Maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.
PMS papildai
PMS laikotarpiu moters organizme vyksta natūralūs hormonų svyravimai, kurie gali turėti įtakos tiek emocinei, tiek fizinei savijautai. Šiuo laikotarpiu moterys dažnai susiduria su nuotaikų kaita, nuovargio pojūčiu, pilvo pūtimu ir kitais nemaloniais simptomais. Tokiais atvejais vertingu pasirinkimu gali tapti PMS laikotarpiui subalansuoti maisto papildai. Jie padeda palengvinti PMS simptomus, išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir puoselėti geresnę savijautą visais menstruacinio ciklo etapais.
Rodomi visi rezultatai: 2Rūšiuojama pagal populiarumą
Nauda, kurią suteikia PMS laikotarpiui skirti papildai
PMS laikotarpiui skirti papildai gali suteikti daug naudos, ypač moterims, prieš menstruacijas patiriančioms ryškesnius simptomus. Štai kuo jie gali būti naudingi:
- Padeda mažinti dirglumą ir nervinį jautrumą;
- Palaiko emocinę pusiausvyrą ir padeda reguliuoti nuotaikų svyravimus;
- Padeda mažinti nuovargį ir pavargimo jausmą;
- Padeda pagerinti miego kokybę
- Pasitarnauja normaliai psichologinei funkcijai;
- Padeda sušvelninti raumenų įtampą ir spazmus pilvo apačioje;
- Mažina diskomfortą pilvo srityje (pilvo pūtimą, skysčių susilaikymą);
- Gali pagerinti bendrą savijautą menstruacinio ciklo metu.
Maisto papildas PMS simptomų mažinimui: svarbiausios medžiagos
PMS papildų sudėtyje dažniausiai naudojamos tam tikros veikliosios medžiagos, kurios padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, emocinę pusiausvyrą ir bendrą savijautą priešmenstruacinio laikotarpio metu. PMS simptomams mažinti efektyviai pasitarnauja:
- Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos ir raumenų funkciją, prisideda prie įtampos ir nuovargio mažinimo. Magnio vartojimas naudingas ne tik priešmenstruaciniu laikotarpiu, bet ir menstruacijų metu, nes jis gali padėti sumažinti gimdos spazmus ir pilvo pūtimą.
- Vitaminas E. Padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir prisideda prie bendros organizmo apsaugos. PMS laikotarpiu ir mėnesinių metu jis gali prisidėti prie geresnės savijautos bei diskomforto mažinimo.
- Kalcis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Gali prisidėti prie nuotaikų svyravimų bei nuovargio mažinimo PMS laikotarpiu ir menstruacijoms baigiantis.
- Vitaminas D. Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo gerovę. Vitaminas D3 taip pat padeda pasirūpinti, kad priešmenstruaciniu laikotarpiu emocinis disbalansas būtų kuo mažesnis.
- Tikrųjų skaistminių ekstraktas. Dažnai į papildus įtraukiamas ingredientas, kuris PMS laikotarpiu daro ypač teigiamą poveikį. Jis puoselėja hormoninę pusiausvyrą ir padeda pasirūpinti, kad priešmenstruacinis sindromas būtų įveikiamas lengviau bei komfortabiliau.
- Vaistinės agurklės žolės ekstraktas. Dažnai vartojamas moterų savijautai palaikyti ciklo metu, nes siejamas su komforto palaikymu.
- Cinkas. Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir saugo ląsteles nuo oksidacinio streso. PMS laikotarpiu gali prisidėti prie geresnės savijautos ir normalaus energijos lygio palaikymo.
- B grupės vitaminai (ypač B6). Reguliuoja hormonų aktyvumą ir pasitarnauja normaliai hormonų pusiausvyrai. Vitaminas B6 taip pat padeda palaikyti normalią psichologinę būseną.
PMS papildai – hormonų pusiausvyrai ir gerai savijautai
Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami įvairūs maisto papildai, kurie gali tapti vertingu pasirinkimu tiek prieš menstruacinį ciklą, tiek jo metu. Vienas iš pavyzdžių – maisto papildas „Calm-PMS“. Tai aukštos kokybės preparatas, papildytas magniu, vitaminu E ir įvairiais augaliniais ekstraktais, kurie slopina nuovargį, palaiko normalią raumenų bei psichologinę funkciją ir puoselėja geresnę savijautą priešmenstruaciniu laikotarpiu. Šio preparato kapsulės praturtintos tik augalinės kilmės ingredientais, todėl jis tinka ir veganams. Siūlome ir kitus variantus, kurie pasižymi ne mažiau puikiu poveikiu. Tad jeigu norite lengiau įveikti fizinius ir emocinius iššūkius, būdingus PMS laikotarpiui – belieka išsirinkti!
DUK apie PMS papildus
Kas yra PMS?
PMS, arba priešmenstruacinis sindromas, yra fizinių ir emocinių simptomų visuma, pasireiškianti prieš menstruacijas. Pagrindiniai PMS požymiai yra nuotaikų kaita, dirglumas, krūtų jautrumas ir pilvo apačios diskomfortas, tačiau jų gali būti ir kitokių.
Kokius simptomus gali sukelti priešmenstruacinis sindromas?
Dažniausi simptomai, kuriuos sukelia priešmenstruacinis sindromas yra svyruojanti nuotaika, dirglumas, padidėjęs jautrumas ir emocinis nestabilumas. Taip pat dažnai pasireiškia nuovargis, pilvo pūtimas, skysčių susilaikymas, krūtų jautrumas ir miego sutrikimai. Kai kurioms moterims gali atsirasti ir fizinis diskomfortas, pavyzdžiui, maudimas ar spazmai pilvo apačioje.
Kada pradėti PMS maisto papildų vartojimą?
PMS maisto papildų vartojimą rekomenduojama pradėti likus maždaug 7–14 dienų iki menstruacijų. Per tokį laikotarpį organizmas sugeba pasisavinti veikliąsias medžiagas ir geriau pasiruošti hormoniniams pokyčiams. Kai kuriais atvejais juos galima vartoti ir viso ciklo metu, jei taip nurodo gamintojas.
Ar yra natūralių priemonių, kurios gali palengvinti PMS simptomus?
Taip, yra keletas natūralių priemonių, kurios gali palengvinti PMS simptomus. Geriausias natūralus metodas – reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miegas, streso mažinimas ir subalansuota mityba. Į mitybą rekomenduojama įtraukti kuo daugiau daržovių ir vaisių. Cukraus, kofeino ir labai perdirbto maisto kiekį reikėtų riboti, nes tai situaciją gali pabloginti.
Kaip išsirinkti maisto papildus PMS laikotarpiui?
Renkantis maisto papildus PMS laikotarpiui, svarbu atkreipti dėmesį į jų sudėtį ir veikliąsias medžiagas. Dažniausiai rekomenduojami preparatai, kuriuose yra magnio ir įvairių augalinių ekstraktų. Naudinga, jei jie praturtinti ir vitaminu B6. Visgi, svarbu atsižvelgti į asmeninius simptomus, nes vienoms labiau gali reikėtų emocinės savijautos palaikymo, o kitoms – fizinio diskomforto mažinimo.
Ar PMS papildai gali apsaugoti nuo nuotaikos svyravimo?
Taip, PMS papildai gali apsaugoti nuo nuotaikos svyravimo. Juose dažnai naudojami tokie ingredientai kaip B grupės vitaminai, magnis ar vitaminas D, o jie padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją ir efektyviai prisideda prie emocinės pusiausvyros palaikymo.
Kodėl prieš menstruacijas keičiasi nuotaika?
Prieš menstruacijas nuotaika keičiasi dėl natūralių hormonų svyravimų. Estrogeno ir progesterono pokyčiai gali paveikti nervų sistemą, emocinį jautrumą, miego kokybę ir bendrą psichologinę savijautą.
Kokios medžiagos svarbiausios PMS laikotarpiu?
PMS laikotarpiu svarbiausios medžiagos yra magnis, vitaminas B6, kalcis, vitaminas D, vitaminas E, cinkas ir augaliniai ekstraktai, pavyzdžiui, tikrųjų skaistminių ar vaistinės agurklės ekstraktai. Šios medžiagos padeda palaikyti nervų sistemą, hormonų aktyvumą, raumenų funkciją ir emocinę pusiausvyrą.
Ar PMS papildai gali pagerinti miegą?
Taip, PMS papildai gali padėti pagerinti miego kokybę, jei jų sudėtyje yra magnio, B grupės vitaminų ar kitų nervų sistemą palaikančių medžiagų. Geresnė emocinė pusiausvyra ir mažesnė raumenų įtampa dažnai padeda lengviau atsipalaiduoti vakare.
Ar PMS papildai tinka veganėms?
Taip, PMS papildai gali tikti veganėms, jei jų sudėtyje nėra gyvūninės kilmės ingredientų. Renkantis produktą reikia patikrinti kapsulės sudėtį, pagalbines medžiagas ir gamintojo pateiktą ženklinimą.
Ar PMS papildai sukelia šalutinį poveikį?
Ne, PMS papildai dažniausiai yra gerai toleruojami ir šalutinio poveikio nesukelia, jei jie vartojami pagal gamintojo rekomendacijas. Visgi jautresnėms moterims kai kurios sudedamosios dalys gali sukelti virškinimo diskomfortą, alerginę reakciją ar individualų papildo netoleravimą.
Ar PMS papildus galima vartoti su kontraceptikais?
Taip, PMS papildus su kontraceptikais galima vartoti, tačiau tik įvertinus jų sudėtį. Jei papilde yra hormonų pusiausvyrą veikiančių augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, tikrųjų skaistminių, dėl vartojimo geriausia pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kada dėl PMS simptomų reikėtų kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją reikėtų kreiptis tada, kai PMS simptomai yra labai stiprūs, kartojasi kiekvieną ciklą, trukdo darbui, miegui, santykiams ar kasdieniam gyvenimui. Stiprus skausmas, labai gausios menstruacijos, ypač ryški nuotaikų kaita ar depresyvios mintys jau nėra įprastas diskomfortas, todėl tokius požymius turėtų įvertinti specialistas.
Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.
Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:
- Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį;
- Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
- Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
- Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
- Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
- Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
- Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
- Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
- Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
- Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
- Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
- Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.
Populiariausi vitaminai ir mineralai
Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais.
- Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės.
- B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
- Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
- Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.
- Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
- Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms.
- Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.
Populiariausi kompleksiniai maisto papildai
Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:
Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas
Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.
Maisto papildai sportui (sportuojantiems)
Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai.
Maisto papildai grožiui
Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo.
Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai
Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.
Papildai sąnariams ir raumenims
Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.
Virškinimo sistemai subalansuoti papildai
Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus.
Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai
Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.
Papildai šlapimo takams
Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.
Maisto papildai moterims
Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.
Kaip išsirinkti tinkamus papildus?
Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.
- Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais.
- Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
- Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
- Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.
Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams
„UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.
Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą.
Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.
Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!
DUK apie maisto papildus ir vitaminus
Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?
Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę. Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).
Kokie papildai vyrams yra naudingi?
Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.
Kokie vitaminai ir mineralai būtini gerai savijautai?
Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.
Kokie papildai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą?
Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.
Kada dažniausiai rekomenduojamas maisto papildų vartojimas?
Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.
Kaip suprasti, kokių vitaminų ar papildų man reikia?
Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.
Ar maisto papildai gali pakeisti subalansuotą mitybą?
Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.
Ar vitaminus galima vartoti kasdien?
Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.
Kada geriausia vartoti vitaminus – ryte ar vakare?
Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.
Kuo skiriasi vitaminai ir maisto papildai?
Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.
Kokie papildai tinka moterims?
Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.
Kokie papildai tinka vyresnio amžiaus žmonėms?
Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.
Kuo naudingi liposominiai papildai?
Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.
Ar papildus reikia vartoti kursais?
Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kaip pasirinkti kokybiškus maisto papildus?
Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.
