Maisto papildai ir vitaminai

Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.

Lizinas

Lizinas – nepakeičiama aminorūgštis, kuri dalyvauja baltymų sintezėje, prisideda prie audinių atsistatymo, kolageno gamybos ir imuninės sistemos palaikymo. Lizino žmogaus kūnas pats negali pasigaminti, todėl jo būtina gauti iš išorinių šaltinių. Daugiausia jo randama baltymų turinčiuose maisto produktuose, tačiau su mityba ne visada pavyksta gauti reikiamus kiekius. Tokiais atvejais puikiu pasirinkimu gali tapti lizino turintys maisto papildai. Lizino papildai efektyviai papildo šios aminorūgšties atsargas organizme ir padeda kryptingai pasirūpinti sveikatos stiprinimu.

Kategorija
  • Lizinas
Funkcija
    Veiklioji medžiaga
      Prekių linija
        Kiekis
          Kaina
            Filtras
            Show sidebar
            Rodyti 9 12 18 24
            1+1 | 2 už 1 kainą!
            Lizinas

            LYSINE Lizinas, 60 kapsulių

            9,99 €
            Į krepšelį

            Lizino nauda sveikatai

            Lizinas atlieka svarbų vaidmenį organizme, todėl jo nauda ir reikšmė sveikatai yra itin didelė. Štai kuo lizinas gali būti naudingas:

                • Prisideda prie baltymų sintezės ir normalios raumenų funkcijos palaikymo;
                • Svarbus normaliam audinių augimui ir atsistatymui;
                • Dalyvauja kolageno gamyboje, todėl padeda puoselėti odos, kaulų, kremzlių ir sausgyslių būklę;
                • Prisideda prie imuninės sistemos veiklos palaikymo ir stiprinimo;
                • Padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis (pavyzdžiui, herpes virusu);
                • Padeda mažinti streso lygį ir palaikyti pakilią nuotaiką;
                • Prisideda prie kalcio pasisavinimo, todėl daro teigiamą poveikį kaulams;
                • Padeda organizmui atsistatyti po intensyvaus fizinio krūvio;
                • Dalyvauja karnitino gamyboje ir prisideda prie normalios energijos apykaitos palaikymo;
                • Padeda palaikyti bendrą organizmo gerovę.

            Kokiuose maisto produktuose yra L-lizino?

            L-lizinas natūraliai randamas baltymų turinčiuose maisto produktuose, ypač gyvūninės kilmės. Patikimiausi maisto šaltiniai:

                • Mėsa (jautiena, kiauliena, paukštiena);
                • Žuvis (lašiša, tunas, skumbrė, menkė, silkė, sardinės);
                • Jūros gėrybės (krevetės, midijos, austrės, kalmarai);
                • Kiaušiniai;
                • Pieno produktai (varškė, sūris, jogurtas).

            Lizino galima rasti ir augalinės kilmės produktuose. Jo turi ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, avinžirniai) ar, pavyzdžiui, sojos produktai. Visgi šiuose šaltiniuose lizino kiekiai yra gerokai mažesni. 

            Jeigu mityba yra subalansuota, reikiamą lizino kiekį organizmas dažniausiai sėkmingai gali gauti vien tik su maistu. Visgi, jeigu maisto racionas yra ribotas, o į kasdienę mitybą nėra įtraukiami gyvūninės kilmės produktai, su maistu organizmo poreikių galima ir nepatenkinti. Tokiais atvejais maisto papildas su lizinu gali būti ypač naudingas.

            Lizino papildai: kaip išsirinkti optimalius?

            Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį norint išsirinkti optimalius papildus su lizinu:

                • Lizino dozės. Maisto papildų sudėtyje gali būti skirtingi lizino kiekiai. Vienoje porcijoje dažniausiai yra nuo 500 mg iki 1000 mg lizino. Bendrai per parą rekomenduojama suvartoti apie 1 – 3 g lizino, tačiau svarbu įvertinti, kad šios aminorūgšties įprastai gaunama ir su maistu. Rekomenduojamos lizino dozės priklauso nuo mitybos raciono, fizinio aktyvumo ir individualių organizmo savybių. Jeigu dėl dozės nesate tikri – pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
                • Papildomos sudedamosios dalys. Lizino papildas gali būti vieno ingrediento (tik su lizinu) arba kompleksinis (lizinas derinamas su kitomis medžiagomis). Kompleksinių papildų sudėtyje dažnai galima rasti magnio, cinko, vitamino C, B grupės vitaminų ar, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių. Vieno ingrediento papildai dažniausiai pasirenkami tada, kai siekiama paprastai ir tiksliai papildyti lizino atsargas, o kompleksiniai produktai gali būti patogus sprendimas, kai norisi platesnio poveikio.
                • Bendra sudėtis. Svarbu atkreipti dėmesį į bendrą produkto sudėtį. Jeigu ieškote iš tikrųjų kokybiško maisto papildo – jo sudėtis turėtų būti švari ir aiški, be dirbtinių dažiklių, pridėtinių cukrų ar kitų nereikalingų priedų. Jeigu poreikiai yra specifiniai – reikėtų atkreipti dėmesį ir į ženklinimus. Pavyzdžiui, „be GMO“ nurodo, kad papilde nėra genetiškai modifikuotų ingredientų, „be glitimo“ – kad produktas tinka žmonėms, netoleruojantiems glitimo ar sergantiems celiakija, o „be laktozės“ – kad sudėtyje nėra laktozės, todėl toks produktas tinka laktozei jautriems ar specialiai jos vengiantiems žmonėms. 
                • Papildo vartojimo forma. Lizino papildai gali būti pateikiami skirtingomis vartojimo formomis. Tai gali būti kapsulės, tabletės ar, pavyzdžiui, milteliai. Dėl tiksliai normuotų dozių ir patogaus vartojimo daugelis žmonių dažniau renkasi tablečių arba kapsulių variantą. Visgi, jeigu papildą norisi įmaišyti į maistą ar gėrimus, patogesniu sprendimu gali tapti milteliai.  

            Aukštos kokybės papildai, kurių sudėtyje karaliauja lizinas

            Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami premium kokybės papildai, kuriuose dominuoja  viena vertingiausių aminorūgščių – lizinas. Išskirtinio dėmesio vertas papildas „Dr.AD Smart Lysine“, kurį lydi ypač teigiami vartotojui atsiliepimai. Šis preparatas pagamintas laikantis aukštų saugos ir kokybės standartų, o jo sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka lizino hidrochloridas (ypač gerai pasisavinama lizino forma). Šis papildas padeda papildyti lizino atsargas organizme, stiprina imuninę sistemą ir kitais būdais prisideda prie geros savijautos palaikymo. Tad jeigu į kasdienybę norite įtraukti išties efektyvius ir patikimus papildus su lizinu – rekomenduojame išbandyti!

            DUK apie liziną

            Kas ir l-lizinas ir kodėl jis toks svarbus?

            Renkantis vitaminų ir maisto papildų sudėtį, pirmiausia reikėtų įvertinti individualius poreikius ir pagalvoti, kokių vitaminų ar mineralų trūksta mityboje. Taip pat svarbu įvertinti veikliųjų medžiagų normas. Sakykim, vitaminas D3 4000 reiškia, kad papildas pasižymi stipriu poveikiu, nes standartinė rekomenduojama vitamino D paros norma yra tik 600–800 TV.

            Ne, organizmui tik vitaminų ir mineralų komplekso nepakanka. Norint užtikrinti visapusišką organizmo gerovę, mitybą būtina praturtinti ir kitais komponentais, kurie palaiko sąnarius, kremzlę, imunitetą ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Didelę naudą organizmui teikia ir gliukozaminas, chondroitinas, kolagenas, Omega-3 riebiosiomis rūgštys ar skaidulos. Čia ir atsiskleidžia maisto papildų svarba, nes jų sudėtyje galima rasti įvairiausių medžiagų, suteikiančių organizmui visapusišką palaikymą.

            Vitaminai turi būti vartojami tada, kai mityba yra subalansuota, o organizmui trūksta vieno konkretaus elemento. Maisto papildai - puikus variantas tada, kai organizmą norisi palepinti įvairių vitaminų, mineralų ir kitų veikliųjų medžiagų deriniu bei suteikti jam kompleksinį poveikį

            Liposominiai vitaminai – tai vitaminų rūšis, kurioje veikliosios medžiagos yra „įkapsuliuotos“ į liposomas. Liposoma yra mikroskopinė riebalinė dalelė, savo struktūra primenanti žmogaus ląstelės membraną. Dėl šios savybės liposominis vitaminas apsaugomas nuo skrandžio rūgšties poveikio, o organizmas jį geriau pasisavina, kartais net iki 30–50 %.

            Taip, kelis papildus vienu metu galima vartoti, tačiau svarbu vengti dubliavimo ir per didelių dozių. Pavyzdžiui, D3 + K2 derinys puikiai papildo vienas kitą, geležis ir kalcis - vartojami atskirai, o cinko ir vario vartojimas turi būti subalansuotas. Jei planuojate vartoti daugiau nei tris maisto papildus vienu metu - reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

            Daugelį vitaminų geriausia vartoti ryte arba dienos metu (su maistu), tačiau yra ir išimčių. Pavyzdžiui, magnį geriau vartoti vakare, nes jis skatina atsipalaidavimą. Svarbiausia - visus vitaminus vartoti reguliariai ir laikytis rekomenduojamų paros normų.

            Vitaminų kompleksas labiau tinka profilaktikai, o atskiri vitaminai – kryptingoms konkretaus trūkumo korekcijoms. Pavyzdžiui, geležis vartojama esant anemijai, o vitaminas D3 – nustačius jo deficitą organizme. Jeigu nustatytas konkretus trūkumas, prioritetą reikėtų skirti vieno komponento papildui.

            Žiemą svarbiausia vartoti vitaminus D3 ir C. Vitaminas D3 palaiko imuninę sistemą, o vitaminas C suteikia antioksidacinę apsaugą. Kartu turėtų būti vartojamas ir cinkas bei selenas. Toks derinys efektyviai mažina peršalimo ligų riziką.

            Taip, riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) ir kai kurie mineralai, tokie kaip geležis ar selenas, gali būti perdozuojami. Kitų rūšių vitaminai paprastai pasišalina su šlapimu, tačiau per didelės dozės taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, todėl normas visada reikėtų rinktis atsakingai.

            Taip, riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) ir kai kurie mineralai, tokie kaip geležis ar selenas, gali būti perdozuojami. Kitų rūšių vitaminai paprastai pasišalina su šlapimu, tačiau per didelės dozės taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, todėl normas visada reikėtų rinktis atsakingai.

            Taip, riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) ir kai kurie mineralai, tokie kaip geležis ar selenas, gali būti perdozuojami. Kitų rūšių vitaminai paprastai pasišalina su šlapimu, tačiau per didelės dozės taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, todėl normas visada reikėtų rinktis atsakingai.

            Taip, riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) ir kai kurie mineralai, tokie kaip geležis ar selenas, gali būti perdozuojami. Kitų rūšių vitaminai paprastai pasišalina su šlapimu, tačiau per didelės dozės taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, todėl normas visada reikėtų rinktis atsakingai.

            Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai

            Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.

            Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:

                • Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį; 
                • Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
                • Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
                • Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
                • Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
                • Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
                • Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
                • Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
                • Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
                • Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
                • Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
                • Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.

            Populiariausi vitaminai ir mineralai

            Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais. 

                • Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės. 
                • B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
                • Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
                • Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.  
                • Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
                • Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms. 
                • Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.

            Populiariausi kompleksiniai maisto papildai

            Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:

            Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas

            Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.

            Maisto papildai sportui (sportuojantiems)

            Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai. 

            Maisto papildai grožiui

            Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo. 

            Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai

            Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.

            Papildai sąnariams ir raumenims

            Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.

            Virškinimo sistemai subalansuoti papildai

            Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus. 

            Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai

            Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.

            Papildai šlapimo takams

            Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.

            Maisto papildai moterims

            Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.

            Kaip išsirinkti tinkamus papildus?

            Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.

                1. Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais. 
                2. Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
                3. Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
                4. Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.

            Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams

            „UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.

            Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą. 

            Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.

            Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!

            DUK apie maisto papildus ir vitaminus

            Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?

            Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę.  Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).

            Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.

            Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.

            Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.

            Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.

            Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.

            Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.

            Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.

            Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.

            Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.

            Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.

            Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.

            Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.

            Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

            Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.