Maisto papildai ir vitaminai

Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.

Gerosios bakterijos

Gerosios bakterijos (probiotikai) – tai gyvi mikroorganizmai, kurie puoselėja žarnyno mikroflorą, prisideda prie sklandžios virškinimo sistemos veiklos, stiprina imuninę sistemą ir padeda palaikyti bendrą organizmo gerovę. Dėl gydymo antibiotikais, nevisavertės mitybos ar kitų veiksnių gerųjų bakterijų pusiausvyra organizme gali sutrikti, o tuomet gali pasireikšti virškinimo sutrikimai ir kitos sveikatos problemos. Gerosiomis bakterijomis praturtinti maisto papildai efektyviai papildo probiotikų atsargas organizme ir padeda palaikyti gerą virškinimą diena iš dienos.

Kategorija
  • Gerosios bakterijos
Funkcija
    Veiklioji medžiaga
      Prekių linija
        Kiekis
          Kaina
            Filtras
            Show sidebar
            Rodyti 9 12 18 24
            Megabiotic

            MEGABIOTIC Boulardii, 30 kapsulių

            16,99 €
            Į krepšelį

            Kas yra probiotikai?

            Probiotikai, geriau žinomi kaip gerosios bakterijos yra gyvi mikroorganizmai, kurie natūraliai gyvena mūsų žarnyne. Jie palaiko žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir prisideda prie daugelio organizmo funkcijų. Probiotikai gali būti kelių grupių:

                1. Lactobacillus bakterijos (dažniausiai aptinkamos plonojoje žarnoje). Jos rūpinasi pieno rūgšties gamyba ir tokiu būdu palaiko rūgštesnę žarnyno terpę, kuri slopina kenksmingų bakterijų dauginimąsi. Taip pat šios bakterijos prisideda prie laktozės skaidymo ir padeda palaikyti sklandžią virškinimo sistemos veiklą.
                2. Bifidobacterium bakterijos (aptinkamos storojoje žarnoje). Jos padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą, saugo organizmą nuo kenksmingų bakterijų dauginimosi ir palaiko normalią imuninės sistemos veiklą.

            Nauda, kurią organizmui suteikia gerosios bakterijos

            Nors gerosios bakterijos labiausiai pasitarnauja žarnynui, jų nauda jaučiama visame organizme. Štai kuo gerosios bakterijos gali būti naudingos:

                • Padeda palaikyti normalią žarnyno mikrofloros pusiausvyrą;
                • Prisideda prie sklandžios virškinimo sistemos veiklos;
                • Gali sumažinti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą;
                • Padeda atkurti žarnyno mikroflorą po gydymo antibiotikais;
                • Prisideda prie žarnyno mikrobiotos balanso (svarbu tiek fizinei, tiek emocinei gerovei);
                • Prisideda prie stipresnės imuninės sistemos;
                • Gali pagerinti tam tikrų maistinių medžiagų pasisavinimą;
                • Prisideda prie geresnės bendros savijautos.

            Gerąsias bakterijas turintys maisto produktai

            Gerųjų bakterijų natūraliai galima rasti įvairiuose fermentuotuose produktuose. Patikimiausi probiotikų šaltiniai maiste:

                • Natūralus jogurtas;
                • Kefyras;
                • Pasukos;
                • Rauginti kopūstai;
                • Rauginti agurkai;
                • Kombuča.

            Visgi tai yra gana specifiniai šaltiniai, kurie ne visada dalyvauja kasdieniame mitybos racione. Siekiant užtikrinti pakankamą gerųjų bakterijų kiekį organizme ir išvengti jų trūkumo, kartais naudinga papildomai vartoti gerąsias bakterijas maisto papildų forma. 

            Kada tikslingas gerųjų bakterijų papildų vartojimas?

            Gerųjų bakterijų papildų vartojimas dažniausiai tikslingas tuomet, kai dėl tam tikrų priežasčių sutrinka natūrali žarnyno mikrofloros pusiausvyra arba organizmui reikalingas papildomas probiotikų kiekis. Probiotikus, kaip papildą, ypač rekomenduojama vartoti tokiais atvejais:

                • Vartojant antibiotikus arba po jų kurso – antibiotikai gali sunaikinti ne tik kenksmingas, bet ir gerąsias bakterijas;
                • Persirgus tam tikromis ligomis – po peršalimo ligų, infekcijų, uždegiminių procesų ar kitų sveikatos sutrikimų, kai imuninė sistema būna nusilpusi;
                • Susiduriant su virškinimo problemomis – patiriant pilvo pūtimą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ar kitus virškinimo sutrikimus;
                • Patiriant stresą – dėl ilgalaikio streso žarnynas gali pradėti funkcionuoti netinkamai;
                • Kai mityba nėra subalansuota ir visavertė – racione trūksta fermentuotų produktų ir natūralių probiotikų šaltinių;
                • Kai organizmas yra nusilpęs – patiriant fizinį arba emocinį išsekimą.

            Kaip pasirinkti optimalius maisto papildus su gerosiomis bakterijomis?

            Svarbiausi dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį norint pasirinkti optimalius maisto papildus su gerosiomis bakterijomis:

            Bakterijų rūšis

            Visų pirma reikėtų atkreipti dėmesį į gerųjų bakterijų rūšį. Dažnai papilduose naudojamos Lactobacillus ir Bifidobacterium padermės, tačiau gali būti ir kitų variacijų. Pavyzdžiui, papildų sudėtyje gali būti ir Saccharomyces boulardii mielės. Vienos bakterijų rūšys labiau orientuotos į virškinimo sistemos veiklą, kitos – į imuniteto stiprinimą ar mikrofloros atkūrimą po gydymo antibiotikais. Sakykim, Lactobacillus bakterijos labiau siejamos su virškinimo sistema ir nemalonių simptomų mažinimu, Bifidobacterium – su žarnyno mikrofloros balansu ir imuninės sistemos palaikymu, o  Saccharomyces boulardii su virškinimo sistemos palaikymu ir mikrofloros atkūrimu po antibiotikų vartojimo. 

            Gerųjų bakterijų kiekis

            Svarbu atkreipti dėmesį ir į gerųjų bakterijų kiekį (KSV). Šis rodiklis parodo, kiek gyvųjų bakterijų yra papildo sudėtyje. Didesnis bakterijų kiekis nebūtinai reiškia efektyvesnį papildo poveikį, todėl šiuo atveju svarbu atsižvelgti į individualią situaciją. 

            Mažesnio kiekio probiotikų dažniausiai pakanka tuomet, kai papildai vartojami dėl prevencijos – siekiant palaikyti žarnyną ir tinkamą virškinimo sistemos veiklą, o didesnis gerųjų bakterijų kiekis dažniau reikalingas po antibiotikų kurso ar susiduriant su ryškesniais virškinimo sutrikimais. Jeigu abejojate dėl optimalios dozės – geriausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

            Papildo vartojimo forma 

            Papildai su gerosiomis bakterijomis pasižymi skirtingomis vartojimo formomis. Tai gali būti kapsulės, milteliai ar, sakykim, lašai. Suaugusiems gali tikti kapsulės, nes jos užtikrina patogų vartojimą ir tikslias dozes. Vaikams gali būti patrauklesni lašai, ar, pavyzdžiui, milteliai su tam tikru skoniu. 

            Gerosios bakterijos žarnyno sveikatai palaikyti

            Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje siūlomi premium kokybės gerųjų bakterijų papildai, kurie efektyviai puoselėja žarnyno sveikatą ir padeda užtikrinti, kad virškinimo sistema visada funkcionuotų nepriekaištingai. Maisto papildai pateikiami kapsulių forma, todėl jų vartojimas yra paprastas ir patogus.

            „LOTOS PREMIUM MegaBiotic“ – bene populiariausias gerųjų bakterijų papildas, skirtas žarnyno mikrofloros pusiausvyrai ir virškinimo sistemos veiklai palaikyti. Šį papildą sudaro Saccharomyces boulardii (probiotinio mieliagrybio rūšis) ir vaistinių ramunių ekstraktas. Tai itin efektyvus derinys, kuris padeda palaikyti normalią žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, prisideda prie virškinimo sistemos veiklos ir bendros organizmo gerovės. Šis papildas puikiai tinka suaugusiems ir vaikams nuo 6 metų. Kviečiame išbandyti ir pasirūpinti gerųjų bakterijų atsargomis!

            DUK apie gerąsias bakterijas

            Ar visos gerosios bakterijos vaikams yra tinkamos?

            Ne, ne visos gerosios bakterijos vaikams yra tinkamos. Kai kurios probiotikų rūšys yra specialiai pritaikytos tik vaikams, kitos gali būti skirtos tik suaugusiesiems, dar kitos – tinka vaikams ir suaugusiems. Ar papildas yra tinkamas vaikui, ar ne, priklauso nuo bakterijų padermės, probiotikų dozės ir gamintojo nurodytų amžiaus rekomendacijų.

            Mažiems vaikams nuo 1 iki 6 metų labiau tinka probiotikai miltelių pavidalu, nes juos lengva dozuoti ir galima įmaišyti į tyreles ar jogurtą. Vyresniems vaikams (nuo 6 metų) jau tinka ir kapsulės.

            Antibiotikų vartojimo metu vartoti ir probiotikus naudinga dėl to, kad antibiotikai sunaikina ne tik tam tikrą blogųjų bakterijų kiekį, bet ir gerųjų. Dėl to gali sutrikti natūrali mikrofloros pusiausvyra ir pasireikšti virškinimo sutrikimai, tokie kaip viduriavimas ar pilvo pūtimas. Gerosios bakterijos gali padėti to išvengti, nes jos palaiko žarnyno mikrofloros balansą ir sumažina antibiotikų sukeliamą nepageidaujamą poveikį.

            Geriausia probiotikų vartojimą pradėti jau antibiotikų kurso metu ir tęsti po jo. Jei gerosios bakterijos yra derinamos su antibiotikais, tarp jų vartojimo reikėtų palikti bent 2–3 valandų tarpą, kad antibiotikas nesumažintų probiotikų poveikio. Baigus antibiotikų kursą, probiotikus dažnai patariama vartoti dar 1–2 savaites. Tokio laikotarpio dažniausiai pakanka, norint atkurti natūralią žarnyno mikrofloros pusiausvyrą.

            Taip, probiotikai vaikams ir suaugusiems gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, tačiau dažniausiai jis yra laikinas. Kai kuriais atvejais pradėjus vartoti probiotikus gali pasireikšti lengvas pilvo pūtimas ar bendras diskomfortas, tačiau šie simptomai dažniausiai praeina organizmui prisitaikius prie papildo.

            Probiotikai yra gyvosios gerosios bakterijos, o prebiotikai – maistinės medžiagos, kuriomis šios bakterijos minta. Probiotikai padeda papildyti žarnyno mikroflorą naudingais mikroorganizmais, o prebiotikai sudaro palankias sąlygas jų dauginimuisi. Prebiotikų natūraliai yra skaidulų turinčiuose produktuose, pavyzdžiui, svogūnuose, česnakuose, bananuose, avižose, ankštiniuose augaluose ir pilno grūdo produktuose.

            Gerųjų bakterijų trūkumas gali pasireikšti pilvo pūtimu, viduriavimu, vidurių užkietėjimu, virškinimo sutrikimais ir nusilpusia imunine sistema. Mikrofloros pusiausvyros sutrikimą taip pat gali rodyti nuovargis, prasta savijauta, odos būklės pokyčiai ar padidėjęs jautrumas maistui. Šie požymiai nėra specifiniai, todėl užsitęsusius simptomus verta aptarti su gydytoju arba vaistininku.

            Taip, tam tikri probiotikai gali padėti palaikyti moterų ginekologinę sveikatą, nes jie prisideda prie normalios mikrofloros pusiausvyros. Šiuo atveju ypač aktualios Lactobacillus bakterijos, kurios natūraliai aptinkamos moters intymioje mikrofloroje. Probiotikai gali būti naudingi po antibiotikų vartojimo, esant pasikartojančiam diskomfortui ar siekiant palaikyti normalią makšties mikroflorą, tačiau pasireiškus infekcijos simptomams būtina kreiptis į gydytoją.

            Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai

            Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.

            Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:

                • Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį; 
                • Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
                • Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
                • Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
                • Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
                • Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
                • Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
                • Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
                • Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
                • Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
                • Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
                • Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.

            Populiariausi vitaminai ir mineralai

            Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais. 

                • Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės. 
                • B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
                • Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
                • Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.  
                • Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
                • Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms. 
                • Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.

            Populiariausi kompleksiniai maisto papildai

            Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:

            Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas

            Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.

            Maisto papildai sportui (sportuojantiems)

            Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai. 

            Maisto papildai grožiui

            Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo. 

            Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai

            Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.

            Papildai sąnariams ir raumenims

            Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.

            Virškinimo sistemai subalansuoti papildai

            Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus. 

            Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai

            Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.

            Papildai šlapimo takams

            Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.

            Maisto papildai moterims

            Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.

            Kaip išsirinkti tinkamus papildus?

            Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.

                1. Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais. 
                2. Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
                3. Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
                4. Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.

            Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams

            „UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.

            Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą. 

            Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.

            Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!

            DUK apie maisto papildus ir vitaminus

            Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?

            Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę.  Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).

            Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.

            Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.

            Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.

            Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.

            Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.

            Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.

            Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.

            Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.

            Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.

            Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.

            Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.

            Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.

            Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

            Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.