Maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.
Papildai cholesteroliui
Cholesterolis yra reikšmingas širdies sveikatos rodiklis. Per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali pakenkti kraujagyslėms ir padidinti širdies ligų riziką. Cholesterolio pusiausvyrą padeda kontroliuoti sveikas gyvenimo būdas ir tinkami mitybos įpročiai. Papildai cholesteroliui – ne mažiau veiksminga priemonė, kuri efektyviai padeda palaikyti tinkamą cholesterolio kiekį kraujyje ir tokiu būdu rūpinasi širdies ir kraujagyslių sveikata.
Rodomi visi rezultatai: 7Rūšiuojama pagal populiarumą
ATEROLIP COMPLEX CAPS Cholesterolio kontrolei, 90 kapsulių
ATEROLIP COMPLEX CAPS Cholesterolio kontrolei, 150 kapsulių
ATEROLIP D Gliukozės kontrolei, 30 kapsulių
ATEROLIP FIBER Cholesterolio ir gliukozės kontrolei, 15 paketėlių
Cholesterolio nauda ir žala širdies veiklai
Žmogaus organizmui cholesterolis yra būtinas, tačiau svarbu žinoti, kad jis turi tiek gerą, tiek blogą pusę. Cholesterolis klasifikuojamas į „gerąjį“ (DTL) ir „blogąjį“ (MTL). Per didelis MTL cholesterolio kiekis gali padidinti širdies ligų riziką, o DTL cholesterolis širdį tausoja ir palaiko tinkamą kraujotaką.
DTL cholesterolis (gerasis cholesterolis)
DTL cholesterolis padeda pernešti cholesterolio perteklių iš audinių ir kraujagyslių į kepenis, per kurias jis natūraliai pašalinamas iš organizmo. Tokiu būdu kraujagyslės išlieka švarios bei elastingos, o širdies ligų rizika – sumažėja. Turint aukštą DTL cholesterolio lygį, užtikrinama efektyvi širdies apsauga, puiki kraujagyslių sveikata ir subalansuotas „blogojo“ cholesterolio poveikis.
„Gerojo“ cholesterolio kiekį padeda didinti kelios veiksmingos priemonės – reguliari mankšta, sveika mityba, žalingų įpročių atsisakymas ar, sakykim, nuosekliai vartojamos omega-3 riebalų rūgštys.
MTL cholesterolis (blogasis cholesterolis)
MTL („blogasis“) cholesterolis perneša cholesterolį iš kepenų į audinius, kuriuose jis naudojamas ląstelių membranoms formuoti ir hormonų sintezei. Visgi, jo perteklius gali kauptis kraujagyslių sienelėse ir tokiu būdu pakenkti širdies sveikatai. Laikui bėgant, šios nuosėdos gali būti priežastimi, dėl kurios kraujagyslės tampa standesnės ir siauresnės. Šis procesas vadinamas ateroskleroze. Ji riboja kraujotaką ir ženkliai padidina širdies priepuolio bei insulto riziką.
Tai reiškia, kad „blogojo“ cholesterolio perteklius gali pakenkti širdies sveikatai, o „gerojo“ poveikis kraujagyslėms ir širdžiai yra naudingas. Dėl šios priežasties cholesterolio pusiausvyrą kraujyje reikia atidžiai stebėti ir reguliuoti.
Kokią įtaką cholesteroliui daro mityba?
Cholesteroliui mityba daro milžinišką įtaką. Mitybos įpročiai atlieka esminę rolę palaikant cholesterolio pusiausvyrą. Vieni maisto produktai padeda išlaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje, o kiti – skatina „blogojo“ cholesterolio padidėjimą ir kenkia širdies bei kraujagyslių sveikatai.
Mityba, padedanti palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje
Maisto produktai, kurie padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje ir stiprina širdies bei kraujagyslių sveikatą:
- Riebi žuvis (lašiša, skumbrė ar sardinės);
- Pilno grūdo produktai (avižos, rugiai).
- Riešutai ir sėklos (migdolai, graikiniai riešutai, linų sėmenys);
- Vaisiai ir daržovės;
- Augaliniai aliejai (alyvuogių, linų sėmenų, kanapių sėklų).
Mityba, kuri cholesterolio kontrolei daro neigiamą poveikį
Maisto produktai, kurie prisideda prie „blogojo“ cholesterolio didėjimo ir neigiamai veikia širdies bei kraujagyslių veiklą:
- Riebi mėsa (kiauliena, aviena, vištiena su oda);
- Perdirbti mėsos produktai (kumpis, dešra, sūdyti ar rūkyti mėsos gaminiai);
- Kepti ar stipriai skrudinti maisto patiekalai;
- Greitas maistas;
- Riebūs pieno produktai (margarinas, grietinė, rūkytas sūris);
- Saldumynai ir gėrimai, kurie sudėtyje yra daug cukraus.
Kokį poveikį cholesterolio kiekiui daro maisto papildai?
Cholesterolio kontrolei skirti maisto papildai padeda palaikyti optimalų cholesterolio kiekį kraujyje. Maisto papildai cholesterolio kontrolei yra efektyvi priemonė, kuri mažina „blogojo“ ir palaiko „gerojo“ cholesterolio kiekį. Tai reiškia, kad reguliariai vartojamas maisto papildas ne tik padeda palaikyti optimalią cholesterolio pusiausvyrą, bet ir prisideda prie širdies bei kraujagyslių sistemos stiprinimo.
Žinoma, labai svarbu pasirinkti optimalius papildus, kurių sudėtį sudaro moksliškai pagrįstos veikliosios medžiagos, skirtos būtent cholesterolio kontrolei. Tokių maisto papildų sudėtyje dažniausiai dominuojančios medžiagos:
- Raudonųjų mielių ryžių ekstraktas. Raudonųjų mielių ryžių ekstrakte pagrindinė veiklioji medžiaga yra monakolinas K. Tai natūralūs junginys, kuris padeda sumažinti trigliceridus ir „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje bei padidinti „gerojo“ cholesterolio DTL kiekį.
- Augaliniai steroliai ir stanoliai. Tai natūralios medžiagos, randamos daugelyje augalinių maisto produktų, įskaitant neskaldytus grūdus, riešutus ir sėklas. Jomis įprastai praturtinamos ir cholesteroliui skirtų maisto papildų kapsulės. Šių medžiagų struktūra panaši į cholesterolio, todėl jos gali konkuruoti dėl to paties absorbcijos mechanizmo žarnyne. Dėl to sumažėja MTL cholesterolio absorbcija ir organizmas natūraliai pašalina didžiąją dalį cholesterolio. Reguliariai vartojant 1500 – 3000 mg augalinių stanolių arba sterolių per dieną, MTL cholesterolio kiekis gali sumažėti net 5 –10 %.
- Avižų beta gliukanai. Tai tirpios skaidulos, gaunamos iš avižų. Avižų beta gliukanai padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje, nes jie žarnyne suriša tulžies rūgštis ir skatina organizmą išnaudoti daugiau cholesterolio jų gamybai.
- Kitos medžiagos. Maisto papildai cholesterolio kiekiui kontroliuoti praturtinami ir kitais ingredientais. Kapsulių sudėtyje dažnai dominuoja Omega-3 riebalų rūgštys, berberinas ir įvairūs augaliniai ekstraktai, kurie gali padėti mažinti „blogąjį“ cholesterolį bei sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.
Aukščiausios kokybės maisto papildai cholesteroliui kontroliuoti
Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje galima rasti įvairių rūšių maisto papildus, kurie užtikrina efektyvią cholesterolio kontrolę. Papildai nuo cholesterolio pasižymi skirtinga sudėtimi, todėl veikliąsias medžiagas galima rinktis pagal individualius poreikius ir tokiu būdu dar efektyviau reguliuoti cholesterolio koncentraciją kraujyje.
Šie papildai yra praturtinti veiksmingais, tačiau natūraliais ingredientais. Jų sudėtyje dominuoja avižų beta gliukanai, raudonųjų mielių ryžiai, B grupės vitaminai, gliukomananas bei kitos medžiagos, kurios padeda pasirūpinti tinkama cholesterolio koncentracija ne tik efektyviai, bet ir visiškai saugiai.
Tad nieko nelaukite ir jau dabar įsigykite cholesterolio kiekiui reg
DUK apie papildus cholesteroliui
Kaip ir kiek laiko turi būti vartojami papildai nuo cholesterolio?
Papildai nuo cholesterolio turėtų būti vartojami reguliariai, nes tik reguliarus vartojimas padeda pasiekti teigiamą efektą. Vartojimo dozės ir būdas priklauso nuo papildų formos bei koncentracijos, nes vitaminai ir maisto papildai cholesteroliui mažinti gali būti parduodami kapsulėmis ar, pavyzdžiui, miltelių paketais. Kai ir vaistai, maisto papildai visada turi gamintojo instrukcijas, kuriose nurodomos tikslios vartojimo rekomendacijos.
Kada vartojami maisto papildai, o kada - vaistai nuo cholesterolio?
Maisto papildai vartojami tada, kai cholesterolio kiekio kraujyje dar nereikia koreguoti drastiškai. Maisto papildai padeda palaikyti normalų cholesterolio lygį, papildo mitybą ir gali būti naudojami ilgą laiką. Vaistų prireikia tada, kai cholesterolio koncentracija kraujyje yra reikšmingai padidėjusi arba iškyla reali tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Kas dar, be maisto papildų, padeda palaikyti normalų cholesterolio lygį?
Be maisto papildų normalų cholesterolio lygį padeda palaikyti subalansuota mityba, kurios pagrindą turėtų sudaryti nesotieji riebalai. Reguliari fizinė veikla taip pat yra efektyvi priemonė, kuri ne tik padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, bet ir palaiko normalią širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją. Tinkamai cholesterolio koncentracijai taip pat pasitarnauja žalingų įpročių atsisakymas, streso kontrolė ir optimalaus kūno svorio palaikymas.
Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.
Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:
- Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį;
- Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
- Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
- Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
- Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
- Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
- Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
- Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
- Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
- Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
- Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
- Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.
Populiariausi vitaminai ir mineralai
Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais.
- Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės.
- B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
- Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
- Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.
- Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
- Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms.
- Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.
Populiariausi kompleksiniai maisto papildai
Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:
Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas
Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.
Maisto papildai sportui (sportuojantiems)
Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai.
Maisto papildai grožiui
Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo.
Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai
Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.
Papildai sąnariams ir raumenims
Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.
Virškinimo sistemai subalansuoti papildai
Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus.
Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai
Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.
Papildai šlapimo takams
Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.
Maisto papildai moterims
Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.
Kaip išsirinkti tinkamus papildus?
Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.
- Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais.
- Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
- Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
- Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.
Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams
„UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.
Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą.
Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.
Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!
DUK apie maisto papildus ir vitaminus
Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?
Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę. Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).
Kokie papildai vyrams yra naudingi?
Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.
Kokie vitaminai ir mineralai būtini gerai savijautai?
Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.
Kokie papildai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą?
Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.
Kada dažniausiai rekomenduojamas maisto papildų vartojimas?
Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.
Kaip suprasti, kokių vitaminų ar papildų man reikia?
Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.
Ar maisto papildai gali pakeisti subalansuotą mitybą?
Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.
Ar vitaminus galima vartoti kasdien?
Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.
Kada geriausia vartoti vitaminus – ryte ar vakare?
Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.
Kuo skiriasi vitaminai ir maisto papildai?
Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.
Kokie papildai tinka moterims?
Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.
Kokie papildai tinka vyresnio amžiaus žmonėms?
Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.
Kuo naudingi liposominiai papildai?
Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.
Ar papildus reikia vartoti kursais?
Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kaip pasirinkti kokybiškus maisto papildus?
Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.
