvirtumo bei atsparumo. Apie 99 % viso organizmo kalcio kaupiasi būtent kauluose ir dantyse, todėl kalcis yra esminis mineralas, nuo kurio priklauso jų sveikata.

            Kalcio trūkumas dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims po menopauzės. Su jo trūkumu dažnai susiduria ir žmonės, kurių mityba yra ribota ar nevisavertė. Šiuo atveju didesnė rizika kyla veganams, nes labai didelis kalcio kiekis gaunamas iš pieno produktų ir žuvies su kaulais, o veganai jų nevartoja.

            Kalcis labiausiai reikalingas vaikams, paaugliams, nėščiosioms ir žindančioms moterims. Kalcis taip pat svarbus po menopauzės ir vyresniame amžiuje Visgi svarbu suprasti, kad kalcis būtinas visiems, nes jo trūkumas gali sutrikdyti kaulų stiprumą ir padaryti kitą žalą organizmui.

            Taip, sportuojantiems kalcio papildas yra naudingas. Kalcis palaiko normalią raumenų funkciją (padeda raumenims susitraukti ir atsipalaiduoti) ir kaulų stiprumą, o sportuojant tai yra aktualu. Visgi intensyvus sportas reikšmingai nepadidina kalcio poreikio, todėl papildą tikslinga vartoti tik tada, kai su maistu šio mineralo gaunama nepakankamai.

            Kalcio citratas yra lengviau pasisavinama forma, o kalcio karbonatas turi didesnę elementinio kalcio koncentraciją. Kalcio karbonatą rekomenduojama vartoti su maistu, nes taip padidėja skrandžio rūgšties kiekis, kuris gerina įsisavinimą. Kalcio citratas geresnis pasirinkimas žmonėms, kurie turi jautresnį skrandį, mažesnį skrandžio rūgštingumą ar virškinimo sutrikimų.

            Kalcio papildus geriausia vartoti valgant arba iškart po valgio. Kalcio karbonatas geriau pasisavinamas su maistu, o kalcio citratas gali būti vartojamas ir su maistu, ir nevalgius. Jeigu vartojama didesnė kalcio dozė – geriau ją padalyti į 2 dalis, nes vienu metu organizmas efektyviau pasisavina iki 500 mg kalcio.

            Taip, kalcį galima vartoti kartu su vitaminu D, nes vitaminas D gerina kalcio pasisavinimą ir palaiko normalų kalcio kiekį kraujyje. Šis derinys dažnai naudojamas kaulų ir dantų būklei palaikyti. Kalcio ir vitamino D papildai ypač aktualūs žmonėms, kurie mažai būna saulėje arba su maistu gauna nepakankamą šių medžiagų kiekį.

            Taip, tačiau kalcio ir geležies papildus geriau vartoti skirtingu paros metu, nes kalcis gali sumažinti geležies pasisavinimą. Tarp šių papildų vartojimo reikėtų palikti bent kelių valandų tarpą. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie vartoja geležį dėl mažakraujystės ar nustatyto geležies trūkumo.

            Taip, kalcio papildai gali sukelti šalutinį poveikį, tačiau tik tuomet, kai vartojamos per didelės dozės arba papildas tiesiog netinka organizmui. Dažniausi šalutiniai pojūčiai yra pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, pykinimas ar sunkumo jausmas skrandyje. Per didelis kalcio kiekis ilgainiui gali didinti inkstų akmenų ar kalcio pertekliaus kraujyje riziką.

            Taip, kofeinas gali nežymiai sumažinti kalcio pasisavinimą organizme, nes jis padidina kalcio netekimą su šlapimu. Jei mityboje pakanka kalcio – įprastas kavos kiekis dažniausiai nesukelia problemų. Šiuo atveju didesnė žala galima žmonėms, kurie kasdien geria ypač didelį kavos kiekį, nevartoja pieno produktų ar susiduria su padidėjusia osteoporozės rizika.

            Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai

            Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.

            Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:

                • Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį; 
                • Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
                • Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
                • Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
                • Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
                • Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
                • Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
                • Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
                • Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
                • Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
                • Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
                • Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.

            Populiariausi vitaminai ir mineralai

            Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais. 

                • Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės. 
                • B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
                • Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
                • Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.  
                • Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
                • Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms. 
                • Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.

            Populiariausi kompleksiniai maisto papildai

            Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:

            Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas

            Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.

            Maisto papildai sportui (sportuojantiems)

            Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai. 

            Maisto papildai grožiui

            Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo. 

            Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai

            Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.

            Papildai sąnariams ir raumenims

            Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.

            Virškinimo sistemai subalansuoti papildai

            Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus. 

            Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai

            Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.

            Papildai šlapimo takams

            Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.

            Maisto papildai moterims

            Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.

            Kaip išsirinkti tinkamus papildus?

            Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.

                1. Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais. 
                2. Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
                3. Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
                4. Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.

            Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams

            „UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.

            Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą. 

            Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.

            Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!

            DUK apie maisto papildus ir vitaminus

            Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?

            Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę.  Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).

            Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.

            Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.

            Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.

            Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.

            Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.

            Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.

            Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.

            Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.

            Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.

            Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.

            Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.

            Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.

            Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

            Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.