Maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.
Folio rūgštis
Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas B, o tiksliau – vitaminas B9. Ji dalyvauja kraujo gamybos procesuose, padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir imuninės sistemos funkciją, todėl yra svarbi kiekvienam žmogui. Folio rūgštis ypač naudinga nėščiosioms arba planuojančioms nėštumą moterims, nes ji prisideda prie normalios vaisiaus vystymosi eigos. Folio rūgštimi praturtintas maisto papildas – patogus būdas papildyti šio vitamino atsargas organizme tada, kai to labiausiai reikia.
Rezultatų: 1
Kas yra folio rūgštis ir kuo ji naudinga?
Folio rūgštis, geriau pažįstama kaip vitamino B9 forma, yra vienas svarbiausių B grupės vitaminų. Folio rūgštis yra būtina DNR sintezei ir ląstelių dalijimuisi – ji prisideda prie normalaus audinių augimo ir atsinaujinimo. Nors tai yra esminė funkcija, kurią atlieka folio rūgštis, tačiau jos nauda tuo neapsiriboja.
Pagrindinės priežastys, dėl kurių folio rūgštis svarbi mūsų organizmui:
- Padeda palaikyti normalią kraujodarą;
- Mažina homocisteino kiekį kraujyje ir taip padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
- Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą;
- Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje ir tokiu būdu užtikrina efektyvesnį deguonies pernešimą organizme;
- Padeda sumažinti nuovargio jausmą;
- Palaiko normalią energijos apykaitą;
- Stiprina imuninės sistemos funkciją;
- Prisideda prie pakilesnės nuotaikos ir geresnės savijautos.
Folio rūgšties nauda nėštumo metu
Nors folio rūgštis būtina kiekvienam organizmui, tačiau ji ypač naudinga nėštumo metu. Folio rūgštis ypatingai svarbi ankstyvoje nėštumo stadijoje, kai formuojasi vaisiaus nervinė sistema. Pakankamas folio rūgšties kiekis pasitarnauja normaliam vaisiaus augimui ir sumažina nervinio vamzdelio defektų riziką. Nauda, kurią nėščiosioms moterims suteikia folio rūgštis:
- Pasitarnauja vaisiaus augimo ir vystymosi procesams;
- Pasitarnauja efektyvesnei kraujodarai, kai organizmo poreikiai išauga;
- Padeda sumažinti nėštumo metu juntamą nuovargį;
- Pasitarnauja nervų sistemos veiklai;
- Prisideda prie geresnės savijautos.
Folio rūgšties šaltiniai maiste
Folio rūgšties galima gauti su maistu arba papildais. Folio rūgštis natūraliai randama daugelyje maisto produktų, ypač augalinės kilmės. Patikimiausi folio rūgšties šaltiniai maiste:
- Žalialapės daržovės (špinatai, salotos, brokoliai);
- Ankštiniai augalai (pupos, lęšiai, avinžirniai);
- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai);
- Kepenys ir kiti subproduktai;
- Pilno grūdo produktai;
- Riešutai ir sėklos.
Svarbu pažymėti, kad daržovėse ir kituose maistiniuose šaltiniuose, folio rūgšties kiekiai yra labai riboti. Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad organizmas jos nekaupia dideliais kiekiais. Todėl optimaliausias sprendimas – mitybą papildyti folio rūgšties papildais. Tokiu būdu organizmui nesudėtingai suteikiama reikiama folio rūgšties paros norma.
Kada ir kaip vartoti folio rūgštį?
Folio rūgšties vartojimas turi būti kasdienis, nes jos kiekis organizme visada turi būti pakankamas. Folio rūgštis dalyvauja ląstelių dalijimosi procese, prisideda prie geresnės kraujodaros ir suteikia kitas naudas organizmui. Jos trūkumas gali sukelti įvairius sveikatos sutrikimus, tokius kaip nuovargis, silpnumas, sumažėjusi koncentracija, priešlaikinis gimdymas ar net mažakraujystė.
Standartiškai laikoma, kad suaugusiam žmogui per parą rekomenduojama suvartoti apie 400 mikrogramų (0.4 mg) folio rūgšties. Visgi, rekomenduojamos dozės skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, individualių gyvenimo aplinkybių ir organizmo poreikių. Pavyzdžiui, nėščiosioms ir planuojančioms pastoti per parą įprastai rekomenduojama suvartoti apie 600 mikrogramų, o žindančiomis – apie 500 mikrogramų folio rūgšties.
Bet kuriuo atveju, folio rūgšties dozę reikia rinktis atsakingai. Nors vitamino B9 perteklius dažniausiai pašalina su šlapimu, ilgai vartojama pernelyg didelė folio rūgšties dozė gali maskuoti vitamino B12 trūkumą, o dėl to palaipsniui gali išryškėti nervų sistemos sutrikimai.
Aukštos kokybės maisto papildai, kuriuose dominuoja folio rūgštis
Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami aukštos kokybės maisto papildai su folio rūgštimi, idealiai subalansuoti vaisingo amžiaus moterims. Bene populiariausias variantas – maisto papildas „Dr. AD Smart Folic Acid“. Tai folio rūgšties papildas kapsulėmis, kuris moters organizmui teikia įvairiapusę naudą.
Jis padeda DNR sintezei, skatina normalų ląstelių dalijimąsi, palaiko imuninės sistemos veiklą ir prisideda prie normalios psichoemocinės pusiausvyros. Šis papildas ypač naudingas ir nėštumo metu, nes jo vartojimas padeda palaikyti pakankamą folatų kiekį nėščiosios kraujyje, todėl efektyviai mažinama besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų rizika.
Kviečiame nedelsti ir jau dabar pasirūpinti maisto papildais, kurie kasdien organizmą papildys reikiamomis folio rūgšties atsargomis.
DUK apie folio rūgštį
Kada rekomenduojama vartoti preparatus su folio rūgštimi?
Preparatus su folio rūgštimi rekomenduojama vartoti tada, kai mityboje stinga vitamino B9 šaltinių arba tuomet, kai dėl tam tikrų priežasčių organizmui reikia papildomo vitamino B9 kiekio. Papildas su folio rūgštimi ypač tikslingas planuojančioms nėštumą arba nėščioms moterims. Didesnis tokių papildų vartojimo poreikis taip pat iškyla vyresniame amžiuje arba turint virškinimo problemų.
Ar vitaminas B9 gali būti derinamas su kitais vitaminais?
Taip, vitaminas B9 gali būti derinamas su daugeliu kitų vitaminų. Vitaminas B9 dažnai vartojamas kartu su vitaminu B12, nes jie abu pasitarnauja kraujo gamybai ir puikiai papildo vienas kitą. Folio rūgštis dažnai vartojama ir su vitaminu C. Svarbiausia – laikytis gamintojo nurodymų ir neviršyti rekomenduojamų paros normų.
Ar folio rūgštis gali būti vartojama kartu su geležimi?
Taip, folio rūgštis gali būti vartojama kartu su geležimi. Šios medžiagos derinamos dažnai, nes geležis padeda palaikyti normalų hemoglobino susidarymą, o folio rūgštis prisideda prie normalios kraujodaros. Toks derinys ypač aktualus nėštumo metu arba esant padidėjusiam kraujodarai reikalingų medžiagų poreikiui.
Kokiu paros metu geriausia vartoti papildą su vitaminu B9?
Papildą su vitaminu B9 galima vartoti bet kuriuo paros metu, nes folio rūgštis neturi stipraus stimuliuojančio ar raminančio poveikio. Pagrindinė taisyklė, kurios reikėtų laikytis – kasdien vartoti panašiu metu. Papildą rekomenduojama vartoti kartu su maistu, nes tokiu būdu užtikrinamas geresnis pasisavinimas ir mažesnė skrandžio dirginimo tikimybė.
Ar pakankamą folio rūgšties kiekį įmanoma gauti tik su maistu?
Taip, pakankamą folio rūgšties kiekį su maistu gauti įmanoma, tačiau praktiškai tai padaryti nėra lengva. Nors folio rūgšties yra įvairiuose maisto produktuose, jos kiekiai dažnai yra labai maži. Be to, maisto ruošimo metu dalis folio rūgšties suyra, todėl galutinis kiekis maiste dar labiau sumažėja.
Kuo folio rūgštis skiriasi nuo folatų?
Folio rūgštis yra sintetinė vitamino B9 forma, o folatai – natūralios vitamino B9 formos, esančios maiste. Folio rūgštis dažniausiai naudojama maisto papilduose, nes ji yra stabilesnė ir tiksliai dozuojama. Folatai natūraliai randami špinatuose, brokoliuose, lęšiuose, avinžirniuose ir kituose augaliniuose produktuose.
Kiek laiko prieš nėštumą reikia pradėti vartoti folio rūgštį?
Folio rūgštį rekomenduojama pradėti vartoti bent 1 mėnesį prieš planuojamą nėštumą. Praktikoje, prieš pastojimą dažnai pasirenkamas 2–3 mėnesių vartojimo laikotarpis, kad organizme būtų palaikomas pakankamas folatų kiekis. Tiksli vartojimo trukmė priklauso nuo individualių poreikių ir gydytojo rekomendacijų.
Ar netyčia viršyta folio rūgšties paros norma gali pakenkti vaisiaus būklei?
Ne, netyčia viršyta folio rūgšties paros norma vaisiaus būklei pakenkti negali. Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl jos perteklius natūraliai pasišalina iš organizmo šlapinimosi metu. Visgi, per didelių dozių vartojimo, ypač ilgesnį laiką, reikėtų vengti, nes jos gali užmaskuoti vitamino B12 trūkumą organizme.
Kokie požymiai rodo folio rūgšties trūkumą?
Folio rūgšties trūkumas gali pasireikšti nuovargiu, bendru nusilpimu, išblyškumu, padidėjusiu dirglumu, sumažėjusia koncentracija ir mažakraujyste. Kai kuriems žmonėms taip pat gali pasireikšti burnos gleivinės jautrumas, liežuvio skausmas ar apetito stoka. Trūkumo požymiai nėra specifiniai – tikslų vertinimą įprastai suteikia kraujo tyrimai.
Ar folio rūgštis tinka vyrams?
Taip, folio rūgštis tinka vyrams, nes vitaminas B9 dalyvauja kraujodaroje, ląstelių dalijimęsi, DNR sintezėje ir imuninės sistemos veikloje. Vyrams folio rūgštis aktuali tada, kai mityboje stinga žalialapių daržovių, ankštinių produktų, viso grūdo gaminių arba tuomet, kai nustatomas vitamino B9 trūkumas.
Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.
Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:
- Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį;
- Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
- Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
- Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
- Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
- Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
- Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
- Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
- Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
- Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
- Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
- Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.
Populiariausi vitaminai ir mineralai
Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais.
- Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės.
- B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
- Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
- Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.
- Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
- Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms.
- Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.
Populiariausi kompleksiniai maisto papildai
Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:
Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas
Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.
Maisto papildai sportui (sportuojantiems)
Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai.
Maisto papildai grožiui
Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo.
Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai
Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.
Papildai sąnariams ir raumenims
Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.
Virškinimo sistemai subalansuoti papildai
Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus.
Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai
Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.
Papildai šlapimo takams
Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.
Maisto papildai moterims
Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.
Kaip išsirinkti tinkamus papildus?
Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.
- Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais.
- Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
- Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
- Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.
Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams
„UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.
Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą.
Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.
Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!
DUK apie maisto papildus ir vitaminus
Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?
Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę. Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).
Kokie papildai vyrams yra naudingi?
Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.
Kokie vitaminai ir mineralai būtini gerai savijautai?
Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.
Kokie papildai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą?
Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.
Kada dažniausiai rekomenduojamas maisto papildų vartojimas?
Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.
Kaip suprasti, kokių vitaminų ar papildų man reikia?
Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.
Ar maisto papildai gali pakeisti subalansuotą mitybą?
Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.
Ar vitaminus galima vartoti kasdien?
Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.
Kada geriausia vartoti vitaminus – ryte ar vakare?
Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.
Kuo skiriasi vitaminai ir maisto papildai?
Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.
Kokie papildai tinka moterims?
Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.
Kokie papildai tinka vyresnio amžiaus žmonėms?
Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.
Kuo naudingi liposominiai papildai?
Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.
Ar papildus reikia vartoti kursais?
Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kaip pasirinkti kokybiškus maisto papildus?
Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.
