Maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai – vertingi preparatai, kurie kasdienę mitybą gali praturtinti įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Tinkamai pasirinkti papildai ar vitaminai gali padėti užpildyti spragas mityboje, suteikti papildomą paramą organizmui ir įvairiais būdais prisidėti prie sveikatos gerovės. Lotos Pharma asortimente galima įsigyti tiek pavienius vitaminus, tiek kompleksinius preparatus, kurių sudėtis yra pritaikyta skirtingoms organizmo funkcijoms palaikyti. Pasirinkite labiausiai individualius poreikius pateisinantį variantą ir pasirūpinkite, kad organizmas kasdien funkcionuotų nepriekaištingai.
Maisto papildai miegui
Kokybiškas miegas yra geros savijautos pagrindas, tačiau miego sutrikimai šiandien yra gana dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria tiek jaunesni, tiek vyresni žmonės. Miego kokybei gali pakenkti įvairūs veiksniai – nuo streso iki pernelyg įtempto gyvenimo ritmo. Siekiant pagerinti miego kokybę, galima pasinaudoti veiksminga pagalba – miegui subalansuotais maisto papildais.
Rodomi visi rezultatai: 8Rūšiuojama pagal populiarumą
Kodėl kokybiškas miegas yra būtinas?
Kokybiškas miegas yra būtina sąlyga kiekvienam žmogui, nes jis padeda organizmui atsigauti ir atsistatyti po intensyvios kasdienybės. Suaugusiam žmogui per parą reikia 7 – 9 valandų kokybiško poilsio. Miego stygius ne tik sukelia nuolatinį nuovargį, bet ir gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų atsiradimo.
Pagrindinės priežastys, dėl kurių svarbu palaikyti tinkamą miego režimą:
- Ląstelių regeneracija. Miego metu vyksta įvairių raumenų, audinių ir organų regeneracija.
- Emocinė pusiausvyra. Kokybiškas poilsis efektyviai slopina stresą, palaiko gerą nuotaiką ir padeda geriau kontroliuoti savo emocijas.
- Geresnis produktyvumas. Aukštos kokybės miegas yra energijos bei produktyvumo šaltinis, kuris suteikia jėgų kasdieniams darbams ir mažina nuovargio tikimybę.
- Ilgalaikė sveikata. Puikiai subalansuotas miego ritmas mažina širdies ligų ir kitų lėtinių sveikatos sutrikimų atsiradimo riziką.
- Imuninės sistemos stiprinimas. Dėl kokybiško poilsio organizmas efektyviau kovoja su ligomis, infekcijomis ir uždegimais.
- Geresnės protinės funkcijos. Kokybiškas miegas gerina koncentraciją, atmintį, padeda palaikyti kūrybiškumą ir mokymosi gebėjimus.
Papildai miegui: kaip pasirinkti optimalius?
Siekiant, kad maisto papildas būtų optimalus ir maksimaliai atitiktų individualius poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į jo sudėtį ir suprasti, kokį poveikį ji daro miegui – skatina greitesnį užmigimą, palaiko gilesnį miegą ar, pavyzdžiui, padeda sumažinti naktinius prabudimus.
Miegui subalansuoti maisto papildai gali būti praturtinti įvairiomis miegui naudingomis medžiagomis. Kiekviena iš jų – pasižymi savitu poveikiu. Keli pavyzdžiai:
- Melatoninas. Papildai miegui gerinti labai dažnai praturtinami melatoninu. Melatoniną žmogaus organizmas gamina natūraliai. Jeigu melatonino kiekis organizme mažėja – galima susidurti su miego sutrikimais. Vartojant maisto papildą su melatoninu galima atstatyti tinkamus miego ciklus ir pagerinti poilsio kokybę. Melatoninas taip pat padeda greičiau užmigti ir palaikyti gilų, ramų miegą visos nakties metu.
- Ašvaganda. Maisto papildai miegui, kurių sudėtyje yra ašvaganda, kitaip vadinama migdomoji vitanija gali būti naudingi atvejais, jei miego sutrikimų kaltininkas yra stresas. Šis papildas gali padėti sumažinti stresą, nes jis stabilizuoja nervų sistemos veiklą.
- Magnis. Magniu praturtinti maisto papildai slopina nervingumą ir raumenų įtampą. Šie papildai dažnai naudojami tada, kai sunku užmigti, nes prieš miegą jie padeda atsipalaiduoti.
- Vitaminas B6. Kitaip nei kiti B grupės vitaminai, B6 vitaminas tiesiogiai dalyvauja hormonų, reguliuojančių miegą, gamyboje. Tai reiškia, kad B6 vitaminu papildyti maisto papildai gali padėti užtikrinti spartesnį užmigimą ir geresnę miego kokybę.
- Valerijono ekstraktas. Valerijono šaknis – natūrali priemonė, kuri garsėja raminančiu poveikiu. Maisto papildai miegui su valerijono ekstraktu padeda greitai ir efektyviai užmigti, palaiko gilų miegą ir mažina naktinius prabudimus.
- Kitos medžiagos. Kokybiškesniam miegui gali pasitarnauti ir L‑teaninas, raudonžiedžių pasiflorų žolės ekstraktas bei kitos medžiagos, kurios pasižymi raminamuoju poveikiu ir teigiamai veikia nervų sistemą.
Svarbu nepamiršti, kad miegui subalansuoti maisto papildai nervų sistemai daro teigiamą poveikį, tačiau tai yra tik pagalbinė priemonė trumpalaikėms problemoms spręsti. Papildų vartojimas neturėtų būti nuolatinis. Jei miego problemos išlieka ilgesnį laiką – reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Papildai miegui gerinti: kada tikslinga vartoti?
Papildai miegui gerinti gali būti vartojami dėl įvairių priežasčių. Papildus miegui dažniausiai rekomenduojama vartoti tada, kai pasireiškia šios problemos:
- Sunku užmigti. Papildai miegui yra geras sprendimas, jei ilgesnį laiką negalite užmigti. Miegui skirti papildai prieš miegą padeda atsipalaiduoti, ramina nervų sistemą ir skatina greitesnį užmigimą.
- Dažnai prabundama nakties metu. Juos galima vartoti ir tada, jei nakties metu miegas dažnai pertraukiamas. Papildai miegui gali sumažinti prabudimų tikimybę nakties metu.
- Miegas yra negilus. Miegui skirtą maisto papildą rekomenduojama išbandyti tada, jei miegas yra negilus ar fragmentiškas. Geram miegui būtinos gilios poilsio fazės, nes tik jose organizmas gali tinkamai atsipalaiduoti, atstatyti jėgas ir pasiruošti kitai dienai.
- Prieš miegą jaučiama nervinė įtampa. Miegui skirtą maisto papildą į poilsio rutiną rekomenduoja įtraukti ir tuomet, jei užmigti nepavyksta dėl streso. Papildai padeda sumažinti nervinę įtampą ir skatina atsipalaidavimą prieš miegą.
- Pasireiškia miego sutrikimai dėl laiko pokyčių. Papildai miegui rekomenduojami ir tada, kai susiduriama su laikinais miego sutrikimais, kuriuos skatina laiko pokyčiai, pavyzdžiui, laiko juostų skirtumai ar kintantis darbo grafikas. Šiuo atveju ypač padeda melatonino papildai, kurie padeda organizmui prisitaikyti prie naujo miego ritmo.
Įvairių rūšių maisto papildai geram miegui
Lotos Pharma elektroninėje parduotuvėje rasite įvairių rūšių maisto papildus, kurie padės susigrąžinti gyvybiškai svarbią vertybę – miego kokybę. Pagal poreikį, miego puoselėjimo tikslams galima rinktis skirtingas medžiagas – melatoniną, Ašvagandą, valerijono ekstraktą ir kitas. Miegui skirti papildai pasiekiami tiek kapsulių, tiek purškalo pavidalu.
Susiduriate su miego sutrikimais ir norite, kad miego kokybė būtų geresnė? Išbandykite miegui skirtus papildus ir ženkite tvirtą žingsnį kokybiško poilsio link!
DUK apie vitaminus ir mineralus
Kuri maisto papildų forma yra geresnė - kapsulės ar purškalas?
Nėra vienareikšmio atsakymo, kuri maisto papildų forma yra geresnė – kapsulės ar purškalas, nes tai priklauso nuo individualių poreikių. Kapsulės puikiai tinka tiems, kurie yra pripratę prie tradicinės papildų vartojimo formos. Be to, jos užtikrina tikslų naudojimą, nes vienoje kapsulėje yra tiksli veikliosios medžiagos dozė, pavyzdžiui, 1 mg melatonino. Purškiama papildų forma yra inovatyvus sprendimas, užtikrinantis greitesnį efektą dėl spartesnio veikliosios medžiagos pasisavinimo į kraujotaką. Purškiamas papildų formatas taip pat suteikia daugiau lankstumo, nes jų nereikia užgerti vandeniu. Tai reiškia, kad purškiamą gaminį patogiai galima pasistatyti ant naktinio stalelio ar, pavyzdžiui, naudoti lėktuve.
Ar miegui skirti papildai gali sukelti priklausomybę?
Ne, miegui skirti papildai negali sukelti priklausomybės. Tai pagalbinė priemonė miego kokybei gerinti, kurios sudėtį dažniausiai sudaro saugūs, natūralios kilmės ingredientai, kurie organizmui nekelia žalos. Nors miegui skirto maisto papildo sudėtis įprastai nėra pavojinga, jo vartojimas taip pat turi būti atsakingas. Tai reiškia, kad vartojimo metu reikia laikytis gamintojo pateiktų rekomendacijų.
Per kiek laiko pradeda veikti miegui skirtas maisto papildas?
Laikas, per kurį pradeda veikti miegui skirtas maisto papildas gali būti skirtingas. Tai priklauso nuo papildo tipo ir sudėties. Melatonino papildų poveikis pasireiškia tą patį vakarą. Jeigu pasirenkami mineralai arba vitaminai, pavyzdžiui, magnis ar vitaminas B6, efektas pasireiškia vėliau - po kelių dienų ar net savaičių.
Nauda, kurią gali suteikti maisto papildai ir vitaminai
Maisto papildai ir vitaminai gali suteikti didelę naudą, ypač tuomet, kai mityba nėra visavertė ir organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Maisto papildų poveikis ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jų sudėties.
Vieni papildai gali būti orientuoti į kasdienį organizmo aprūpinimą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, o kiti – į konkrečių organizmo funkcijų palaikymą. Dažniausiai maisto papildai pasirenkami siekiant:
- Kasdien organizmui suteikti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį;
- Palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
- Mažinti nuovargį ir išsekimo pojūtį;
- Palaikyti normalų energijos lygį ir bendrą produktyvumą;
- Palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemos veiklą;
- Rūpintis kaulų, sąnarių ir raumenų būkle;
- Palaikyti normalią hormonų veiklą ir reprodukcinę sveikatą;
- Puoselėti normalią nervų sistemos veiklą;
- Palaikyti organizmo atsistatymo procesus po fizinio krūvio;
- Palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją;
- Puoselėti odos, plaukų ir nagų būklę;
- Palaikyti bendrą savijautą ir organizmo gerovę.
Populiariausi vitaminai ir mineralai
Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra itin platus, tačiau tam tikri vitaminai ir mineralai išlieka populiariausiais.
- Vitaminas D3. Padeda palaikyti imuninę sistemą, kaulų būklę ir raumenų funkciją. Ypač dažnai vartojamas šaltuoju metų laiku, kai stinga saulės.
- B grupės vitaminai. Dalyvauja energijos apykaitos procesuose, padeda palaikyti nervų sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Maisto papildus su B grupės vitaminais ypač naudinga vartoti, kai susiduriame su stresu, nuovargio jausmu, didesniu protiniu ar fiziniu krūviu.
- Vitaminas C. Stiprus antioksidantas, prisidedantis prie normalios imuninės sistemos veiklos, energijos apykaitos ir nuovargio mažinimo. Vitaminu C praturtintas maisto papildas ypač dažnai vartojamas šaltuoju sezonu arba laikotarpiais, kai reikia sustiprinti organizmo atsparumą.
- Magnis. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir energijos apykaitą, pasitarnauja raumenų funkcijai ir jų atsistatymui po fizinės treniruotės. Magnio ypač reikia sportuojantiems vyrams ir moterims, todėl šį mineralą dažnai galima rasti sporto papildų sudėtyje.
- Cinkas. Prisideda prie stipraus imuniteto, baltymų sintezės ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Maisto papildą su cinku taip pat dažnai renkasi žmonės, kurie nori palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.
- Geležis. Padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, prisideda prie nuovargio mažinimo. Papildas su geležimi ypač naudingas moterims ir aktyviai sportuojantiems žmonėms.
- Kalcis. Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, prisideda prie normalios raumenų funkcijos. Ypač svarbus augimo laikotarpiu ir vyresniame amžiuje.
Populiariausi kompleksiniai maisto papildai
Kompleksiniai maisto papildai, kuriuos žmonės renkasi dažniausiai:
Imuniteto stiprinimui skirtas kompleksas
Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir bendrą organizmo atsparumą. Imunitetui skirti maisto papildai gali būti skirtingi, tačiau jų sudėtyje dažnai dominuoja vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairius augaliniai ekstraktai.
Maisto papildai sportui (sportuojantiems)
Skirti aktyviai sportuojantiems ar didesnį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms. Sporto papildai gali būti sudaryti iš įvairių medžiagų, kurios pasitarnauja energijos palaikymui ir raumenų atsistatymui po fizinio krūvio. Šių papildų sudėtyje dažnai randami išrūgų baltymai, aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai, įvairūs vitaminai bei mineralai.
Maisto papildai grožiui
Skirti odos, plaukų ir nagų būklei puoselėti. Grožiui skirti papildai savo sudėtyje dažnai turi cinko, seleno, kolageno, hialurono rūgšties, vitaminų C, A ir E bei kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie odos, plaukų ir nagų būklės palaikymo.
Širdžiai ir kraujagyslėms skirti preparatai
Padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jų sudėtyje dažnai yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, kalio bei augalinių ekstraktų.
Papildai sąnariams ir raumenims
Skirti sąnarių būklei ir judėjimo komfortui palaikyti. Sudėtyje dažniausiai randamas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, hialurono rūgštis, taip pat vitaminas C ir manganas.
Virškinimo sistemai subalansuoti papildai
Padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą ir žarnyno mikrofloros balansą. Jų sudėtyje dažnai dominuoja gerosios bakterijos (probiotikai), prebiotikai, fermentai bei augaliniai ekstraktai, kurie padeda palaikyti normalius virškinimo procesus.
Nervų sistemai ir miegui skirti kompleksai
Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir geresnę miego kokybę. Šių papildų sudėtyje dažnai yra melatonino, ašvagandos ekstrakto, magnio, B grupės vitaminų, valerijono ar L-teanino.
Papildai šlapimo takams
Skirti šlapimo sistemos funkcijai palaikyti. Dažniausiai jų sudėtyje aptinkama D-manozė, spanguolių ekstraktas ir kiti augaliniai ekstraktai, siejami su šlapimo takų sveikata.
Maisto papildai moterims
Skirti moterų organizmo poreikiams patenkinti įvairiais gyvenimo etapais. Platus pasirinkimas gali būti pritaikytas nėštumo, menopauzės ar, pavyzdžiui, priešmenstruacinio ciklo laikotarpiams. Moterims skirtų papildų sudėtyje dažniausiai būna geležies, folio rūgšties, vitamino D ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti normalią organizmo funkciją, energijos apykaitą ir gerą savijautą.
Kaip išsirinkti tinkamus papildus?
Jeigu norite išsirinkti tinkamus papildus, kurie suteiktų norimą efektą ir maksimaliai pateisintų individualius organizmo poreikius, svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus.
- Papildo sudėtis. Svarbu įvertinti, kokios medžiagos dominuoja papildo sudėtyje ir kokią funkciją jos atlieka. Kai kurių papildų sudėtyje pagrindinį vaidmenį atlieka viena konkreti medžiaga, o kiti papildai pasižymi kompleksine sudėtimi. Papildo sudėties pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais organizmo poreikiais, amžiumi, gyvenimo būdu, mitybos įpročiais ir užsibrėžtais tikslais.
- Veikliųjų medžiagų normos. Papildo efektyvumui didelę reikšmę turi veikliųjų medžiagų kiekiai. Prieš perkant svarbu pasidomėti rekomenduojamomis paros normomis, perskaityti gamintojo rekomendacijas arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes per didelės veikliųjų medžiagų dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
- Vartojimo forma. Vitaminai ir kompleksiniai maisto papildai gali būti pateikiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystų preparatų pavidalu. Skysti preparatai ir milteliai gali būti maišomi su gėrimais ar maistu, o kapsulės ir tabletės užtikrina patogų vartojimą bei tikslias dozes.
- Bendra preparato kokybė. Kokybiški papildai paprastai turi aiškiai apibrėžtą sudėtį, be nereikalingų priedų, dažiklių ar perteklinių medžiagų. Šioje rinkoje vis dažniau sutinkami ir inovatyvūs sprendimai, tokie kaip liposominiai papildai, kurie pasižymi geresniu veikliųjų medžiagų įsisavinimu ir švelnesniu poveikiu virškinimo sistemai. Prieš pirkdami atidžiai skaitykite etiketes ir įvertinkite papildo kokybę, nes kokybiškas produktas visada yra efektyvesnis ir geriau toleruojamas organizmo.
Vitaminai ir maisto papildai internetu – visiems organizmo poreikiams
„UAB Lotos Pharma“ savarankiškai kuria, gamina ir atstovauja savo maisto papildų linijas, todėl gali užtikrinti aukščiausius kokybės standartus visuose produktų kūrimo etapuose. Papildai gaminami laikantis GMP (geros gamybos praktikos) reikalavimų, o jų kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai.
Kurdama savo produktus, „Lotos Pharma“ orientuojasi į realius žmonių sveikatos poreikius, mokslo pažangą ir veiksmingų sudedamųjų dalių parinkimą.
Pasiūla plati ir kontrastinga – nuo preparatų, skirtų imunitetui, nervų sistemai ar energijos apykaitai palaikyti, iki papildų sportui, grožiui ar miego kokybei gerinti. Siūlomi tiek standartiniai, tiek šiuo metu sparčiai populiarėjantys liposominiai papildai.
Nuoširdžiai pasirūpinome viskuo – papildų įvairove, dėmesingai suformuotu asortimentu ir nepriekaištinga kokybe, tad Jums belieka išsirinkti ir mėgautis puikia savijauta!
DUK apie maisto papildus ir vitaminus
Kokie maisto papildai sportuojantiems tinka labiausiai?
Sportuojantiems dažniausiai tinka kreatino papildai, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai ir magnis. Prieš treniruotę dažnai pasirenkami vadinamieji prieštreniruotiniai papildai, kurių sudėtyje dažnai yra kofeinas, citrulinas ar beta-alaninas. Tokie papildai padeda padidinti energiją ir ištvermę. Po treniruotės – baltymai (prisideda prie didesnės raumenų masės) ir aminorūgštys (reikalingos raumenų atsistatymui).
Kokie papildai vyrams yra naudingi?
Vyrams gali būti naudingi papildai, kurių sudėtyje yra vitaminas D, B grupės vitaminai, cinkas, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat geru pasirinkimu gali tapti papildai energijai, fiziniam aktyvumui ir bendrai savijautai palaikyti. Visgi, negalima teigti, kad vienas konkretus kompleksas vyrams yra geriausias, nes papildo pasirinkimas labiausiai priklauso ne nuo lyties, o nuo individualių organizmo poreikių.
Kokie vitaminai ir mineralai būtini gerai savijautai?
Gerai savijautai būtini D, C ir B grupės vitaminai, nes jie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, energijos apykaitą ir nervų sistemą. Iš mineralų svarbiausi magnis, cinkas ir geležis, nes jie prisideda prie nuovargio mažinimo, normalaus organizmo funkcionavimo ir bendros savijautos palaikymo.
Kokie papildai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą?
Hormonų pusiausvyrą padeda palaikyti papildai, kurių sudėtyje yra vitamino D, magnio, cinko, B grupės vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių bei tam tikrų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ašvagandos.
Kada dažniausiai rekomenduojamas maisto papildų vartojimas?
Maisto papildų vartojimas dažniausiai rekomenduojami tuomet, kai su mityba nepavyksta gauti pakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, esant padidėjusiam fiziniam ar emociniam krūviui, aktyviai sportuojant ar siekiant palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jie dažnai vartojami šaltuoju metų laiku, kai sumažėja šviežių maisto produktų įvairovė.
Kaip suprasti, kokių vitaminų ar papildų man reikia?
Tinkamus vitaminus ar papildus geriausia rinktis pagal mitybos įpročius, gyvenimo būdą, savijautą, amžių, fizinį aktyvumą ir konkrečius tikslus. Nuovargis, silpnumas, suprastėjusi odos, plaukų ar nagų būklė, dažnesnės infekcijos ar miego sutrikimai dažnai parodo, kad organizmui jau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.
Ar maisto papildai gali pakeisti subalansuotą mitybą?
Ne, maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti mitybą įvairiais vitaminais, mineralais, aminorūgštimis, riebalų rūgštimis ar kitomis medžiagomis, kai su maistu nepavyksta gauti pakankamo jų kiekio.
Ar vitaminus galima vartoti kasdien?
Taip, daugelį vitaminų galima vartoti kasdien, jei laikomasi gamintojo nurodytų dozių. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminai, magnis, cinkas ar, pavyzdžiui, kompleksiniai multivitaminai.
Kada geriausia vartoti vitaminus – ryte ar vakare?
Vitaminų vartojimo laikas priklauso nuo jų rūšies. B grupės vitaminus ir vitaminą C dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte arba dienos metu, o magnį, melatoniną ar nervų sistemai skirtus papildus – vakare. Riebaluose tirpius vitaminus, pavyzdžiui, A, D, E ir K, geriausia vartoti su maistu.
Kuo skiriasi vitaminai ir maisto papildai?
Vitaminai yra konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D ar B grupės vitaminai. Maisto papildai yra platesnė sąvoka, kuriai priklauso vitaminai, mineralai, aminorūgštys, augaliniai ekstraktai, probiotikai, omega-3, kolagenas ir kompleksiniai preparatai.
Kokie papildai tinka moterims?
Moterims dažnai tinka papildai su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu D, B grupės vitaminais, magniu, omega-3 riebalų rūgštimis ir kalciu. Konkretus pasirinkimas taip pat priklauso nuo gyvenimo etapo, pavyzdžiui, menstruacijų, nėštumo, žindymo, PMS ar menopauzės.
Kokie papildai tinka vyresnio amžiaus žmonėms?
Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai tinka vitaminas D, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, omega-3, kofermentas Q10, kolagenas ir sąnariams skirti papildai. Tokie preparatai padeda palaikyti kaulų, raumenų, širdies, nervų sistemos ir sąnarių funkcijas.
Kuo naudingi liposominiai papildai?
Liposominiai papildai naudingi tuo, kad veikliosios medžiagos yra įkapsuliuojamos į liposomas. Tokia technologija gali pagerinti pasisavinimą ir sumažinti virškinimo sistemos dirginimą, todėl liposominiai papildai dažnai pasirenkami žmonių, kurių skrandis yra jautresnis.
Ar papildus reikia vartoti kursais?
Ne, nebūtinai, kartais papildus reikia vartoti kursais, o kartais juos galima vartoti ilgesnį laiką kasdien. Pavyzdžiui, imunitetui, miegui, sąnariams ar nervų sistemai skirti papildai dažnai vartojami kelias savaites ar kelis mėnesius, jei planuojamas dar ilgesnis vartojimas – geriau pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kaip pasirinkti kokybiškus maisto papildus?
Kokybiškus maisto papildus reikėtų rinktis pagal sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius, gerą įsisavinamą, patogią vartojimo formą ir patikimą gamintoją. Geras papildas neturi nereikalingų dažiklių, perteklinių užpildų ar neaiškią paskirtį atliekančių sudedamųjų dalių.
