Maisto papildai ir vitaminai

Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.

Geležis

Geležis yra ypač svarbus mikroelementas, atsakingas už normalią kraujodarą, deguonies pernešimą, energijos gamybą ir daugybę kitų organizmo funkcijų. Geležies trūkumas gali sukelti nuovargį, koncentracijos stoką, silpnumą ir kitus nemalonius pojūčius, todėl jo atsargas organizme būtina pildyti reguliariai. Jeigu su mityba negaunamas pakankamas geležies kiekis, puikia pagalba gali tapti geležimi praturtinti maisto papildai. Papildai su geležimi efektyviai kompensuoja geležies trūkumą ir padeda organizmui veikti visu pajėgumu.

Kategorija
  • Geležis
Funkcija
    Veiklioji medžiaga
      Prekių linija
        Kiekis
          Kaina
            Filtras
            Show sidebar
            Rodyti 9 12 18 24
            gelezis

            IRON Liposominė geležis, 90 kapsulių

            (16)
            24,99 €
            Į krepšelį

            Kokią naudą geležis suteikia žmogaus organizmui?

            Pagrindinė nauda, kurią geležis suteikia žmogaus organizmui:

                • Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino sintezėje;
                • Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme;
                • Padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį;
                • Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
                • Prisideda prie nervų sistemos veiklos, pažinimo funkcijų ir koncentracijos palaikymo;
                • Padeda palaikyti odos, plaukų ir nagų būklę;
                • Prisideda prie organizmo gyvybingumo ir produktyvumo.

            Simptomai, kuriuos gali sukelti geležies trūkumas

            Geležies trūkumas organizme dažniausiai nelieka nepastebėtas ir pasireiškia įvairiais simptomais. Pagrindiniai požymiai, kurie įspėja, kad organizme trūksta geležies:

                • Nuovargis, silpnumo pojūtis, sumažėjęs produktyvumas;
                • Išblyškusi veido oda;
                • Galvos svaigimas;
                • Suprastėjusi koncentracija;
                • Nagų lūžinėjimas, plaukų slinkimas, lūpų kampučių skilinėjimas;
                • Rankų ar kojų tirpimas;
                • Sumažėjęs fizinis pajėgumas arba dusulys fizinio krūvio metu.
                • Nusilpusi imuninė sistema, dažnesnės ligos, infekcijos. 

            Geležis maiste

            Geležies galima gauti iš maisto. Papildyti geležies atsargas su maistu nėra labai sudėtinga, nes jo yra tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės maisto produktuose. Visgi svarbu žinoti, kad daugiau geležies turi gyvūninės kilmės produktai. Be to, iš gyvūninės kilmės šaltinių gaunama hemo geležis, kurią organizmas geriau pasisavina. Augalinės kilmės šaltiniuose aptinkama nehemo geležis. Nehemo geležies įsisavinimas yra mažiau efektyvus. 

            Jeigu mityboje nėra gyvūninės kilmės maisto produktų, geležies trūkumo rizika padidėja. Tokiais atvejais geležies maisto papildo vartojimas gali būti ypač vertingas. 

            Maisto šaltiniai, iš kurių gaunama gyvūninės kilmės geležis:

                • Raudona mėsa (pavyzdžiui, jautiena);
                • Kepenys (ypač jautienos ir vištienos);
                • Paukštiena;
                • Žuvis (lašiša, skumbrė, tunas);
                • Jūros gėrybės (midijos, austrės).

            Maisto šaltiniai, iš kurių gaunama augalinės kilmės geležis:

                • Lęšiai;
                • Pupelės;
                • Avinžirniai;
                • Špinatai;
                • Grikiai;
                • Moliūgų sėklos;
                • Sezamo sėklos;
                • Avižos;
                • Džiovinti vaisiai (razinos, džiovinti abrikosai).

            Maisto papildų su geležimi pasirinkimas: ką svarbu įvertinti?

            Nusprendus įsigyti maisto papildus su geležimi, svarbu įvertinti kelis dalykus:

                1. Geležies forma. Į papildų sudėtį gali būti įtrauktos skirtingos geležies formos. Nuo geležies formos priklauso papildo įsisavinimo efektyvumas ir jo poveikis virškinimo sistemai. Dažniausiai naudojamos formos yra geležies bisglicinatas, sulfatas, fumaratas ir gliukonatas. Geriausias pasirinkimas yra geležies bisglicinatas. Bisglicinatas laikomas viena švelniausių ir geriausiai įsisavinamų geležies formų, kuri įprastai tinka ir jautresniam skrandžiui.
                2. Papildo vartojimo forma. Geležies papildus galima įsigyti kapsulių, skystų preparatų ar, pavyzdžiui, miltelių pavidalu. Skysta geležis dažnai praturtinama įvairiais skoniais, todėl ji gali tikti vaikams. Miltelių forma pateikti geležies preparatai gali būti patogus sprendimas, jei papildą norisi įmaišyti į gėrimus ar maistą. Visgi dėl tikslių dozių ir patogesnio vartojimo bene dažniausiai pasirenkamas klasikinis variantas – kapsulės. 
                3. Kitos sudedamosios dalys. Maisto papildas sudėtyje gali turėti ne tik geležį, bet ir kitų komponentų, galinčių padidinti geležies įsisavinimo efektyvumą ar suteikti papildomos naudos organizmui. Geležies papildai dažnai praturtinami vitaminu C, folio rūgštimi arba vitaminu B12. Vitaminas C gerina geležies pasisavinimą organizme, folio rūgštis prisideda prie normalios kraujodaros, o vitaminas B12 padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, energijos apykaitą ir nervų sistemos veiklą. Tai reiškia, kad pasirinkus tokius derinius – galima gauti dar efektyvesnį maisto papildą. 
                4. Įprastas ar liposominis papildas. Liposominis papildas pasižymi tuo, kad veiklioji medžiaga gamybos metu yra įkapsuliuojama į liposomas, kurios ją apsaugo nuo tiesioginio kontakto su virškinamuoju traktu. Tokia technologija padeda geriau įsisavinti geležį ir pagerina papildo toleravimą. Įprastos formos papildai yra labiau paplitę ir dažnai ekonomiškesni, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo diskomfortą, ypač turintiems jautrų skrandį.

            Liposominiai maisto papildai su geležimi

            Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje pateikiami pažangia liposomine technologija pagrįsti maisto papildai su geležimi, kurie užtikrina ypač gerą geležies įsisavinimą ir leidžia išvengti skrandžio dirginimo. Be to, kitaip nei įprasti preparatai su geležimi, liposominiai papildai neturi geležies ataskonio ir nedažo dantų.  

            Išskirtinio dėmesio vertas preparatas „LOTOS PREMIUM Liposomal Iron“, kurį sudaro geležies ir vitamino B12 derinys. Geležis padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą bei deguonies pernešimą organizme, o vitaminas B12 prisideda prie normalios energijos apykaitos ir nervų sistemos veiklos palaikymo. Šis papildas taip pat efektyviai puoselėja imuninę sistemą ir padeda kovoti su nuovargiu. Tad jeigu jaučiate pavojaus signalus, kad organizmas susiduria su geležies stoka – kviečiame nedelsti ir išbandyti!

            DUK apie geležį

            Kam dažniausiai rekomenduojamas geležies maisto papildo vartojimas?

            Geležies maisto papildo vartojimas dažniausiai rekomenduojamas žmonėms, kuriems nustatytas geležies trūkumas arba mažakraujystė. Taip pat jie gali būti aktualūs nėštumo ir menstruacijų metu. Neretai jie rekomenduojami ir vegetarams bei veganams, nes su mityba pakankamą geležies kiekį jiems gauti sunkiau.

            Geležies poreikis padidėja nėštumo ir žindymo laikotarpiais, augimo metu, susiduriant su gausiomis menstruacijoms ir po žymesnio kraujo netekimo. Taip pat didesnis poreikis iškyla intensyviai sportuojant ar laikantis augalinės mitybos principų.

            Geležies trūkumą gali rodyti nuovargis, silpnumas, išblyškusi oda, galvos svaigimas, koncentracijos stoka, nagų lūžinėjimas, plaukų slinkimas, dusulys fizinio krūvio metu ir dažnesnės infekcijos. Tikslų geležies trūkumo faktą patvirtina kraujo tyrimai.

            Tiek skysta geležis, tiek kapsulės yra geras pasirinkimas, nes abi formos yra vienodai veiksmingos. Dėl tikslesnių dozių ir patogesnio vartojimo daugelis žmonių dažniau renkasi kapsules, tačiau skysta geležis gali būti puikus pasirinkimas vaikams ar žmonėms, kuriems sunku nuryti tabletes.

            Geležį dažniausiai geriausia vartoti ryte arba pirmoje dienos pusėje, užgeriant vandeniu. Jautresnį skrandį turintiems žmonėms geležį tikslingiau vartoti valgio metu arba iš karto po jo, nes taip sumažėja virškinimo diskomforto tikimybė.

            Taip, organizme geležies gali būti per daug. Jo perteklius yra įmanomas ir gali būti žalingas, todėl geležį, kaip papildą, labai svarbu vartoti pagal gamintojo rekomendacijas ir tik esant poreikiui.

            Bioaktyvi geležis – tai specifinis terminas, kuris apibūdina geriau pasisavinamą ir organizme lengviau panaudojamą geležies formą. Tai nėra konkreti cheminė rūšis, o labiau technologinis, marketinginis apibrėžimas.

            Viena geriausiai pasisavinamų ir švelniausių formų yra geležies bisglicinatas. Ši forma dažnai pasirenkama dėl gero toleravimo, nes ji įprastai mažiau dirgina virškinimo sistemą nei kai kurios kitos geležies formos.

            Liposominė geležis naudinga tuo, kad veiklioji medžiaga yra įkapsuliuojama į liposomas. Tokia technologija padeda apsaugoti geležį virškinamajame trakte, pagerina pasisavinimą ir sumažina virškinimo diskomforto tikimybę.

            Ne, geležies geriau nevartoti kartu su pieno produktais, nes kalcis gali sumažinti geležies pasisavinimą. Jei vartojami kalcio papildai ar pieno produktai, tarp jų ir geležies papildų naudojimo geriausia palikti kelių valandų tarpą.

            Taip, geležį galima derinti su kai kuriais vitaminais ir papildais. Ypač naudingas derinys yra geležis su vitaminu C, nes vitaminas C gerina geležies pasisavinimą. Geležis taip pat dera su vitaminu B12 ir folio rūgštimi, nes šios medžiagos prisideda prie normalios kraujodaros, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo ir energijos apykaitos palaikymo.

            Taip, geležies papildai gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, jei slinkimas yra susijęs su geležies trūkumu. Geležis padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą, energijos apykaitą ir plaukų būklę, tačiau plaukų slinkimą gali lemti ir hormonai, stresas, skydliaukės sutrikimai ar kitos priežastys.

            Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai

            Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.

            Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:

                • Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį; 
                • Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
                • Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
                • Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
                • Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
                • Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
                • Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
                • Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
                • Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
                • Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
                • Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
                • Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.

            Populiariausi vitaminai ir mineralai

            Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais. 

                • Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės. 
                • B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
                • Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
                • Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.  
                • Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
                • Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms. 
                • Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.

            Populiariausi kompleksiniai maisto papildai

            Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:

            Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas

            Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.

            Maisto papildai sportui (sportuojantiems)

            Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai. 

            Maisto papildai grožiui

            Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo. 

            Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai

            Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.

            Papildai sąnariams ir raumenims

            Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.

            Virškinimo sistemai subalansuoti papildai

            Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus. 

            Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai

            Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.

            Papildai šlapimo takams

            Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.

            Maisto papildai moterims

            Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.

            Kaip išsirinkti tinkamus papildus?

            Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.

                1. Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais. 
                2. Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
                3. Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
                4. Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.

            Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams

            „UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.

            Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą. 

            Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.

            Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!

            DUK apie maisto papildus ir vitaminus

            Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?

            Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę.  Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).

            Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.

            Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.

            Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.

            Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.

            Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.

            Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.

            Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.

            Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.

            Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.

            Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.

            Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.

            Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.

            Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

            Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.